Repensez vos résolutions pour transformer votre vie au cours de la nouvelle année

Émile Mathis Dec 26, 2024 Dec 26, 2024 6 min read

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L'approche actuelle des résolutions du Nouvel An
F*ck les résolutions du nouvel an. Là, je l'ai dit. Et je n’utilise pas souvent le mot « haine ». Mais tout ce qui joue sur nos insécurités et nous envoie le message insidieux que nous ne sommes pas assez nombreux pour que les gens gagnent plus d’argent me fait chier.
Bien sûr, une nouvelle année semble être un moment naturel pour un nouveau départ et les recherches sur le changement de comportement montrent que l’effet « nouvelle table » est bien réel. C’est pour cette raison que les résolutions du Nouvel An promettent une transformation. Mais pourquoi le récit parle-t-il toujours de sentiments négatifs à l'égard de nous-mêmes et de la résolution de ce qui ne va pas chez nous ?
Et pourquoi doivent-ils toujours exiger que nous ajoutions un tas de nouvelles choses à notre liste de choses à faire alors que – avouons-le – beaucoup d'entre nous se sentent plutôt épuisés en ce moment.
Le sens originel du mot résolution
Avant de vous lancer à corps perdu dans les résolutions cette année, je vous invite à réfléchir au vrai sens du mot « résolution ». Vous pourriez trouver cela étonnamment libérateur.
Selon etymonline.comla résolution vient du latin résolutionsignifiant « le processus de réduction des choses en des formes plus simples ». Il est dérivé de solvere, qui signifie « desserrer ».
Laissez cela pénétrer. Et si nous nous penchions sur ce sens originel ?
Au lieu d’empiler davantage sur votre assiette déjà pleine au cours de l’année à venir, que pouvez-vous assouplir, simplifier ou abandonner ? Explorons ensemble cette introspection alors que vous définissez vos résolutions pour l'année à venir.
Un exercice de réflexion sur le lâcher prise
Prenez un stylo et du papier et réfléchissez à ces questions. Nous allons faire deux listes.
Accordez-vous 3 à 5 minutes pour chaque invite de liste ci-dessous et transmettez simplement votre réflexion sur la page. Ne réfléchissez pas trop et ne vous modifiez pas – laissez simplement vos pensées couler. (Et si l’idée d’écrire vous semble vulnérable, vous pouvez toujours brûler le papier après !)
Liste 1 : Qu'est-ce qui vous éclaire ?
- Qu'est-ce qui vous apporte de la joie ?
- Qu’attendez-vous avec impatience chaque jour ou semaine ?
- Quels aspects de votre vie réduisent le stress ?
- Qu’est-ce qui vous fait vous sentir vraiment nourri, connecté et vivant ?
Liste 2 : Qu’est-ce qui vous alourdit ?
- Quelles obligations assumez-vous simplement parce que vous avez dit « oui » alors que vous vouliez vraiment dire « non » ? (Pensez : animer un comité de travail, faire du bénévolat, organiser le grand dîner de famille, etc.)
- À quelles attentes irréalistes vous tenez-vous ?
- Où ressentez-vous la pression ?
- Quelles pensées, idées ou croyances ne vous servent pas ou freinent votre croissance personnelle ?
Maintenant, connectons les points :
- Qu'est-ce qui vous empêche d'abandonner certaines des choses de la liste 2 qui laisseraient plus de place aux choses de la liste 1 ? Est-ce la peur ? Culpabilité? Les avis des autres ? Ce mythe éculé de la « Superwoman » qu’on nous a tous vendu ? Ou peut-être une histoire dépassée à laquelle vous vous accrochez sur qui vous êtes censé être et ce que vous devriez faire ?
- Si vous n'êtes pas sûr de ce qui vous retient, demandez-vous ce qui pourrait arriver de pire si j'arrêtais de faire ces choses – la réponse vous donnera des indices sur vos peurs.
- De qui sont ces voix, ces paroles et ces idées, de toute façon ? Si vous écoutez attentivement, je parie que vous réaliserez : ce ne sont pas les vôtres.
Il est temps de se confronter à la réalité
Demandez-vous : ai-je vraiment besoin de plus pour en ajouter à ma liste de développement personnel OU est-il temps de retirer certaines choses de la liste des choses qui me pèsent ? Ouf.
La plupart des gens gagneraient davantage à abandonner les vieilles habitudes qui nous nuisent plutôt qu’à adopter un tas de nouvelles habitudes. Est-ce le cas pour vous ?
Bien sûr, certaines choses ne sont pas faciles à abandonner tout de suite. Les obligations et responsabilités peuvent mettre du temps à être transférées aux collègues ou aux membres de la famille. Dans ces cas-là, concentrez-vous sur les mesures que vous pouvez prendre pour sortir en douceur afin de créer un plan d’action.
Prêt à laisser tomber cette merde ? Voici comment
Lorsque vous êtes prêt à abandonner une partie de la liste 2, voici une simple cérémonie de lâcher prise pour vous aider à vous débarrasser de ce qui ne vous sert plus afin que vous puissiez mieux gérer le stress et améliorer votre santé mentale :
1. Prenez un morceau de papier et notez ce que vous êtes prêt à publier.
2. Allumez un feu. La sécurité avant tout ! Utilisez une cheminée, un foyer ou même un récipient sûr comme une canette de café vide.
3. Jetez le papier dans le feu et concentrez-vous sur vos expirations pendant que vous le regardez brûler.
4. Notez la sortie. Rappelez-vous que vous êtes déjà un expert en lâcher prise – chaque expiration en est la preuve.
5. Marquez le moment. Terminez votre cérémonie d'une manière qui vous semble significative : dites un mot, dansez, promenez-vous, dessinez quelque chose ou définissez une nouvelle intention. Choisissez ce qui vous convient.
De la prise de résolutions à la recherche de la résolution et de la paix

Au début de chaque année, nous sommes bombardés du même message : il est temps de se réparer. C’est une avalanche de publicités pour des tapis roulants, des vélos d’exercice, des abonnements à des salles de sport, des régimes alimentaires et des suppléments. La stratégie marketing de l’entreprise est simple : vous faire sentir brisé afin qu’ils puissent vous vendre leur « solution » parfaite.

Cette année, au lieu de poursuivre des objectifs inaccessibles, et si nous abordions les résolutions différemment ? Et si nous nous penchions sur le sens originel du mot : assouplir, simplifier ? Il ne s’agit pas d’en ajouter davantage à votre liste de choses à faire ; il s’agit d’abandonner ce qui ne vous sert pas et de créer un espace pour ce qui vous éclaire vraiment. Voici comment repenser les résolutions et redéfinir l’auto-amélioration selon vos propres conditions.

L’approche actuelle des résolutions du Nouvel An

F*ck les résolutions du nouvel an. Là, je l’ai dit. Et je n’utilise pas souvent le mot « haine ». Mais tout ce qui joue sur nos insécurités et nous envoie le message insidieux que nous ne sommes pas assez nombreux pour que les gens gagnent plus d’argent me fait chier.

Bien sûr, une nouvelle année semble être un moment naturel pour un nouveau départ et les recherches sur le changement de comportement montrent que l’effet « nouvelle table » est bien réel. C’est pour cette raison que les résolutions du Nouvel An promettent une transformation. Mais pourquoi le récit parle-t-il toujours de sentiments négatifs à l’égard de nous-mêmes et de la résolution de ce qui ne va pas chez nous ?

Et pourquoi doivent-ils toujours exiger que nous ajoutions un tas de nouvelles choses à notre liste de choses à faire alors que – avouons-le – beaucoup d’entre nous se sentent plutôt épuisés en ce moment.

Le sens originel du mot résolution

Avant de vous lancer à corps perdu dans les résolutions cette année, je vous invite à réfléchir au vrai sens du mot « résolution ». Vous pourriez trouver cela étonnamment libérateur.

Selon etymonline.comla résolution vient du latin résolutionsignifiant « le processus de réduction des choses en des formes plus simples ». Il est dérivé de solvere, qui signifie « desserrer ».

Laissez cela pénétrer. Et si nous nous penchions sur ce sens originel ?

Au lieu d’empiler davantage sur votre assiette déjà pleine au cours de l’année à venir, que pouvez-vous assouplir, simplifier ou abandonner ? Explorons ensemble cette introspection alors que vous définissez vos résolutions pour l’année à venir.

Un exercice de réflexion sur le lâcher prise

Prenez un stylo et du papier et réfléchissez à ces questions. Nous allons faire deux listes.

Accordez-vous 3 à 5 minutes pour chaque invite de liste ci-dessous et transmettez simplement votre réflexion sur la page. Ne réfléchissez pas trop et ne vous modifiez pas – laissez simplement vos pensées couler. (Et si l’idée d’écrire vous semble vulnérable, vous pouvez toujours brûler le papier après !)

Liste 1 : Qu’est-ce qui vous éclaire ?

Qu’est-ce qui vous apporte de la joie ?
Qu’attendez-vous avec impatience chaque jour ou semaine ?
Quels aspects de votre vie réduisent le stress ?
Qu’est-ce qui vous fait vous sentir vraiment nourri, connecté et vivant ?

Liste 2 : Qu’est-ce qui vous alourdit ?

Quelles obligations assumez-vous simplement parce que vous avez dit « oui » alors que vous vouliez vraiment dire « non » ? (Pensez : animer un comité de travail, faire du bénévolat, organiser le grand dîner de famille, etc.)
À quelles attentes irréalistes vous tenez-vous ?
Où ressentez-vous la pression ?
Quelles pensées, idées ou croyances ne vous servent pas ou freinent votre croissance personnelle ?

Maintenant, connectons les points :

Qu’est-ce qui vous empêche d’abandonner certaines des choses de la liste 2 qui laisseraient plus de place aux choses de la liste 1 ? Est-ce la peur ? Culpabilité? Les avis des autres ? Ce mythe éculé de la « Superwoman » qu’on nous a tous vendu ? Ou peut-être une histoire dépassée à laquelle vous vous accrochez sur qui vous êtes censé être et ce que vous devriez faire ?
Si vous n’êtes pas sûr de ce qui vous retient, demandez-vous ce qui pourrait arriver de pire si j’arrêtais de faire ces choses – la réponse vous donnera des indices sur vos peurs.
De qui sont ces voix, ces paroles et ces idées, de toute façon ? Si vous écoutez attentivement, je parie que vous réaliserez : ce ne sont pas les vôtres.

Il est temps de se confronter à la réalité

Demandez-vous : ai-je vraiment besoin de plus pour en ajouter à ma liste de développement personnel OU est-il temps de retirer certaines choses de la liste des choses qui me pèsent ? Ouf.

La plupart des gens gagneraient davantage à abandonner les vieilles habitudes qui nous nuisent plutôt qu’à adopter un tas de nouvelles habitudes. Est-ce le cas pour vous ?

Bien sûr, certaines choses ne sont pas faciles à abandonner tout de suite. Les obligations et responsabilités peuvent mettre du temps à être transférées aux collègues ou aux membres de la famille. Dans ces cas-là, concentrez-vous sur les mesures que vous pouvez prendre pour sortir en douceur afin de créer un plan d’action.

Prêt à laisser tomber cette merde ? Voici comment

Lorsque vous êtes prêt à abandonner une partie de la liste 2, voici une simple cérémonie de lâcher prise pour vous aider à vous débarrasser de ce qui ne vous sert plus afin que vous puissiez mieux gérer le stress et améliorer votre santé mentale :

Prenez un morceau de papier et notez ce que vous êtes prêt à publier.
Allumez un feu. La sécurité avant tout ! Utilisez une cheminée, un foyer ou même un récipient sûr comme une canette de café vide.
Jetez le papier dans le feu et concentrez-vous sur vos expirations pendant que vous le regardez brûler.
Notez la sortie. Rappelez-vous que vous êtes déjà un expert en lâcher prise – chaque expiration en est la preuve.
Marquez le moment. Terminez votre cérémonie d’une manière qui vous semble significative : dites un mot, dansez, promenez-vous, dessinez quelque chose ou définissez une nouvelle intention. Choisissez ce qui vous convient.

De la prise de résolutions à la recherche de la résolution et de la paix

Cette année, au lieu de vous efforcer de vous fixer des résolutions pour la nouvelle année, offrez-vous le cadeau de relâcher votre emprise sur ce qui vous retient et crée de l’anxiété dans votre vie. Lâcher prise sur ce qui vous pèse peut faire place à la joie, à la connexion et à la nourriture que vous méritez vraiment. Et cela, mes amis, serait une résolution vraiment géniale jusqu’en 2024.

De quoi lâchez-vous en 2025 ? Faites-le-moi savoir dans les commentaires. –Karine

Références de sources