Épisode n°148 : « Surmonter l’anxiété et arrêter le cycle de l’épuisement professionnel » avec le Dr Mary Anderson
Êtes-vous un très performant aux prises avec une anxiété paralysante et vous vous demandez si vous parviendrez un jour à briser le cycle de l’épuisement perpétuel ?
Dans l’épisode de cette semaineje me suis assis avec Dr Mary Andersonpsychologue agréé et auteur de Le joyeux très performant. Ensemble, nous explorons les défis auxquels sont confrontés les plus performants, de la pression de la performance au cycle de l’épuisement professionnel, et partageons des conseils pratiques pour trouver l’équilibre et retrouver la joie dans le processus de réussite.
De la découverte de distorsions cognitives comme le « tiercé gagnant » aux stratégies pratiques pour prendre soin de soi, le Dr Anderson fournit des informations inestimables pour vous aider à viser l’excellence sans sacrifier votre bien-être. Découvrez comment la gratitude, la conscience de vos pensées et de petites pratiques cohérentes de soins personnels peuvent transformer votre approche de la réussite et de la vie.
Que vous soyez aux prises avec l’anxiété, le perfectionnisme ou que vous essayiez simplement de trouver un équilibre dans un monde occupé, cet épisode est rempli de sagesse et d’espoir.
Cet épisode était sponsorisé par notre société mère, Des kilomètres à parcourir Athlétisme. Profitez de notre communauté de formation basée sur des applications pour un essai routier sans engagement de deux semaines ici.
Ce que vous apprendrez dans cet épisode:
- Pourquoi l’anxiété est si courante chez les plus performants et comment briser le cycle.
- Le rôle des distorsions cognitives, comme la pensée tout ou rien, dans la perpétuation de l’anxiété.
- Comment reconnaître et surmonter le « trio gênant » des schémas de pensée peut avoir un impact positif sur la santé mentale.
- L’importance des piliers des soins personnels comme le sommeil, l’exercice et les liens sociaux pour lutter contre le stress et l’épuisement professionnel.
- Pourquoi la recherche de l’excellence (et non de la perfection) permet de réussir sans sacrifier le bonheur.
- Comment de petites pratiques de soins personnels gérables peuvent conduire à des améliorations significatives.
- Le lien surprenant entre le TDAH et la réussite scolaire.
- Pourquoi l’estime de soi ne devrait jamais être liée uniquement à une validation externe.
- Comment la pratique de la gratitude peut stimuler le bonheur et la réussite.
- Stratégies pratiques pour cultiver la conscience de vos pensées et de vos sentiments.
Points clés à retenir :
- La conscience de soi est le fondement de la gestion de l’anxiété et du stress.
- Les distorsions cognitives, telles que les déclarations de devoir et les conclusions hâtives, peuvent exacerber le sentiment d’insuffisance, mais peuvent être traitées avec de la pratique et de la pleine conscience.
- Les personnes très performantes peuvent s’efforcer d’atteindre leurs objectifs sans sacrifier leur bien-être en pratiquant des soins personnels structurés et de l’auto-compassion.
- Il y a de l’espoir pour les plus performants d’équilibrer ambition et bonheur, et cela commence par de petits changements intentionnels.
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Quels sujets aimeriez-vous que nous abordions dans les prochains épisodes ? —Alison
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