Wraps de thon emballés avec des protéines – SHK

Ces wraps au thon riches en protéines sont crémeux, savoureux et pleins de protéines maigres ! Fabriqués avec du thon, du fromage cottage et de l’aneth frais, ils sont parfaits pour des déjeuners sains, des repas rapides ou des repas sur le pouce que toute la famille adorera.

Pourquoi nous aimons ces wraps au thon riches en protéines

Le déjeuner vient d’être grandement amélioré avec ceux-ci Wraps de thon riches en protéines – simple, satisfaisant et très approuvé par les familles !

Ils constituent une version rafraîchissante du sandwich au thon classique, avec une garniture légère et crémeuse de thon en conserve, de fromage cottage, d’aneth frais et une touche de citron. Le fromage cottage ajoute une texture onctueuse et riche tout en augmentant la teneur en protéines, gardant les petits ventres (et les adultes !) rassasiés pendant des heures.

Nous aimons ces enveloppements car ils offrent un équilibre parfait entre santé et sophistication. Ils sont assez faciles à préparer pour un déjeuner en semaine, mais toujours assez délicieux pour être servis lors d’un pique-nique ou emballés pour un match de football. Enveloppés dans une tortilla moelleuse avec une feuille de laitue croustillante pour la texture, ils sont frais, piquants et pleins de saveur.

Que vous recherchiez un repas préparé à l’avance, une option de boîte à lunch riche en protéines ou une bouchée rapide après l’entraînement, ces wraps au thon sont une victoire facile. Ils sont faciles à personnaliser, adaptés aux enfants et pleins de nutriments – la preuve que les repas sains ne doivent pas nécessairement être ennuyeux !

Pourquoi nous aimons cette recette:

Protéines emballées : Entre le thon et le fromage cottage, ces wraps regorgent de protéines maigres et satisfaisantes.

Convivial et familial : Son goût doux et crémeux plaît aux enfants, tandis que l’aneth et le citron le gardent frais pour les adultes.

Rapide et polyvalent : Prêt en 10 minutes et parfait pour la préparation du déjeuner, du dîner ou un simple dîner.

Eh bien et remplissez : Équilibré avec des graisses saines, des fibres et des protéines – pas de déjeuner ici !

Conseils pour réussir:

Bien égoutter le thon : Cela permet de garder le mélange léger, crémeux et non aqueux.

Utilisez de l’aneth frais : Il ajoute une saveur vive et herbacée qui rend les wraps encore plus frais.

Ajouter du croquant : Des dés de céleri ou des carottes râpées ajoutent une belle texture et des nutriments supplémentaires.

Emballez hermétiquement : Aide à garder le tout ensemble et facilite la découpe et l’emballage.

Mettre au frais avant de servir : 15 à 20 minutes au réfrigérateur permettent aux saveurs de se fondre parfaitement.

Remplacements et variantes:

• Fromage blanc: Remplacez-le par du yaourt grec ou de la crème sure légère pour une consistance crémeuse similaire.
• Mayonnaise: Remplacez-le par des avocats pour une version plus légère et sans produits laitiers.
• Thon: Utilisez du saumon en conserve ou du poulet rôti émincé pour une touche amusante.
• cornichons: Essayez la relish à l’aneth ou le concombre finement tranché pour un croquant plus léger.
• Tortillas : Utilisez des tortillas de blé entier, d’épinards ou sans gluten selon les besoins de votre famille.
• Wraps de laitue : Évitez les tortillas et doublez la laitue pour une option faible en glucides.

D’autres wraps délicieux à essayer :

Ces wraps cochent toutes les cases : riches en protéines, riches en graisses saines, équilibrés en fibres et pleins de vrais ingrédients alimentaires. La texture est crémeuse mais pas pâteuse, et le goût est familier mais frais. Vous pouvez les préparer à l’avance, les emballer froids ou même les servir chauds avec du fromage fondu pour une touche réconfortante. C’est une de ces recettes flexibles qui s’adaptent à la vraie vie : horaires chargés, mangeurs difficiles, et tout !

Cette recette facile sert une délicieuse salade de thon et des légumes ajoutés dans un wrap sain à grains entiers. Utilisez n’importe quelle marque de mayonnaise dans les tortillas que votre famille aime. Parfait pour le déjeuner!