Hébergement protéique l’avoine – plus de 45 g de protéines par portion!

Ce recace à l’avoine de la nuit de la protéine est rapide à préparer Un petit déjeuner sainEmballé avec plus de 45 grammes de protéines par portion!

Haute protéine pendant l’avoine nocturne

Le farine d’avoine de la respiration protéique est l’un de mon dîner préféré, et j’ai toute ma famille et cela aussi.

Entre la texture de créme et délicieuses saveurs de dessertIl y a beaucoup de cette grande prescription simple à aimer!

Et la meilleure partie? Grâce à la protéine supplémentaire, une seule portion vous garde pleine et satisfait du déjeuner.

Vous avez juste besoin de cinq ingrédients et peut-être déjà dans votre piqûre de cuisine et votre réfrigérateur et les étudiants en protéines pour le petit déjeuner.

Des opérations encore en frong? Faire de la owter ouverte de Tiramissu

Hébergement protéique Flavour d’avoine

Essayez un nouveau goût pour chaque jour de la semaine!

Canies Rull: Incorporer une quatrième cuillère à café du canal du sol dans les ingrédients secs et choisissez un yaourt à la vanille.

Gâteau manquant: Suivez les hommes de rôle Zimrond en haut, ajoutant également des cas de disques râpées et une cuillère à café de tous les raisins secs et nuages.

Nutella: Incorporer une cuillère à soupe de jared ou de Nutella maison et garnir votre avoine de trous hachés.

Biscuits aux pépites de chocolat: Utilisez du lait ou du yaourt à la vanille. Incorporer une pincée de mini pépites de chocolat et sur le dessus avec un scoot de biscuit protéiné dur.

Fournit une cuillère à soupe de poudre de coca et de cette version de pâte à biscuits, et vous obtiendrez un double chocolat Brecmwuchesy.

Shortcake aux fraises: Utilisez du yaourt à la fraise et garniture avec des fraises en tranches. Ou suivez les mêmes instructions pour les saveurs de myrtille ou de framboise.

Beurre d’arachide et gelée: Ajoutez une sur deux cuillères à soupe de morsure de mémoire ou de beurre d’amande dans une cuillère à soupe de confiture de baies avec le yaourt et le lait et le lait.

Citron: Achetez du yaourt citoyen et ajoutez le zeste d’un citron aux ingrédients liquides.

Autres variations: Ajout de points piratés et des sels de mer pour les visages du caramel, du café instantané pour le cappuccino, ou de la citrouille et des gencives pour la tarte à la citrouille.

Expérimentez avec différentes protéines de poudre pour créer Des saveurs encore plus personnaliséesDans le.

Voyez-moi faire la recette

Avantages pour la santé du chapeau de protéines

Petit déjeuner nutritif. Outre leurs mineurs de protectrice élevés, chaque prévente de la première place Sunny ProTrude Pharp est également beaucoup de lacs, Kaubap.

Faible calorique. La recette entière est inférieure à 300 calories, faibles en gras et en graisses saturées faibles, sans cholestérol et seulement quatre poids de poids

Mais c’est super de remplir le même temps!

Très en fer. En raison d’une partie du Chie Sain et de la cérémonie entière de l’oère, plus de 41% du champ du rongeur de 41% de RHA n’est qu’en place.

Contrôle des portions. La prescription entraîne une seule partie. Vous pouvez facilement nourrir une famille double ou effrayante ou nourrir une famille ou profiter de nombreuses portions au cours de la semaine.

Ingrédients clés

Avoine roulée- Je porte la texture moelleuse des étrangers almodiques, mais vous pouvez accélérer l’avoine, l’avoine instantanée ou le brassard ou le quinoa sans gluten si vous préférez l’être.

Je n’ai pas essayé de jeter des neiges en acier et la recette et je ne le recommande peut-être pas ici.

Poudre de protéines – Allez avec un arôme et de la poudre de protéines de type, vous savez déjà que vous aimez. Les options populaires incluent le whoy, le casin ou la plante est un échantillon de soja ou de prota basé.

Pour les GAT de nuit sans poudre de protéines, aucun autre changement n’est nécessaire.

Graines de chia – Superfood Chia Sohens ajoute des fibres, de l’hydratation, du fer, du fer et une texture amusante. Ils servent également à l’évolution de l’avoine. Loin ou remplacez par des graines de lin si vous le souhaitez.

Yaourt – Cela peut être du yaourt simple ou grec, aromatisé ou indésirable. En tant que végétalien, j’utilise du yaourt à base de branche végétale.

Pas un fan de yaourt? Ajoutez plutôt une purée de purée de purée mûre ou une purée de citrouille.

Lait- Tout lait fonctionne, y compris les options de couleur de lait telles que le lait d’amande, le lait d’avoine ou le lait de coco. Pour le petit déjeuner protéique le plus élevé, recherchez un lait riche en protéines, comme le lait écrémé ou le lait de soja.

Argent- Le montant dépend de la façon de sélectionner l’effrayant que vous choisissez (snoar, douleurs à pilules, etc.).

Cela dépend également de la question de savoir si vos impulsions de lait, de yaourt et de protéines sont sucrées ou ne s’y habituent pas, ce qui ajoute un édulcorant au goût.

Sel – J’ajouterai toujours une pincée de sel pour mon gruau, pour équilibrer la douceur. Si vous avez l’habitude de faire de l’oofhete sans sel ou selon un bas-reprime, laissez-le sortir.

Comment faire des coups de protéines pendant la nuit

Première étape: Fouetter les voyages d’offre, la poudre de protéines, les graines de chia et le sel dans un grand médiécup, croyants, croyants ou maçon.

Deuxième étape: Incorporer le yaourt, le lait et l’édulcorant. Si vous pensez que votre goût s’efforce de pénétrer à plusieurs reprises la Miition à Birm plusieurs fois.

Troisième étape: Ajouter les baies fraîches ou congelées, les bananes ou les pommes en tranches, les noix, les graines ou le mélanger sont de choix.

Quatrième étape: Ajouter les garnitures et manger immédiatement. Ou couvre étroitement le récipient et tombe pendant la nuit.

Stephive: Le lendemain matin ou s’il est prêt à en profiter, le couvercle et la détention souhaités.

Vous pouvez soit surnann ORDS ORDS froids du réfrigérateur, soit les chauffer pendant quelques minutes à bas (au-dessus du haut (en haut) ou dans un micro-ondes sécurisé. Servir avec une cuillère.

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