Plan de régime riche en protéines de 7 jours

Une planification de régime riche en protéines gratuite de 7 jours avec des idées de petit-déjeuner, de déjeuner et de dîner dans une liste de courses. Chaque RECTPS contiennent des macros et des superpositions de poids.

Plan de régime riche en protéines de 7 jours

Les protéines ne sont pas seulement pour les culturistes ou le gym-gore, c’est essentiel pour tout le monde. Il aide à la réparation musculaire, à garder votre peau scintiller et le plus important, il vous permet de vous nourrir plus longtemps. Presque de chaque âge, vous ne supportez pas plus que gasé), la chaleur), que vous avez toujours votre corps qui vaut la peine d’obtenir la noix des noix est la faune. Les ailes élevées sont super parce qu’elles se remplissent, et vous pouvez les voir en fraîche

Pourquoi une protéine élevée?

Une grande partie d’entre vous le savez, j’ai un régime d’enseignement supérieur depuis quelques années pour la victoire musculaire, et il y avait une légèreté pour moi! Je me sens plus fort et plus satisfait, qui émerge pour des bonbons ou des frites entre la nourriture ou la fin de la journée. Je sais que beaucoup d’entre vous se battent avec vos objectifs de protéines, donc j’ai été inspiré pour créer ce plan de salle à haute protéine pour la semaine. Si vous l’appréciez, je partage 1 ou 2 chaque mois. De plus, je travaille sur un livre de cuisine Phetin élevé, donc ça reste!

Pour atteindre mes objectifs de protéines, je me sépare généralement sur trois aliments. TA, lorsque mon objectif est de 120 grammes de protéines par jour, je compte au moins 30 grammes de repas par jour, plus 10 à 30 grammes de serpent avec chaque collation. Si vous n’êtes pas sûr de la quantité de protéines que vous devez manger en une journée, cet article peut être utile.

Comme ça marche

Si vous êtes nouveau dans mes plans de repas, c’est censé être un guide avec Beaucoup d’espace de manœuvre Pour toi sur toi Ajouter plus de nourriturePetit-déjeuner, boissons, fruits, à distance, sortes de, etc. ou de vol à balançoire, vous l’ouvrez. Selon vos objectifs, vous devez compter au moins 1500 calories * par jour. Il n’y a pas de taille qui correspond à tout, cela est donné par vos objectifs, votre âge, votre poids, etc. Il parle toujours de votre matériel nutritionnel ou diététique pour vos besoins spécifiques.

Note

Ceux qui ont des reins ou des maladies du foie, la goutte, le spécificateur ou les adultes plus âgés avec des nuages réduites limitant la protéine de la protection pour limiter la limite de complications. Il est toujours préférable pour un service de santé ou un sort 1960. Surtout compte tenu, surtout si vous êtes souligné aux problèmes de santé.

Le dernier lorsque vous êtes sur Facebook sur Facebook chez Faceboes, communauté Facebook où tout le monde peut faire les photos des locans de recettes que vous faites ici. J’adore toutes les idées pour aimer toute la personne! Si vous souhaitez obtenir la liste des e-mails, vous pouvez vous abonner ici, alors vous ne manquez jamais un plan de repas!

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Plan de dossier de diététique de Hight Protecy:

Boire du café et le déjeuner le lundi vendredi, ils sont impliqués pendant 1 pendant que vous êtes le Cins et toute la journée et le dimanche pendant deux nuits. Quelques recettes pour deux nuits. L’épicerie est éclairée et les informations que vous autorisez sur le plan. Ajoutez des collations riches en protéines pour vous aider à atteindre vos objectifs de protéines.

Lundi (7/14)
B: ¼ fumeur de dinde skriette avec 1 tasse de baies mélangées
L: salade hachée avec des crevettes, du fromage bleu et du bacon avec un petit grain de
D: Tofu Poke Bowl (recette x 2)

Calories totales: 1,482 * Protéine: 103g

Mardi (7/18)
B: ¼ fumeur de dinde skriette avec 1 tasse de baies mélangées
L: salade hachée avec des crevettes, du fromage bleu et du bacon avec un petit grain de
D: Ropa Vieja avec des haricots noirs et du riz et 1 ocecado
Calories totales: 1,593 * Protéine: 116g

Mercredi (7/19)
B: ¼ skrings de café de dinde fumée avec 1 tasse de cerises
L: Vieja rose Litttover avec des haricots noirs et du riz et 1 avocat unce
D: Air Friday Greek Chicken (Prescription X 2)

Cacloria global: 1,558 * Protéine: 122,5 g

Jeudi (7/20)
B: ¼ skrings de café de dinde fumée avec 1 tasse de cerises
L: Vieja rose Litttover avec des haricots noirs et du riz et 1 avocat unce
D: Blate Pan tournant Fatery dans le brocoli

Cacloria global: 1,479 * Protéine: 112,5g

Vendredi (7/21)
B: Blowablage de bols de fromage (½ recette)
L: Pokelanad de thon (½ recette)
D: Packages en feuille de crevettes (prescription X 2) et Ozzzi avec zzzini et tomate
Calories totales: 1,176 * Protéine: 102g

Samedi (7/22)
B: Egg-Salad classique à 1 tranche de pain Sourhead avec une pêche
L: Air Ferry Chicken Offres avec Panzanellla (½ recette)
D: Dîner

CHATS globaux: 676 * Protéine: 56,5 g

Dimanche (7/23)
B: Smoothie en protéines de banane de carotte (prescription x 4)
L: Bites de poulet de rorayer à air de lettot avec salade de coin hachée
D: Salade de porc grillé jute

Cacloria global: 1,113 * Protéine: 122,5g

* Ce n’est qu’un guide, les femmes devraient compter environ 1500 calories par jour. Voici une calculatrice utile pour apprécier vos besoins en calories. J’ai beaucoup de marais torsadés pour vous plus de nourriture, de boissons, moche, de vin, de vin, de vin.

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