Prescription de fonte sonore (haute protéine, végétarien) – mince
Les tourbières tumof sont augmentées – tous les organes stean, fabriqués en classinis et l’argent végétarien désireux de toute crise supplémentaire pour une crise supplémentaire.
Prescription de sandwich au thon à la tonnelle
Cette recette de melonnage de thon est tout ce que vous aimez dans le fromage classique, le thon salé et le pain crrish-mais vien, le saut, le saut, le coffre-fort, la morsure servie pour couper des glucides, il est élevé et protéique, et rapide, et parfait pour le déjeuner (avec une soupe ou une soupe). Je le fais au moins une fois par semaine – c’est mon déjeuner riche en protéines quand je veux un peu chaud, et je ne me remplisse pas. J’ai même mon mari le sec avec la planche. Il les aime! Si vous offrez un accordable plus sain, elle fournit toujours dans la saveur, ceci pour vous! Pour les aliments plus en protéines, ne manquez pas ma salade de poulet ou mon halte-œuf-say-be parfaite pour la préparation des aliments!
Pourquoi cette recette mutuelle sonore sera votre préférée!
Si j’étais enfant, ma mère a gardé un déjeuner où ils étaient aussi l’os. Adolescent me faisait souvent Soundmela que j’aime! Voici pourquoi je les aime:
- Nstallik: Un repas de repas classique conforme à manger, en meilleure santé!
- En meilleure santé et en protéine élevée: Open-Face, à charge de légumes, traîner! En utilisant seulement un pain de tranche, vous coupez les glucides en deux.
- Des cris rapides au milieu Un déjeuner simple et riche en protéines qui prend moins de 10 minutes à faire.
- Pantry Trapp: La conservation du Sounda est une protéine si simple car elle nécessite un travail de préparation très minime – juste ouvert et le drain.
Si vous voulez un son et un repas plus grand, nous aimons nos casseroles de thon maison.
Ingrédients dont vous avez besoin
Voici tout ce dont vous avez besoin pour prendre un sain, prendre soin, prendre soin de Sound Bandwich. Voir exactement les mesures dans la carte de recette.
- Son en conserve – La base de la fonderie; J’utilise l’option pleine d’eau pour une option plus lumineuse
- Carottes, céleri et oignon rouge – Finement haché pour le croquant, la couleur et les légumes supplémentaires
- Mayonnaise légèrement – lie le mélange avec une texture crémeuse (j’utilise la lumière des gorge)
- Vin rouge ESSGAR – Ajouter la luminosité et un peu de saveur
- Sel et poivre noir – Pour la saison, tout va bien
- Très blé de blé – ou pain très grossier, robuste et grillé, parfait pour payer les fonte (ou utiliser votre pain sans gutts préféré)
- Cheddar réduit en gras ou fromage américain – les ligues et satisfaites sans plus de gras (fromage sans lait car la virolifture fonctionne trop bien)
- Tranches de tomate – Juité et frais, se trouve à droite en dessous du fromage
- Pulvérisation d’huile d’olive – Aidez à informer le pain, car il grince ou frappe
Comment faire un son à faire fondre
Voici la méthode simple et étape par étape. Affichez la carte de prescription pour les directions imprimables.
- Faire le Sound Letat: Commencez Catestrein, avec Anthat Toxic, Droinee Heire, et mélangez dans les inections de Mayone, et une petite exister rouge, et un petit tubble rouge, et un peu Roger. Le vinaigre a un peu de zing qui le rend délicieux!
- Prenez le Sandwich des signes de Tautions: Chauffer une poêle ou grinper à feu doux et saupoudrer d’huile d’olive.
- Ajouter le pain, le fromage, le fromage, la tension et la tomatette. Couvrir et cuire à feu doux jusqu’à ce que le fromage fond et que le pain devienne grillé. Servi immédiatement.
Exiger: 2 Poss spécifiques à POS
Service: 1 Sandwich au visage ouvert
Combintez parmi le son, la satisfaction, les lots, nuageux, souligné, la vitesse.
Chauffer une grande poêle ou grincer à feu doux.
Vaporisez devant l’huile et placez deux disques du pain sur le dessus.
Garnir le pain de fromage, puis la laitue et la tomate sonore. Couvrir et cuire à feu doux jusqu’à ce que le fromage fond et que le pain devienne grillé. Servir immédiatement.
Dernière étape:
Veuillez vous référer à une critique et commenter nos connaissances comment vous aimez cette recette! Cela peut être notre entreprise pour Flutter, pour plus de recettes gratuites de haute qualité pour vous.Entrice: 1 Sandwich au visage ouvert, Calories: 231 Kcal, Crabes: 14.5 g, Protéine: 28.5 g, Audacieux: 6.5 g, Graisses saturées: 1 g, Fibre: 3.5 g
Variations:
- Le meilleur pain pour le son fondu? Ce serait le pain que vous avez le plus mangé. Échangez tout le pain à grain contre du seigle ou du levain. Des sacs maison, des muffins anglais ou même des tortillas fonctionneraient!
- Éteignez le fromage vers: Au lieu de ceddar pointu, Swiss, Profoonone ou Mozzara sont tous de grands choix en fonction de votre préférence de saveur.
- Je déteste sonner? Utilisez plutôt du poulet râpé.
- Sauter le pain? Essayez ce thon à faible teneur en glucides fond.
FAQ
Q: La taille des portions est-elle une tranche ou les deux tranches de pain?
R: La recette fait deux sandwichs ouverts – donc les côtés de service sont une tranche de garnitures.
Q: Le pain et le fromage sont-ils dans les informations nutritionnelles?
R: Le Calloragage FAC à KalrterneerOneew la téléplate des téléplulaux et le fromage.
Q: Puis-je utiliser une santé aérienne pour faire fondre le fromage?
R: Oui! Certains lecteurs les aimaient et l’air se fronce pendant quelques minutes pour faire fondre le fromage et faire fondre le pain.
Q: Combien de temps le mélange de thon a-t-il duré dans le réfrigérateur?
R: Il devrait prendre des conteneurs de contenant de l’Airty-Day. Parfait pour la préparation des aliments!
Q: Puis-je remplacer des ingrédients comme Vineegar ou Mayo?
R: Estile absolu ci-dessous pour les échanges testés par la communauté tels que le jus de citron, le yaourt grec et la sauce Hoisin!
Puis-je faire ce son dans un toastspaps ou un air dans une vie?
Oui! Les deux fonctionnent très juste des toasts jusqu’à ce que le pain soit doré dans le fromage.
Conseils et variations de la communauté du dîner
Ces conseils sont rassemblés à partir des commentaires ci-dessous:
- Pas de fromage? Aucun problème! Tara a coupé le fromage et je l’aime toujours
- Utilisez les fêtes aériennes: Les bistples le fromage déchiqueté et le pain dans l’air de l’air pour un supplément avec un croustillant complété.
- Essayez-le avec du saumon: Nina utilise le salamon rose conservé plutôt que le son pour une délicieuse touche.
- Citron au lieu du vinaigre: Kathleen a suggéré avec le jus de citron Meyer et le zeste pour le goût trop brillant.
- Mergies supplémentaires: Les francies ont ajouté du brocoli cuit à la vapeur et aussi un raisin rouge pour un mélange doux-doux.
- Mangez Pype Win: Plusieurs lecteurs doublent la prescription et le mélange pour tous les temps Weekly Sauved Healthy.
- Échanges légers: Madison a pris moins de mayo grâce au croquant des carottes et de l’oignon tandis que d’autres et le yaourt des grandes navires ou utilisent du pain adapté à la WW.
- Compléments créatifs: Lisez les lectures ont Curbycher Puls, French Kelel – Ro Blue avez-vous?
Quelle est votre route préférée pour faire un son?
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Références de sources
