Rôle des œufs de poulet intestin | Protéine plus élevée
Ce poulet riche en protéines, par exemple, le bol en rouleau à base de sols et de légumes est idéal pour le dîner est pratiquement ou profiter d’un dîner rapide!
Poulet One Roll Bowl
Si vous aimez les arômes salbaux d’un œuf, mais que vous voulez être un moyen plus facile et plus puissant pour eux comme plat principal, ce train est la solution parfaite. C’est tout ce que vous aimez dans les rouages d’oeufs moins et les frites et les tracas de l’emballage! Il est également rempli de légumes de protéines maigres et riches en fibres avec tous les
Besoin de valeur de vos vêtements préférés, prêts et moins de 30 minutes. C’est aussi mon Go-at ces derniers temps quand je veux quelque chose pour la préparation de la nourriture en la veut comme c’est beau. Et si vous appelez Egg, ne manquez pas, ne manquez pas mes œufs de crevettes pour un ami pour prendre un meilleur.
Pourquoi c’est un bol roulant fonctionne
Si vous avez mon livre, rapide et lent, j’ai une prescription de bol à œufs avec des porcs. Mais parce que je peux recevoir un terrain avec le Chicket, je voulais battre une variation de poulet et que je suis assez courant à blâmer.
- Élevé et protéique et faser: Pouls pouls, cabine et bok choy en faisant ce plat comme nutritif que délicieux.
- Rapide et facile: Prêt à environ 20 minutes, il est parfait pour les jours de semaine pour faire les convives hebdomadaires.
- Personnalisable: Échangez le poulet contre la dinde au sol, le tofu ou les crevettes pour garder les choses intéressantes.
- Mieux que Tapout: Toutes les saveurs que vous aimez avec une fraction de l’huile et fabriquées dans un aliment équilibré.
- Restrictions de régime: Poids-in-grenners, sans gluten, hauteprotine, faser élevé, sans lait
Si tu fais ça Recette de bol à rouleau d’oeuf de poulet poncé, J’adorerais le voir. Tagez-moi et vos photos ou vidéos sur Instagram, Tiktokou Faceo facebookDans le. Et soyez en sécurité pour participer La communauté à peine Pour voir ce que tout le monde cuisine!
Ce dont vous avez besoin
Voici tous les ingrédients dont vous avez besoin que vous devez faire de ces bols. Affichez la carte de recette ci-dessous pour les mesures exactes.
- 93% de poulet haché de campagne Toute la viande hachée peut être utilisée ici, comme la dinde au sol ou le porc.
- Je suis sauce: Utilisez du sodium réduit pour le sel au chèque ou tagami pour conserver une option sans gluten.
- Scénots: Tranchez-les et sépare les pièces vert foncé et vert clair / blanc. Vous utilisez le vert foncé pour Garenh.
- AROMATIQUE: Ail doux et gingembre frais
- Mixage de salade de chou est un moyen simple d’ajouter un tas de légumes sans suggestion. Vous pouvez utiliser une salade de chou ou de brocoli.
- Bébé bok choy Livrer des vitamines A, C et K.
- Vin de riz chinois: Vous pouvez utiliser le MEIN ou le sherry sec de remplacement.
- Huile de ssama Il y a une saveur formidable
- Rice blanc: J’ai des instructions directes de riquiz en pot si vous ne voulez pas cuisiner sur le four. Ou utilisé congelé ou droit.
Quels œufs de poulet dans un bol de faire
Ce simple rouleau EXG dans un bol ne prend pas beaucoup de temps. Il suffit de faire dorer la chair puis de jeter dans les légumes et la sauce. Affichez la carte de prescription sur le sol pour imprimer les directions.
- Brunz le poulet Dans une grande poêle de la nonne à feu moyen-élevé. Allez dans quelques sauts de soja et la viande se brise pendant la cuisson.
- Cuire tout le reste: Ajouter les épaules blanches / sacrées, l’ail et le gingembre et cuire quelques minutes. Ajouter plus de légumes, de sauce de repos, de vin de riz et d’huile de lowame et cuire jusqu’à ce qu’ils pleurent toujours.
- Entrice: Yarnins avec orthographes et servir avec du riz.
Personnalisez votre bol
- Options de viande: Utilisez la dinde hachée, le bœuf du sol ou les crevettes.
- Rendez-le végétalien: Échangez du poulet contre du tofu ou un tempeh émietté.
- Choisissez-le à: Ajouter la sriracha, les flocons de chili ou un filet de croustillant au piment.
- Extra uhami: Une touche de sauce de poisson ou de trésor de hohadets considère le goût.
- Faites-le faible en glucides: Laissez le riz sortir ou le servir sur le riz du chou-fleur.
Magasins
Ces œufs roulent dans un bol sont parfaits pour la préparation des aliments. Remplissez un récipient en verre de riz et garnir du mélange de poulet.
- Rarié pendant 4 jours.
- Se lever pendant 3 mois.
- Pour récupérer dans les micro-ondes à la chaleur.
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Exiger: 3 et 3 Poss spécifiques à POS
Service: 1 ½ tasse
- 1 KG 93% du poulet haché
- 3 et 3 Equshore Moins de sauce soja sodium, ou sauce de soja sans gluten, divisée
- 3 et 3 passable Valeur administrée, Des pièces vert foncé séparées pour la garniture
- 2 plié Chunsosly, déchiré
- ½ Cuillères à café gingembre frais ou pâte de gingembre
- 3 et 3 Coupons Mixage à la salade de chou, Carottes et / ou salade de brocoli, ou votre mélange de salaire préféré
- 2 Coupons Bébé bok choy, haché, de 2
- ½ Eckopoon Vin de riz chinois, (Miin) ou sherry sec
- ½ Equshore Huile de ssama
- 2 Coupons riz blanc cuit, Pour le service
Dans un Saket de Lunican, nous tuons le poulet à travers le Everass sur un ½ départ jusqu’à ce qu’ils se retrouvent à des plus petits, jusqu’à 5 minutes.
L’ajout Skally White et légèrement pages, nouveau ajout de bien et Kache à 3 à 3 minutes de collecte. Ajout des légumes qui travaillent 2 ½ Utolosomes Seclasse et l’essuyage de la crustation et la volonté de dévastance et pour eux mais malgré pendant 1 minutes.
Retirer du feu et finir avec des écharpes. Servir avec du riz.
Dernière étape:
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Entrice: 1 ½ tasse, Calories: 442 Kcal, Crabes: 46.5 g, Protéine: 36.5 g, Audacieux: 12 g, Graisses saturées: 3 et 3 g, CHOLESTOLD: 114.5 Mg, Sodium: 785.5 Mg, Fibre: 2.5 g, SCHEWING: 3 et 3 g
Références de sources
