Le capteur de santé qui m’a donné les connaissances les plus pratiques
J’ai testé et contrôlé des capteurs portables et de santé en tant que futuriste médical pendant plus de dix ans. J’ai littéralement tout essayé sur le marché, et même certains qui ne le sont pas. Chaque jour, j’utilise des montres de sommeil et intelligentes et j’ai toute une expérience dans l’analyse des données obtenues par ces appareils.
Ce n’est souvent pas le cas que je rencontre une technologie ou un service qui contribue aux choses que je fais pour ma santé. Mais l’un d’eux était vital.
Avant de commencer: Comme toujours, je n’accepte pas le parrainage de ces critiques, je demande simplement des équipements de test.
Pourquoi changer votre fréquence cardiaque?
Fusion Vital utilise le premier capteur de vie, un dispositif cliniquement éprouvé qui mesure la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC), le stress, la récupération et l’activité physique pour donner aux individus et aux organisations des images scientifiques de la santé et de la résistance. En analysant les données physiologiques continues recueillies par le capteur, la fusion transfère la biométrie primitive vitale dans la connaissance de l’action de la charge de stress, de la qualité de la récupération, du sommeil et du puits global.
Cela permet aux utilisateurs, généralement des équipes commerciales et des athlètes, de comprendre comment leurs routines quotidiennes, leurs modèles de travail et leur choix de style de vie affectent la santé à long terme, permettant aux stratégies personnalisées d’optimiser les performances et la prévention des maladies.
Le VRC signifie des fluctuations mineures à des intervalles de temps entre les rythmes cardiaques consécutifs. Ces variations reflètent l’équilibre entre les branches sympathiques («combat ou vol») et parasympathiques («repos») du système nerveux autonome.
Surveillance constante HRV ainsi que la fréquence cardiaque, la vitesse respiratoire et le mouvement peuvent distinguer les périodes de stress, de récupération, d’activité physique et de sommeil. Les algorithmes avancés interprètent ensuite ces signaux pour révéler comment le corps réagit aux exigences quotidiennes et offre une vision objective de la charge physiologique et de la résistance.
Processus
La mesure elle-même est simple et non invasive: vous connectez deux petites électrodes jetables au haut du corps. L’un juste en dessous de la clavicule droite et l’autre sur le côté gauche de la côte inférieure de la cage. Le capteur de durée de vie léger Firstbeat est ensuite attaché aux électrodes. Vous devez le porter pendant 3-5 jours. Vous pouvez séparer le capteur à la douche, mais la société envoie beaucoup de correctifs d’électrode jetables. Après 5 jours, j’avais un peu d’éruptions cutanées sous les électrodes, mais rien de grave.
À quoi ressemblent les résultats?
Voici un graphique standard de l’un des 5 jours où j’avais un appareil. En principe, le rouge représente une réponse au stress, tandis que l’abréviation verte est une récupération. Plus le graphique est élevé, plus la réponse est élevée. C’est bon si la journée de travail semble rouge si vous pouvez en sortir et dormir assez bien.
Maintenant la prise
Bien que j’aie de l’expérience dans l’analyse des données de mes données portables, HRV est différent. La partie la plus utile du service a été la consultation horaire avec un expert. J’ai appris beaucoup de choses, y compris de nouvelles connaissances sur mon style de vie.
- Après une seule journée de mesure, le système a créé une échelle personnelle contre ma ligne de base.
- En ce qui concerne l’exercice, la cohérence est plus importante que l’intensité: environ 30 minutes d’activité modérée quotidienne suffit, même sans formation complète ni fonctionnement prévu pour une journée. Je m’entraîne environ 3 à 5 fois par semaine (course, gymnase, football et yoga). Mais je dois mettre une légère session rapide pour le reste des jours.
- La qualité du sommeil était excellente et réparatrice, mais l’exercice la nuit ou l’alcool pourrait réduire la récupération.
- Une demi-heure avant le coucher, généralement passée à lire, elle agit comme une «valve» pour la détente et l’enroulement.
- Le VRC élevé a indiqué une forte activation du système nerveux parasympathique, soutenant la récupération. Mais plus votre fréquence cardiaque au repos est élevée, plus il est difficile pour le VRC de monter.
- Dépenser quelques minutes le matin avant le début des travaux peut augmenter davantage la récupération et la préparation.
- La recharge se produit non seulement pendant le repos, mais aussi au travail, avec une expérience de flux fréquente et se concentrer sur les tâches.
- Jouer à des jeux vidéo est bien, mais porte des “coûts de stress”; Il doit être exporté par des activités de décompression telles que la cuisine, le jardinage ou le mouvement physique.
- Bien que les jours ouvrables soient exigeants, il a été démontré que l’accent entre les tâches offre des possibilités de micro-répat.
Quelques exemples
Conclusions
Un capteur ne révolutionnera pas votre chemin de style de vie sain et vous devez porter des électrodes pendant des jours, ce qui pourrait être pour de nombreux non-actes, mais l’expérience globale que j’avais était excellente.
J’ai appris de nouvelles connaissances sur mon style de vie qui mesure déjà beaucoup, et j’ai eu des conseils que je pourrais commencer à utiliser à partir du lendemain.
Je prévois de mesurer une fois par an pour voir comment ma récupération dans le stress change.
Le poste de capteur de santé, qui m’a donné les connaissances les plus pratiques, est apparue pour la première fois sur un futuriste médical.
