Poulet lo ma (39 g de protéines)
Faire marcher sur les plats à emporter et faire cela sain, hautement protéine, les poulets me sont à la maison et seulement 30 minutes! Le ping avec des actifs avec des protéines, des sauts fraîches, frais et pairway, est cette diversité facile d’un amical pour un amical pour la nourriture.
Poulet lo mins
Si vous aimez les calières, mais souhaitez une version plus saine et maison, ce poulet LO doit donner votre nouvelle nourriture hebdomadaire préférée! Inspiré par ce légume lo My, il regorge de protéines (39 grammes), de légumes colorés et un ruisseau Sotty est parfait. De plus, il se réunit en moins d’une demi-heure plus rapide que la livraison! Pour une nouvelle recette de nouilles nouilles, tentage de cette Sobgie Noggie Vieggie plus riche pour quelqu’un!
Pourquoi aimerez-vous la prescription de cette longe de poulet
J’adore le privilège, mais je n’aime pas me commander souvent parce qu’il n’est généralement pas protin avec suffisamment de protéines et de légumes, donc je vois une pièce riche en protéines (je l’ai utilisée. Je l’adore sur le terme
- Rapide et facile: Prêt en moins de temps qu’il ne faudrait commander et attendre.
- Mieux pour vous: Moins d’huile et rempli de protéines et d’ingrédients frais.
- Personnalisable: Le poulet pour tendre, sombre ou Welles, et utilisez toutes les végétaux que vous allez.
- Restrictions de régime: Les montres de poids, sans gluten (si vous utilisez des nouilles GF), sans lait, végétariennes (si vous êtes tofinal ou maritime)
Si tu fais ça Poulet fritté pa ma recetteJ’aimerais le voir. Tagez-moi et vos photos ou vidéos sur Instagram, Tikotok ou Facebook! Et soyez en sécurité pour voir la communauté de la communauté d’amincissement pour voir ce que tout le monde cuisine!
Ce dont vous avez besoin
Ce simple poulet Lo My est une délicieuse salle à manger de la semaine est toute la famille! Voir la carte de recette pour les mesures exactes.
- Nouilles: Authentique l loo iin, ce qui traduit des “nouilles” et le kantonais est fait avec des œufs qui soignent, mais des espaces, mais le spattle l’est aussi.
- Blanc de poulet: Les poitrines de poulet maigres, sans but sans peau ajoutent des protéines supplémentaires continuent tout en tenant faible.
- Marinade de poulet: Pour faire confiance au poulet pour faire confiance, il dans un mélange, Cornnten et Source.
- Huile d’avocat A une machine à vapeur élevée, le rend idéal pour la cuisson des juges sur la chaleur.
- Huile de sésam taasled devient les légumes un coup de pouce.
- AROMATIQUE: Green tranché en dessous et accuse l’ail pour plus de saveur
- Légumes: Poivron (j’aime un rouge et jaune pour une couleur supplémentaire) et le brocoli
- Poulet verrouiller ma sauce: Tamari réduit en sodium (ou sojauce), gingembre frais, miel (ou sirop d’érable), Senmas émiettés
Comme un poulet lo mon
Le Velove est une technique de cuisson en commun sur le poulet chinois de la cuisine. Pour ce faire, le poulet et un mélange blanc et fécule de maïs, puis l’aveugle. Les instructions imprimables sont ci-dessous.
- Poulet mariné: Trancher les poitrines de poulet et la marine et ravir dans un bol avec des œufs, de la fécule de maïs et du sel pendant 15 à 20 minutes, tandis que vous êtes les ingrédients les plus courants.
- Prenez les mooks Lo Food: Fouetter les 5 ingrédients de Zauk dans un petit bol et installez-le.
- Cuire les nouilles Je salue l’eau jusqu’à ce qu’ils tirent juste de vieilles denches timides. (Ils ont fini de cuisiner lorsque nous les recherchons.)
- Bluch le poulet Dans l’eau bouillante pendant 10 secondes, puis égoutter.
- Cuire le poulet: Elle appitiacad huile dans un wok ou une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajouter la coupe de poulet et la cuisiner pendant 1 à 2 minutes, puis se termine.
- Ajouter les légumes: Allez à l’huile de Sesam et suit-l’oignon vert et l’ail pour être éligible. Ajouter les poivrons et le brocoli et cuire quelques minutes.
- Terminez le toucher: Ajouter le poulet, les nouilles et les zoos et les combats. Le goût d’une saison avec plus de sel si nécessaire, da grasish avec le vert ci-dessous.
Conseils professionnels
- Ayez-vous tout à fait ajusté devant la cuisine: Maintenant, ma cuisine rapidement, alors avez tous vos ingrédients prêts à rendre le processus sans Semam.
- Pas de poulet? Essayez-le avec des porcs, des crevettes ou du bœuf pour la variété.
- Protécine de végétaire: Échangez du poulet contre Sitan ou le tofu.
- Plus de légumes? Les champignons, le maïs bébé ou le bok choy fonctionnent très bien!
- Doit réduire les glucides? Essayez mon poulet zoood “lo ma” avec des nouilles courgettes.
- Vous voulez du piment? Ajouter des flocons supplémentaires de sriranaacha ou de chili.
- Souhaitez-vous plus légèrement? Omettez le sriorcha.
Suggestions de service
Associez votre poulet LO signifie avec la femme au moment du moment de la soupe ou de l’œuf fait maison pour l’expérience de défaillance ultime à la maison.
Magasins
- Rarié Le poulet, faites-le moi savoir pendant 4 jours.
- Se lever il pendant 3 mois et conteneur hermétique.
- Pour récupérer il au micro-ondes. S’il est congelé, il y a mince dans le réfrigérateur la veille ou au micro-ondes, le plat gelé plus longtemps.
Plus de recettes de frot de strin que vous aimez
Voir plus de recettes de poitrines de poulet ici, ainsi que ces cinq délicieuses recettes de stiles pour inspirer votre prochain repas!
Exiger: 4 Poss spécifiques à POS
Service: 1 ¾ tasses
- 8 Once maintenant mes œufs nouilles, Spaghetti, nouilles soba ou nouilles sans gluten
- 1 Livre Poitrines de poulet sans peau sans peau, couper
- 1 Plus tard Whaichtwashe à œufs, ou 3 cuillères à soupe de chuchotement
- 2 Cuillères à café Gardie de maïs
- ½ Cuillères à café sel casher
- ½ Eckopoon Huile de sésam taasled, divisé
- ½ Eckopoon Huile d’avocat
- 6 fond vert, finement coupé, divisé
- 6 plié Chunsosly, déchiré
- 2 Poivrons, Légalement coupé et mince (j’utilise le rouge et le jaune)
- 2 Coupons Fleurs de brocoli, piraté
Coupes de poitrine de poulet, contre le grain, en diagonale pour former des tranches de pouce. Soumettez-vous à un bol de miance avec un pèse, l’étoile et le sel. Remuer pour combiner et distribuer. Placer au réfrigérateur pendant 15 à 20 minutes.
Après quoi les pelage jusqu’à ce que le salaire, les gemmes et mettent une faveur et un bol et des décors. Préparez les ingrédients restants.
Complétez une eau à points moyenne et portez-la à ébullition. Ajouter les panneaux de poulet et le pot et le stress doucement. Blanch pendant environ 10 secondes, puis s’est entraîné immédiatement.
Pendant ce temps, remplissez un grand pot d’eau et de sel et portez à ébullition. Cuire les nouilles à un peu de bûches et de vidange. Vous voulez que les pâtes soient un peu sous-cuites.
Dans la chaleur, une mèche ou dans un grand mal de chaussures à feu moyen à feu moyen pour le chaud les hecces et l’introduction de ½ tableaux d’huile d’avocat. Ajouter les poitrines de poulet à bleumis et cuire 1 à 2 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’ils soient cuits et dorés sur les bords. Supprimer et régler.
Ajouté restant \ ½ cuillère à soupe de soleil, ½ voyage d’incision et ail Ajout de poivrons et de brocoli et de cuisson de 2 à 3 minutes de plus.
Ajout des pâtes, du poulet et de la sauce au salttet et aux légumes. Goûts dans la saison avec plus de sel si nécessaire. Divisez les bols de mon et quatre et garnir de vert ci-dessous.
Dernière étape:
Veuillez vous référer à une critique et commenter nos connaissances comment vous aimez cette recette! Cela peut être notre entreprise pour Flutter, pour plus de recettes gratuites de haute qualité pour vous.Entrice: 1 ¾ tasses, Calories: 4798-Train Kcal, Crabes: 56.5 g, Protéine: 39.5 g, Audacieux: 11.5 g, Graisses saturées: 1.5 g, CHOLESTOLD: 83 Mg, Sodium: 1770.5 Mg, Fibre: 5- g, SCHEWING: 9 g
Références de sources
