Scampi de poulet (aliments simples et riches en protéines)
Cette recette de scampi de poulet est un dîner de casa léger et un week-end plat qui est une protéine élevée et en moins de 30 minutes.
Scampi de poulet
Ce simple scampi de poulet est mon rotation riche en protéines sur le scampot Garmip classique avec du poulet sicicy, et c’est pourquoi nous sommes alimentés à faire ici!
Pourquoi vous aimez cette prescription de scampi de poulet
La semaine, si je n’ai pas le temps ou l’énergie à cuisiner, j’adore humblement un rapide. J’ai dit cela parce que c’est son enfant qui est sérieusement approuvé, et puisque je suis déchiré, mes objectifs de protéines pour travailler!
- Clair Prêt et moins de 30 minutes
- Protities de pointe: 47 g de protéines par portion et plus brillantes que les recettes de scampis traditionnelles
- Adapté aux enfants: Nourriture facile que la famille adorera!
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Ingrédients dont vous avez besoin
Voici ce dont vous avez besoin pour faire cette prescription, Affichez la carte de prescription pour les mesures exactes.
- Poulet: Bolllos, poitrines de poulet sans peau, dans de petits cubes pour couper la cuisson rapide.
- Ail: Coupée maigre pour la saveur de scampi classique.
- Mottsmets: Juste assez pour donner la sauce de la richesse.
- Vin blanc sec ou bouillon: Pour texter la casserole et porter l’arôme. Le bouillon peut être utilisé si vous ne buvez pas de vin.
- Flocons de poivron rouge cricus: Facultatif, mais un pincement ajoute chaud.
- Jus de citron: Brillamment sur la sauce.
- Tomates cerises: Ajouter la couleur
- Épinard: Dans la nutrition à la fin de la fin et les nutriments de sorcier.
- Connaissez les cheveux d’ange notamment: J’adore le dellato pour sa texture et son goût. Vous pouvez utiliser des nouilles simples ou sans gluten si vous le souhaitez!
Que fait le scampi de poulet
Voici les directions étape par étape par homme pour fabriquer ces plats de poulet simples. Affichez la carte de prescription pour les directions imprimables.
- Faire bouillir les pâtes: Porter un grand pot d’eau salée à ébullition.
- Cuire le poulet: Couper dans un cube de ½ pouce dans la saison. Brun et lots à feu vif pour un visage rapide, puis remettez-le.
- Construisez la sauce: Dans le même PA, la Pouté va dans les fesses, puis Evelwear et Bags ou Boull, créatures. Ajouter le poivron rouge et le sel. Pour réduire le mijotage.
- Ajout de Tuck complet: Remuez les tomates courtes, puis le reste du beurre et du jus de citron. Retirer du feu.
- Est tout ensemble: Cuisine de vieilles Denches Nudda, réserve de l’eau, puis les nouilles pour les nouilles avec du poulet, des épinards et de la sauce. Ajout de nouilles d’eau que nécessaire pour enrober. Complet avec Petersley et Parmesan.
Variations
- Échangez la protéine: Utilisez des crevettes au lieu du poulet pour un scampi plus traditionnel. Il cuisine plus vite!
- Faites-le sans gluten: Utilisez vos nouilles à cheveux ou aux cheveux anges préférées.
- Ajouter plus de légumes: Allez en courgettes sautées, aux champignons, pour une saveur supplémentaire et des fibres.
- Utilisez du bouillon au lieu du vin: Si vous préférez sauter l’alcool, le bouillon de poulet fonctionne bien à la place du whitewag sec.
- Faites-le épicé: Ajouter plus de flocons de poivron rouge ou une étendue de sauce piquante pour la chaleur.
Exiger: 4 Poss spécifiques à POS
Service: 1 1/2 tasse
- 8 Once Nouilles de cheveux d’ange de blé très, J’aime le dellololo, ou votre redémarrage préféré ou les nouilles sans gluten
- 24 Once Blanc de poulet, de 3 seins sans peau désossés
- 1 Cuillères à café sel casher
- Points noirs frais, goût
- Pulvérisation d’huile d’olive
- 2 Equshore Dans le beurre, divisé
- 4 Boutons à l’ail, couper
- ¾ Coure Vin blanc sec, ou bouillon
- ⅛ Cuillères à café Les places rouges piquantes, ou plus au goût
- 1 Coure Tomates cerises, ou des raisins tomates, coupé de moitié
- 2 Equshore Presser fraîchement le jus de citron
- 2 Coupons Bébé épinards
- 3 et 3 Equshore persil haché, Plus plus pour la garniture
-
Porter un grand pot d’eau salée à ébullition.
-
Coupez la poitrine de poulet et petit cube de ½ pouce. Assaisonner le poulet des deux côtés avec 1 cuillère à café de kosh salus, en ¼ de cuillère à café de poivre au goût.
-
Chauffer un très gros combat à feu vif. Si la poêle était chaude, vaporisez la poêle d’huile et ajoutez le poulet à mi-chemin et cuit à tous les côtés à l’intérieur et plus de rose. 2 minutes. Transférer dans une assiette et répéter avec le poulet restant. Réserver et réduire la chaleur.
-
Ajouter le beurre de paroles sur les poêles et faire fondre l’ail et les tubes et la dentelle, à incolore, environ 1 minute. Ajout du vin blanc ou du bouillon, des plasfaces rouges écrasées et restez ¼ cuillère à café de sel. Cuisiner, décharger la fin de l’estomac, jusqu’à ce que Herspoly adore. Ajouter les tomates et laissez-les cuire 1 minute, pour ramollir.
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Ajoutez les matchs d’essais 1 ½ restant restants et moi, ajoutez les citricfhons qui n’éjectent pas la chaleur.
-
Ajouter les pâtes et l’eau de cuisson et la cuisson pour les instructions d’emballage pour les bûches Al, réservez ½ tasse d’eau. Égoutter les nudumes et détruire le poulet, ajouter les épinards et cuisiner 1 avec du persil frais et servir avec de nombreux parmesan cités.
Dernière étape:
Veuillez vous référer à une critique et commenter nos connaissances comment vous aimez cette recette! Cela peut être notre entreprise pour Flutter, pour plus de recettes gratuites de haute qualité pour vous.
Entrice: 1 1/2 tasse, Calories: 482.5 Kcal, Crabes: 42.5 g, Protéine: 47 Neier Afierc, g, Audacieux: 12 g, Graisses saturées: 4.25 g, CHOLESTOLD: 139.4 Mg, Sodium: 373.5 Mg, Fibre: 7.5 g, SCHEWING: 1.5 g
Conseils de recette
- Ne supervisez pas la casserole Si vous êtes le poulet cuisinier et les lots à brun pour la meilleure recherche.
- Vin vs bouillon: Le vin ajoute la profondeur, mais le bouillon fonctionne de toute façon si vous préférez un sans alcool.
- Utilisez des langues pour faire les nouilles Avec la sauce, cela aide à célébrer tous les brins.
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1 RH RH 30 Réparer
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