Rencontrez une princesse OG Pilates, Risa Sheppard

De Jennifer Aniston à David Beckham, les célébrités et les athlètes parlent de leur dévouement à la pratique du Pilates, une forme d’exercice qui se concentre sur le mouvement et la respiration pour engager et renforcer le corps. Développé par l’entraîneur personnel Joe Pilates, la forme classique de la pratique a été adoptée par des danseurs et des artistes américains après que Pilates ait créé son premier studio à New York en 1926.

Le Pilates, que ce soit sur le tapis ou des machines spécifiquement développées comme The Box and Cable Apparatus connues sous le nom de réformateur, a gagné en popularité car beaucoup d’entre nous nous envisagent en tant que princesses Pilates (au moins esthétiquement avec les vêtements de style ballet de ballet tendance). Cependant, la pratique physique est plus qu’une tendance passagère – il suffit de demander à Risa Sheppard, le fondateur de la méthode Sheppard. Sheppard célèbre 50 ans de Pilates le 20 février 2025, et a récemment fait un Q&A avec moi en regardant en arrière sur le Pilates au cours des 50 dernières années, y compris sa longévité dans l’industrie et la pratique elle-même.

TAM: Quand avez-vous été présenté pour la première fois au Pilates? Qu’est-ce qui vous a fait rester avec si longtemps?
RISA: J’ai été présenté pour la première fois au Pilates fin 1974 lorsque j’ai lu un article sur un nouveau type d’exercice appelé Body Contrology. Une ancienne danseuse de Martha Graham du nom de Ron Fletcher avait étudié avec un homme du nom de Joe Pilates à New York après s’être blessé en danse. Il a ensuite déménagé vers l’ouest et s’est établi à Beverly Hills CA WIci, il a décidé d’ouvrir son propre studio appelé «Ron Fletcher School of Body Contrology». En entrant dans le studio au coin du Rodeo Dr. et du Blvd. Wilshire, j’ai été présenté à ces étranges machines d’équipement et, bien sûr, Ron lui-même. Étant à peine 22 ans, j’ai regardé Ron et sa personnalité charismatique. Sans oublier que je suis tombé amoureux de l’œuvre, en particulier la classe MAT de Ron. «Je me sentais comme une danseuse sans être danseuse.» C’était différent de l’aérobic de l’époque. J’ai adoré trouver un endroit qui m’a fait me sentir chez moi.

TAM: Qu’est-ce qui vous a inspiré pour commencer à enseigner le Pilates il y a 50 ans?
RISA: Je dirais que c’était à peu près cette fois que j’ai réalisé que j’adorais enseigner. Et mes clients m’aimaient pour les enseigner. J’ai immédiatement choisi de mettre fin à ma soi-disant carrière d’acteur et je me suis concentré sur l’enseignement de Ron. Ron semi-retraité en 1980 et a déménagé au Texas. Diane Serverino et Michel Podwell, deux des disciples de Ron ont décidé de rester et de travailler le studio. Pilates n’était pas encore devenu un engouement, donc garder le studio ouvert était difficile. Un jour, un client a appelé et a dit: «Je n’ai jamais le temps de venir au studio. Si seulement quelqu’un venait chez moi: j’ai sauté sur l’occasion et j’ai dit: «Je le ferai», j’ai adoré l’idée que cela pourrait bien être une nouvelle façon de démarrer une entreprise. J’ai donc commencé à m’entraîner dans les maisons des gens. J’ai nommé ma nouvelle entreprise la méthode Sheppard. Peu de gens savaient ce qu’était le Pilates, ils ont juste apprécié que si ils avaient à les offrir.

TAM: Qu’est-ce qui a changé dans la philosophie d’enseignement du Pilates au cours des 50 dernières années? Qu’est-ce qui est resté le même?
RISA: Depuis les premiers jours des années 1970, Pilates a changé à bien des égards. Comme de plus en plus de gens sont attirés par ce qu’on appelle maintenant les «Pilates», certains studios se sont tournés vers un type de Pilates «contemporain» plus athlétique. J’ai choisi de rester avec et de continuer la méthode classique traditionnelle: j’essaie toujours d’être fidèle à ce que Joe Pilates voulait et a enseigné à ses clients.

TAM: Comment Pilates est-elle une pratique durable à mesure que nous vieillissons?
RISA: Si je suis bien du vieillissement avec le Pilates, je dirais qu’à 71 ans, je suis aussi souple et fort que dans ma jeunesse. C’est un fait scientifique que votre corps peut changer et s’adapter à mesure que nous vieillissons. L’exercice est une partie importante du vieillissement. Le Pilates vous garde souple, fort et prêt pour tout ce qui peut venir à vous parce que vous avez une base solide. Le Pilates travaille le noyau donnant la force corporelle. Avoir un corps fort va de pair avec un esprit fort. Le Pilates aide notre corps, notre esprit et notre esprit. À mesure que notre corps devient plus fluide, nous aussi, nous devenons plus sensibles aux «vents du changement».

TAM: Devez-vous avoir commencé le Pilates à un âge plus jeune pour le pratiquer encore maintenant?
RISA: Non, les gens peuvent et commencent le Pilates à tout âge. Nous avons des clients qui commencent le Pilates pour la première fois dans les années 80. Ils récoltent les avantages et obtiennent de grands résultats; Une plus grande flexibilité, plus de force, un meilleur alignement, l’équilibre et la grâce.

TAM: Avez-vous besoin d’un niveau de fitness spécifique pour démarrer le Pilates?
RISA: Vous n’avez pas besoin d’un niveau de fitness spécifique pour faire du Pilates. Certains qui viennent dans mon studio n’ont jamais fait d’exercice régulier. Joe Pilates nous a appris à travailler sur le corps qui est devant vous. Il n’y a pas deux personnes identiques, donc le Pilates devient individualisé. On peut provenir d’un fond athlétique ou de danse, ou sans expérience d’exercice physique.

TAM: Quelle est votre philosophie sur le mouvement et le vieillissement?
Risa: Continuez à bouger, ne vous arrêtez jamais. Comme l’a dit Jane Fonda, “mettez simplement votre pied sur l’accélérateur et continuez à avancer.”

TAM: Si vous ne pouviez faire qu’un seul mouvement par jour comme le «plus grand coup pour le mâle» lorsque vous manquez de motivation – quel serait-il?
Risa: les 100 – ils mettent le feu à votre moteur, travaillent les abdominaux et travaillent tout le corps. Non seulement ils renforcent le noyau, mais ils «révèlent» le moteur de l’intérieur, mais mieux prépare votre corps à une amélioration plus importante.

Comment faire les années 100: poser sur votre dos, soulever vos jambes en position de table en les redressant vers le ciel, puis en pliant les genoux à un juste plus de 45 degrés. Levez vos bras vers le ciel. Inspirez pour préparer. Expirez pour appuyer sur les bras pour qu’ils planent parallèles aux jambes sans toucher le tapis. Pomper les bras par vos côtés pendant 5 exhales percussifs. Répéter 10 fois. Cela peut être fait avec des jambes à 90 degrés vers le plafond, ou prolongés à 45 degrés avec des jambes droites. Quelle que soit l’option prise, le mouvement devrait provenir du centre.

Vous voulez en savoir plus sur Risa, la méthode Sheppard et son travail? Consultez son dernier livre intitulé «Mindful Movement: Heal Your Back with Bam (Body and Mind) Therapy», l’étude de la façon dont nos pensées mentales peuvent affecter notre mouvement physique et notre bien-être, et visitez-lui site web.

Avez-vous essayé Pilates? Faites-moi savoir quel est votre mouvement préféré? (Moi? J’adore l’étirement à une seule jambe). ~ Tam

Tam Turse est le rédacteur en chef de FBG et Comms MGR à Miles pour faire l’athlétisme. En plus de son travail de communication, elle est une RYT-500 et entraîneur de course. Si elle n’est pas sur le tapis, elle dirige les kilomètres qui s’entraînent actuellement pour le marathon de Boston. Vous pouvez trouver et vous connecter avec elle sur IG @tamturse.