Quand DNS, DNF ou traversez votre grande course

Qu’est-ce que cela signifie Race DNF? Et DNS sur piste? La course à pied a beaucoup de jargon qui peut mal tourner, nous vous donnerons donc un résumé rapide et vous aiderons à découvrir quand appeler.La saison des courses d’automne est arrivée, ce qui signifie que pendant de nombreux mois de souffrance à travers des pistes chaudes et humides, elle est sur le point de payer … à moins que vous ne remarquiez un peu d’étanchéité ou de douleur aiguë ici.

En fait, plus de 120 des 725 marathons américains se trouvent en octobre, le plus grand week-end étant le 13 octobre … c’est tout ce qui est dit dans les semaines à venir, nous voyons un triomphe de triomphe, des larmes de chagrin et un large éventail de raisons de courir vers la finale, quelle que soit la douleur ou le retrait, pour prévenir les blessures.

Que signifie DNS sur la piste?

DNS est une courte main pour ne pas démarrer. (Oui, le même DNS que NASCAR … nous aimons tous aller vite dans un ovale.)

En d’autres termes, vous vous êtes inscrit à la course, peut-être que vous avez même pris votre dossier, mais vous avez choisi de ne pas franchir la ligne de départ. Ou peut-être que vous vous êtes inscrit, blessé pendant quelques mois et que vous saviez que vous n’aviez aucune chance d’atteindre la ligne de départ.

Quelle que soit la raison, le DNS peut être une solution vraiment décevante et difficile.

Je crois que j’apprends quand DNS et DNF sont la marque d’un coureur intelligent. Il est souvent beaucoup plus difficile de dire «non» que de continuer à appuyer lorsque vous devez vous arrêter.

Ci-dessous, nous vous donnerons une liste de questions pour travailler si ne pas démarrer est en fait la meilleure solution que vous pourriez faire.

Un corps, de nombreuses races – C’est le mantra que je couvre si souvent avec nos coureurs. Sachez que le démarrage et l’aggravation des blessures signifient simplement la journée et ce cycle de formation est nocif pour vos progrès.

Que signifie DNF?

DNF est une main courte pour ne pas terminer.

Chaque fois que vous avez passé la ligne de départ officielle, mais en raison de blessures, de maladie ou d’autres facteurs, n’atteignez pas la finale avant l’interruption du temps.

C’est vrai, même si vous terminez, vous dites que le marathon d’Amsterdam pendant 6 heures et 30 minutes, car l’interruption est de 6 heures, les résultats de votre course diront DNF.

Comment savoir quand quitter une course (ou ne pas commencer)?

La solution à quand sortir de la course à l’avance et quand ce n’est qu’une semaine de course, le cône fou peut être émotionnellement épuisant.

Nous voulons atteindre le résultat difficile de notre travail si mal que nous annulions parfois le bon sens.

Une partie du problème est une croyance que “C’est ce que nous faisons des coureurs, nous coulons juste“.
Sighhhhhh
Non

Certes, lors des séances d’entraînement avec Marathon, vous apprenez un tout nouveau niveau d’inconfort et il peut être trop facile d’ignorer ce qui est vraiment un problème.

Quelques-unes des questions pour vous poser si vous essayez de décider de rivaliser avec une course, de la jouer plus fascinée et de faire la course, ou de continuer à appuyer.

• Votre médecin vous a-t-il dit de ne pas concourir?
• Resterez-vous un grand événement de vie ou causez-vous de gros problèmes sur le front intérieur?
• Avez-vous manqué beaucoup de formation, vous laissant un malade préparé?
• Avez-vous été gravement malade au cours de la semaine, ce qui a conduit à la compétition provoquant une déshydratation? .
• Cela signifiera-t-il la remise des diplômes pour créer une blessure à long terme? {J’ai choisi de ne pas le faire il y a 10 ans et j’étais à l’écart pendant 6 mois … essayez de mettre votre ego de côté.}
• Vous êtes-vous entraîné pour un objectif de haute performance pour une future course? Est-ce que l’achèvement est compromis par cet objectif?
• Si les choses tournent mal, pouvez-vous essayer une autre course très bientôt? (C’est plus facile avec des distances plus courtes ou si vous vous arrêtez tôt dans un marathon)
• Le refus est-il juste le meilleur moment? (Et si vous prenez une pause, vous prenez du carburant et vous regroupez)
• Votre corps ou votre tête est-il prêt à s’arrêter?
• Obtenez-vous le maximum de vous-même ou laissez-vous le crochet de peur?

En savoir plus sur la distinction de l’inconfort de la douleur >>

Après avoir pris la décision difficile pour votre race, il est parfaitement normal de passer par un large éventail d’émotions de soulagement, de colère, de regretter.

Que dois-je faire après une course?

Il existe de nombreuses abréviations pour le DNF pour nous aider à le surmonter mentalement: “N’a rien fait de fatal“À”Ne fait rien de stupide“, Mais à la fin, tout comme le marathon lui-même est une montagne russe, toute décision autour de ce sera celle-ci.

Permettez-vous de passer par ces émotions, puis de sortir plus fortS

Récupération

N’oubliez pas que même DNF a pris des frais physiques et émotionnellement, donnez à votre corps le temps de récupérer, de ne pas sauter dans un programme d’entraînement intense.

Guide complet de la récupération physique et mentale après la course >> >>

Parler

Ouvert pour quelqu’un qui était là et l’a fait. Cela aide toujours à entendre que les autres devaient le faire. N’oubliez pas que vous êtes autorisé à avoir tous les sentiments pour cela !! Donnez-vous quelques jours pour le traitement, puis commencez à planifier quelle est la prochaine étape ou comment empêcher cela la prochaine fois.

Nouveaux objectifs

Redirigez vers votre prochain objectif, cela vous aidera à sortir plus vite que Funk! Votre formation vous revient afin de ne pas attendre la motivation. Il vous permet de revenir à cette séquence et à ces endorphines. Mais ce dont vous pourriez avoir besoin de plus que tout, c’est un changement d’objectifs.

Surtout si vous ne vous êtes concentré sur le marathon, il est temps de regarder d’autres options pendant un petit moment. C’est souvent le meilleur moyen d’obtenir ce PR!
Les médailles de compétition qui valent la peine d’être entrées >>

Analyser

Qu’est-ce qui ne va pas avec votre contrôle? Jetez un œil à la façon dont vous pouvez ajuster vos séances d’entraînement si vous avez besoin de faire plus d’entraînement croisé ou profiteriez-vous d’un entraîneur?

N’oubliez pas que la compétition n’est qu’une accumulation dans votre entraînement global, profitez de l’ensemble du processus d’entraînement et ce qui se passe le jour de la course sera beaucoup moins important.

Avez-vous déjà eu DNS ou DNF?

Avez-vous déjà sangloté et regretté plus tard?

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