Suis-je un connard… ou juste très sensible ?

“Et si tu n’es pas un connard, tu es juste trop débordé ?”

C’est une question que j’ai récemment posée à l’un de mes clients en coaching privé, que j’ai aidé à comprendre que la grande majorité des comportements et des traits de personnalité pour lesquels elle s’en prend à elle-même. décennies sont en fait le résultat d’être un HSP (Personne Très Sensible)et donc constamment dépassé et surstimulé.

Il y a quelques mois, cette cliente est venue me voir avec une longue liste de choses qu’elle voulait changer chez elle, notamment « prendre tout moins personnellement », « être plus décontractée » et « arrêter d’être un tel connard avec mon partenaire ». »

Sa stratégie précédente pour y parvenir, qu’elle avait essayé (sans succès) de mettre en œuvre toute sa vie d’adulte, consistait essentiellement à essayez juste plus fort.

Essayez de cesser de vous soucier de ce que pensent les gens et de vous inquiéter du fait que les gens soient secrètement en colère contre elle.

Essayez plus fort d’arrêter d’être aussi critique et contrôlant, et essayez plus fort d’arrêter de vous déchaîner.

Maintenant, si vous avez déjà essayé de volonté pour sortir de schémas de comportement et d’identité profondément enracinés, vous savez probablement déjà par expérience que cela ne fonctionne pas vraiment.

C’est l’un des principes les plus importants de mon travail en tant que coach en neutralité corporelle : s’il était possible de surmonter les problèmes d’image corporelle simplement essayer plus fort, tu l’aurais déjà fait.

L’alternative à l’utilisation de la volonté pour essayer de changer ce genre de schémas (et, franchement, la seule option efficace à notre disposition) est d’examiner leur nature. les causes profondes, comprendre qu’ils servent toujours un but plus profond but, et identifier comment ils essaient de nous aider ou de nous protéger.

Lorsque vous travaillez avec un client aux prises avec des problèmes d’image corporelle, cela signifie déterminer exactement comment son anxiété, sa honte et sa haine corporelles l’aident (ou du moins tenter pour aider) à résoudre un problème, à leur faire gagner quelque chose qu’ils veulent, à éviter quelque chose qu’ils ne veulent pas ou à répondre à un besoin émotionnel profond.

Cette idée nous permet de travailler à rebours pour déterminer ce qui est nécessaire pour dépouiller nos problèmes d’image corporelle de tout pouvoir, et finalement les résoudre. obsolète.

Cette stratégie est efficace car elle s’attaque à la cause profonde du modèle au niveau où il a été créé (c’est-à-dire : les parties les plus profondes, subconscientes et émotionnelles de nous), plutôt qu’aux niveaux superficiels et conscients dans lesquels nous interagissons habituellement avec lui. bien que ce type de travail de croissance interne et de guérison nécessite certainement un effort important, le changements qui se produisent ont tendance à sembler organiques et sans effort.

Par exemple, une personne qui traverse ce processus finira très probablement par avoir des pensées et des sentiments très différents dans et à propos de son corps, mais pas parce qu’elle essayé se sentir différemment. Ils peuvent également se retrouver avec des habitudes très différentes en matière de nourriture, d’exercice, de repos, de plaisir, de relations et d’expression de soi, mais encore une fois, ce n’est pas parce qu’ils ont essayé de changer leurs habitudes.

Il peut être frustrant de croire que les types de changements que les gens vouloir la plupart pour eux-mêmes ne peuvent pas réellement se produire grâce à un travail et des efforts acharnés, malgré ce que notre société nous enseigne. Au lieu de cela, ce genre de changements a tendance à se produire naturellement lorsque nous mettons de côté nos objectifs conscients et notre jugement personnel, et que nous explorons/démantelons plutôt les causes profondes des modèles, des habitudes et des traits de caractère qui ne nous servent pas.

Au cours des deux dernières années, j’ai aidé mes clients à appliquer cette stratégie précise à des problèmes qui vont bien au-delà de la simple image corporelle.

Après tout, il n’y a pas beaucoup de différence entre avoir honte de la forme/taille de votre corps et avoir honte de votre situation financière ou de la façon dont vous vous présentez dans vos relations. Il n’y a pas beaucoup de différence entre essayer de manière obsessionnelle de contrôler votre alimentation et votre poids et essayer de manière obsessionnelle de contrôler votre carrière ou le comportement des autres. Et il n’y a pas beaucoup de différence entre te souhaiter désespérément regardé différent et je te souhaite désespérément feutre différent.

En fin de compte, tous ces schémas ont des causes profondes plus profondes, et ils existent (à un niveau subconscient et primaire) pour essayer de vous aider ou de vous protéger d’une manière ou d’une autre – et afin de démanteler et de surmonter ces schémas, vous devez commencer par conscience de soi, acceptation de soi et curiosité.

Pour en revenir à ma cliente HSP, elle souhaitait depuis des décennies n’être qu’une simple un type de personne différent, et ses tentatives pour se frayer un chemin vers devenir ce type de personne différent l’a empêchée de réfléchir profondément à qui elle est réellement et à ce dont elle a réellement besoin pour s’épanouir.

Il s’avère que son « état naturel » est simplement d’être incroyablement sensible aux stimuli. Et quand cette sensibilité n’est pas correctement honorée et protégée, elle naturellement est dépassé.

Cependant, n’ayant jamais entendu parler de HSP auparavant, ma cliente (comme beaucoup d’entre nous !) a passé sa vie à penser qu’elle « ne devrait pas être » si sensible, essayant de s’efforcer d’être « normale » et ignorant ses propres besoins et limites authentiques. … ce qui signifiait qu’elle a fini par se sentir dépassée parcelle.

Une fois qu’elle est dépassée, ses schémas d’autoprotection profondément enracinés la font sombrer dans l’anxiété, essayer de tout contrôler et critiquer ou déclencher des bagarres avec son partenaire. Au fil du temps—comme nous le faisons si souvent dans ces situations—ma cliente a finalement confondu ces modèles avec elle identité.

Après avoir repensé à des décennies de tentatives subconscientes pour traiter, prévenir et protéger son système sensible contre la surcharge, elle les a surnommés traits de personnalité négatifs, et pensait que sa seule option pour être une « bonne personne » était de faire plus d’efforts pour éradiquer ces parties d’elle-même.

Heureusement, à mesure que ma cliente a vraiment reconnu et compris sa nature sensible, elle a pu identifier ses propres besoins spécifiques, ses limites et ses « déclencheurs submergés » et mettre en œuvre de nouvelles stratégies pour les deux. empêcher et naviguer l’inconfort d’être submergé de manière plus saine et plus directe.

En d’autres termes, elle s’efforce de rendre ses schémas négatifs obsolèteexactement comme nous le faisons avec les problèmes d’image corporelle, afin qu’ils puissent en quelque sorte disparaître au second plan de nos vies – aucune volonté n’est requise.

Pour ce que ça vaut, plus j’en ai appris sur HSP au cours de la dernière année, plus je suis devenu convaincu que comprendre et accepter nos niveaux de sensibilité naturels est la clé de l’épanouissement, et nous besoin pour en parler davantage.

Si l’histoire de mon client vous parle (ou si vous voulez arrêter d’essayer de vous changer en utilisant la volonté, et si vous êtes prêt à explorer et à démanteler la cause profonde du problème), n’importe lequel des modèles ou des traits qui vous dérangent), J’adorerais travailler avec vous!

Il me reste encore des places de coaching en petits groupes disponibles, dans deux programmes de coaching distincts de douze semaines.

Un groupe est destiné aux hypersensibles qui veulent apprendre à cesser de se sentir constamment dépassés et à s’épanouir. L’autre s’adresse aux personnes qui cherchent à enfin surmonter leurs problèmes d’image corporelle et à cultiver une relation moralement neutre avec la nourriture, le poids, l’exercice ou leur apparence.

J’ai également quelques places de coaching individuel privé qui s’ouvriront bientôt !

Peu importe quoi quels sont vos objectifs, ou quels sont les sujets avec lesquels vous rencontrez des difficultés… si vous voulez de l’aide pour trouver la cause profonde et apporter des changements sans compter sur la « volonté », je suis là pour vous.

J’adore pouvoir appliquer mon style de coaching ascendant à des sujets allant au-delà de l’image corporelle, et j’ai hâte de savoir sur quoi vous travaillez.

De plus, si vous recherchez un moyen très peu coûteux d’obtenir de l’aide ou d’en savoir plus, mon appel Zoom mensuel de la communauté Patreon aura lieu ce jeudi 16 janvier à 18h30 HE, et nous parlerons tous sur la façon de prospérer en tant que HSP !