La clé des * actions autonomes *

Salut mon ami,

Quelque chose qui est récemment apparu dans ma pratique de formation est notre besoin collectif pour chagrin Tout de suite.

J’ai souvent écrit sur le rôle important qui Travail conscient Jouer dans Acceptation, Surtout quand il s’agit de l’image du corps et de sa propre valeur.

Sur le chemin de la neutralité du corps, par exemple, vous devrez peut-être pleurer pour avoir perdu longtemps et intensivement fantaisie Une version de vous que vous associez à la réalisation du poids ou des objectifs de votre corps avant de pouvoir pleinement accepter la vérité où est votre corps Tout de suite.

Mais apprendre à naviguer dans le chagrin n’est pas seulement La clé de l’estime de soi, de l’acceptation et de la paix … c’est parfois la clé de Actions habilitées.

Après tout, vous ne pouvez pas vraiment vous plonger en action pour résoudre un problème que vous n’avez pas pleinement accepté, non? Vous devez remarquer, admettre et accepter le fait que vous êtes malade avant d’avoir une réunion du médecin à traiter, et vous devez remarquer, admettre et accepter le fait que la relation ne fonctionne pas avant de vous séparer de quelqu’un.

Dans tous les domaines de la vie, vous devez reconnaître pleinement la réalité de ce que c’est avant de commencer à agir pour l’améliorer, et vous devez être prêt à accepter que vous ayez un problème avant de pouvoir commencer à le comprendre.

Malheureusement, la reconnaissance et l’acceptation de la réalité peuvent être difficiles et douloureuses, surtout lorsque cette réalité est super, super loin de l’endroit où nous voulons qu’elle soit.

En raison du récent paysage politique, j’ai remarqué que de nombreuses personnes étaient coincées dans le déni, la surcharge, l’apathie, la rage, l’impuissance ou simplement désespérément Souhaitant que les choses étaient différentes Dernièrement.

Mettez-vous d’une autre manière, beaucoup de gens sont coincés résistance Tout de suite.

Et bien que ce soit tout à fait compréhensible (croyez-moi, je aussi veulent que les choses soient différentes), la résistance à la réalité ne facilite pas Actions habilitées. Au lieu de cela, tout ce qu’il fait, c’est nous garder épuisés et sédentaireS

Afin de commencer à faire face aux problèmes que nous avons en tant que culture en ce moment, nous devons accepter pleinement ce qu’ils sont et que nous les avons. Nous devons admettre pleinement que nous sommes malades avant de pouvoir commencer à comprendre comment nous améliorer.

Et cela nécessite du chagrin.

Pour aider cela, j’ai décidé de partager une pratique que je donne parfois à mes clients, appelée «chagrin conscient».

Pratique: en deuil consciemment

L’émotion du chagrin doit être complètement reconnue, accueillie et ressentie pour être métabolisée et libérée, et elle nécessite du temps et de l’énergie. Déterminez ce que c’est, vous êtes en deuil lorsque vous nommez ce que vous avez perdu, ce dont vous avez besoin pour le laisser aller ou ce que vous faites. Cela peut certainement se référer aux personnes, aux lieux, aux communautés ou aux ressources, mais cela peut également être plus métaphorique et se référer à des choses comme des idées, des âges, de la confiance, de l’espoir, des croyances ou des versions de vous.

Par exemple, vous pouvez pleurer pour la perte de la relation étroite que vous aviez avec quelqu’un qui était un “rouge cuit au four” politique ou la perte de la version fiable et naïve de vous qui pense que les choses ne pourraient jamais devenir si mauvaises. Vous devriez peut-être abandonner l’idée que votre gouvernement représente et a son meilleur intérêt dans votre cœur, votre attachement à quelqu’un qui vous a libéré, ou espérez que quelqu’un viendra et nous “sauvera” de cette catastrophe S

Quoi qu’il en soit, écrivez ce que vous pleurez en nommant ce que vous avez perdu, ou ce que vous perdez / libérez. Ensuite, permettez-vous une période de deuil spacieuse et autonome et réfléchissez à la façon dont vous pouvez vous chercher activement et consciemment à pleurer cette perte.

Les rituels de deuil peuvent être utiles ici car ils fournissent une structure, des limites et une tangibilité de l’expérience brumeuse et interne du deuil:

• Voulez-vous prendre le temps de votre emploi du temps pour être triste, pleurer, écrire de la poésie ou contacter votre cœur?

• Voulez-vous allumer une veillée à propos de votre perte et vous asseoir dans la prière ou la méditation chaque matin?

• Voulez-vous inviter vos proches à un service funéraire pour dire au revoir à tout ce que vous avez perdu?

Devenez créatif et faites confiance à votre instinct dans ce domaine. Oui, il est un peu stupide de louer la version de vous qui croit que les droits à l’avortement ne seront jamais enlevés, mais si cela vous semble utile, continuez! Comme toutes les émotions, le chagrin ne suit pas les règles de la logique, alors soyez patient, imaginaire et gentil avec vous-même pendant que vous expérimentez et explorez.

Il est important d’ajuster et d’accueillir les sensations de votre corps pendant que vous faites ce travail, vous voudrez peut-être envisager de impliquer quelque chose comme des méditations d’attention, de scanner votre corps ou des journaux sur l’endroit où se trouvent les sentiments de chagrin et que ressentez-vous et que ressentez-vous comme. Vous pouvez également essayer d’ouvrir le dialogue avec votre chagrin! Essayez de le saluer, lui disant qu’il est le bienvenu, promettant de prendre le temps ou même de lui poser des questions.

Aussi C’est bien si vous ne vous sentez pas activement triste tout en faisant du chagrin conscient!

L’apathie, la rage, le désespoir et la décision sont valables et bienvenus ici – rencontrez simplement où que vous soyez, et s’efforcez d’y assister (et d’accepter) quoi que ce soit là-bas. Sous toutes ces choses, vous trouverez souvent un rythme cardiaque, mais vous n’avez pas à le forcer. Faites simplement un endroit pour admettre et pleurer vos pertes, et laissez votre cœur apparaître si et quand c’est fait.

Prenez des vacances au besoin, assurez-vous de prendre du temps et de l’espace d’auto-caractéristiques qui se sentent nourrissants et solidaires, et continuez jusqu’à ce que vous sentiez que vous n’en avez plus besoin.

C’est pour aujourd’hui!

Si, comme beaucoup de mes clients, vous vous sentez coincé, impuissant, épuisé ou submergé par toutes les bêtises qui se sont produites dans le monde ces derniers temps, j’espère que cette pratique vous aidera à passer à l’acceptation et – à long terme – au pouvoir et au pouvoir Actions habilitées.

N’hésitez pas à frapper la réponse et dites-moi comment cela se passe si vous l’essayez!

Un gros câlin, Jesse

Ps Se sentir libre Demandez une formation avec moi ici Si vous avez besoin d’aide ou de maintenance en abandonnant!

Références de sources