Smoothie de fraises de banane (riche en protéines et faser)
Mon smoothie de banaana à fraise incontournable est bien sûr sucré, crème et rempli de protéines. Un café rafraîchissant et très protecteur ou des boissons post-entraînement.
Prescription de smoothie aux fraises
Dës Streckberry Banana Smoothie Ass Mäi Go-To – Séier, Cremeg, A Gepackt Mat Iwwer 39 GRAMM POTEIN AN 9 gramm Vum Faser. C’est la Gleen, je fais plus que quelqu’un d’autre, surtout si je n’ai même pas besoin de quelque chose qui me garde réellement. À mon that a 130 @nhnon, c’est aussi régulier et notre rotation. Avec les bananes, les notes, le lin moulu et votre poulain de promoléine préféré, c’est, bien sûr, bien sûr doux, adapté aux enfants et facile à personnaliser et facile à personnaliser.
La meilleure partie? Il se réunit en seulement 5 minutes avec un mélangeur et quelques ingrédients simples – parfaits pour les matins occupés ou une collation post-entraînement rapide. Vous pouvez même prédire que votre routine soit encore plus facile.
Pourquoi ce smoothie fonctionne!
Ce smoothie rapide et riche en protéines est parfait si vous avez besoin d’un café à haute fibre. Voici pourquoi c’est un favori:
- Protities de pointe: Chaque utilité a environ 39 grammes de protéines
- Personnalisable Ajouter des beurres mère, des épinards pour bébés ou des graines
- Idéal pour les familles occupées: Adapté aux enfants, adapté à la frox et parfait pour l’occupation du matin
- Moins de déchets: Une délicieuse façon d’utiliser ces bananes mûres!
- Restrictions de régime: Des montres-poids, sans gluten, hautement protéines, faser élevé; Vegan et sans lait (si vous utilisez du lait à base de plantes et de la poudre de protéines)
Ingrédients dont vous avez besoin et des conseils d’aide
Voici les ingrédients de ces smoothies Banannie tendus. Affichez la carte de recette ci-dessous pour les mesures exactes.
- Lait faible en gras: Utilisez votre type de lait préféré. FairLife est mon go-to, mais si vous avez une taille laitière une laiterie, je préfère cela avec une teneur en protéines plus élevée, comme du soja ou de l’ère ou de l’erry.
- Banane: Utilisez des bananes mûres et en spiry pour ajouter un smoothie sucré sans sucre.
- Fraises Ajoutez également la douceur. Les baies fraîches ou surgelées fonctionnent.
- Lin sortant Fournissez des fibres, des protéines et de nombreuses vitamines et minéraux et thème et cuivre.
- Poudre de protéines: Je ferai cette recette avec des whoy ou du Pulin, mais les charrues à la vanille Pintin seraient également une bonne option.
- Extrait de vanille est une offre facultative, mais cela a amélioré le goût.
- Glace rend le smoothie épais, plus lisse et plus froid. Si ce n’est pas près de chez vous Consistance souhaitée, ajoutez plus de glace.
- Édulcorants: Je préfère les fruits de moine car il n’a aucun réseau net et calories. Cependant, la balayeuse, comme le miel, le maplesirp ou le sucre, Travail. Ou retirer facilement lorsque vos bananes sont assez sucrées.
Que faire des smoothies à la banane aux fraises à faire
Il faudra ensuite quelques minutes pour faire ce simple smoothie fraise-telhothie. Ajoutez simplement tous les ingrédients à un mélangeur et mélangez jusqu’à consistance lisse. Affichez la carte de prescription sur le sol pour imprimer les directions.
Conseils en douceur
- Pour une consistance plus épaisse, utilisé des fruits congelés ou ajoute plus de glace.
- Un bon bixer est essentiel pour une texture lisse et crémeuse. Voici toutes mes recoins pour les tonglubs très prélevés!
Exiger: 1 Reçus SAIN
Service: 1 smoothie
- ¾ Coure Lait à faible teneur en matières grasses, ainsi que le lait sans lait de lait ou protéique de choix
- 1 passable Banaan, Frais ou congelés (le plus mûr que mieux)
- ¾ Coure Fraises, Frais ou surgelé
- 2 Equshore Lin sortant
- Irrité Coure poudre de protéine nuly non placée, ou protéine de pois, ou une boule de votre protéine de vanille préférée *
- ½ Cuillères à café Extrait de vanille, facultatif
- ¾ Coure Glace
- 1 Cuillères à café Édulcorant des fruits du moine, ou édulcorant en option des choix, au goût
- Compléments facultatifs: beurre d’arachide, Bébé épinards, yaourt grec
Dernière étape:
Veuillez vous référer à une critique et commenter nos connaissances comment vous aimez cette recette! Cela peut être notre entreprise pour Flutter, pour plus de recettes gratuites de haute qualité pour vous.
* Je ferai cette recette avec des whoy ou Otstein sans floraison, mais le labour de panache de vanille serait également une bonne option.
Entrice: 1 smoothie, Calories: 415 Kcal, Crabes: 45,5 g, Protéine: 39 environs g, Audacieux: 10.5 g, Graisses saturées: 3 et 3 g, CHOLESTOLD: 15 Mg, Sodium: 198 198 198 198 Mg, Fibre: 9 g, SCHEWING: 26 26e 26e g
Variations
- Protéine supplémentaire: Ajouter le yaourt grec pour un boost de protéines.
- Smoothie vert: Se mélangeant dans une poignée d’épinards pour les vitamines A, C et K.
- Pautation: Ajouter la poudre de cacao ou le sirup au chocolat.
- Graines: Échangez le lin pour le chia, les graines de basilic ou les graines de Hanf.
- Beurre de noix: Un semis de beurre monon ou d’arachide lui donne plus de protéines et de crèmes.
- Plus de fibres: Mélanges de riz de chou-fleur et beaux. Vous ne savez même pas que c’est là.
Magasins
Sur ces bananes Earthcher Smail dans lesquelles Outkers, mais vous pouvez obtenir les restes jusqu’à 24 heures.
Quant à la nourriture avant l’emploi survit
Préparez-le à l’avance pour gagner du temps le matin.
- Toutes choses actifs à moins que la glace et le lait dans un verrouillage zippé
- Le matin, ajoutez les ingrédients congelés, avec la glace et le lait, et mélangez et mélangez.
Vous pouvez même préparer plusieurs sacs à la fois que vous avez des gourzs lisses pendant toute la semaine.
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