L’art du redémarrage du déjeuner: des moyens simples d’augmenter l’énergie sans caféine

Vous avez frappé ce mur à partir de 14h00 et la première chose que vous visitez? Caféine.

Cela ressemble à la seule façon de vous nourrir, mais les stimulants de lecture peuvent vous laisser encore plus tard. Au lieu de noyer votre fatigue avec un autre cadre d’expresso, que se passe-t-il si vous pouvez naturellement réinitialiser votre énergie et vous sentir plus concentré?

La clé pour éviter les brûlures et le brouillard cérébral n’est pas autre Fixation de la caféine – Il s’agit d’une régulation du système nerveux. Votre corps a construit des outils d’énergie à l’énergie, améliorant l’orientation et vous aide à vous sentir rafraîchi, le tout sans ajouter de stimulants. En activant votre système nerveux parasympathique (la condition de «repos et de récupération»), vous ne pouvez naturellement vous recharger que pendant seulement quelques minutes.

Voici quatre moyens en science, efficaces et sans caféine de redémarrer votre déjeuner énergétique.

1. Rénovation de l’eau froide

Vous sentez-vous lent? La pulvérisation de l’eau froide est l’un des moyens les plus rapides de cliquer sur votre système nerveux en vigilance. La pulvérisation de l’eau froide sur votre visage ou la laissant sur les poignets et le cou active le nerf vague, ce qui aide à déplacer votre corps du régime de stress et à un état plus détendu et concentré.

Des études montrent que l’exposition au rhume augmente la concentration et la clarté mentale. Donc, la prochaine fois que vous sentez que l’accident de l’accident apparaît, donnez-vous une éclaboussure rapide – c’est comme un bouton de réinitialisation du cerveau.

(PS, si vous n’êtes pas en liberté pour être une publicité à Neutrogena, en pulvérisant imprudemment au travail, essayez ceci avec un glaçon! Il fondera lentement et fera un gâchis moins.)

2. Enlevez-le (littéralement)

Avez-vous déjà remarqué comment les animaux secouent après un moment stressant? C’est leur façon de réinitialiser – et cela fonctionne également pour nous. Le tremblement aide à libérer la tension et l’énergie dans le corps, réinitialiser le système nerveux et vous restaurer au moment présent.

Essayez ceci: Tenez-vous et serrez vos mains, les jambes et tout votre corps pendant environ 30 secondes. Cela peut sembler stupide au début, mais ce mouvement envoie des signaux à votre cerveau que la réaction de stress est terminée. Le résultat? Renforcement rapide de l’énergie et un esprit clair.

3. Sunlight + réinitialiser dans l’air propre

La plupart d’entre nous passent leurs après-midi à l’intérieur, collés aux écrans, sous un éclairage artificiel, qui perturbe nos rythmes d’énergie naturels. Mais la lumière naturelle et l’air propre y sont deux des amplificateurs d’énergie naturels les plus puissants.

L’exposition à la lumière du soleil aide à régler le rythme circadien, l’horloge interne de votre corps qui contrôle le sommeil, la vigilance et l’énergie. Même 5 à 10 minutes à l’extérieur peuvent augmenter la sérotonine (votre hormone pour “ressentir”), réduire le stress et améliorer la mise au point. Ajoutez quelques respirations profondes délibérées à l’air frais, en vous concentrant sur la longueur de l’inhalation de la même longueur que votre expiration et vous ressentirez une sensation instantanée de clarté et de renouvellement.

4. jambes dans la posture murale

L’un des moyens les plus simples mais les plus efficaces de réinitialiser votre système nerveux est de vous poser sur le dos et de placer vos pieds sur le mur.

Cette posture de yoga aide à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, à réduire le stress et à favoriser la relaxation. Allongez-vous simplement sur le dos avec vos pieds, reposant sur un mur pendant 3 à 5 minutes. C’est comme une mini-puissance, sans vous endormir … vous laissant vous sentir calme, rafraîchi et prêt à faire face au reste de votre journée.

C’est particulièrement génial si vous travaillez de chez vous … mais il n’y a pas de honte à l’essayer aussi au bureau! (Qui sait, vous pouvez devenir branché!)

Conclusion: alimenter plus de plainte, pas plus difficile

Vous n’avez pas besoin d’une autre tasse de café ou d’une boisson énergisante pour pousser la goutte de l’après-midi. En touchant les techniques de régulation du système nerveux, vous pouvez naturellement améliorer l’énergie, la concentration et l’humeur, tout en quelques minutes.

La prochaine fois que vous ressentirez votre immersion énergétique, sautez de la caféine et essayez l’un de ces zéros rapides:

• Renouvellement de l’eau froide Pour activer le nerf vague.
• Secoué Pour libérer la tension stockée.
• Sunlight and Clean Air Pour réinitialiser votre horloge intérieure.
• Jambes dans la posture murale Pour restaurer la circulation et calmer l’esprit.

Votre corps a déjà tout ce dont vous avez besoin pour vous recharger, vous avez juste besoin de savoir comment l’utiliser.

Je vais apporter un peu de soleil et respirer dans l’air de l’océan Salt. Lequel allez-vous essayer en premier? – Alex