Épisode n ° 156: “La science derrière le changement d’habitude réussi” avec le Dr Kira Bobine

Pourquoi est-il si difficile de changer nos habitudes – même lorsque nous savons quoi faire? Si vous avez déjà eu du mal à vous en tenir à vos objectifs de santé, à trouver la motivation ou à vous débarrasser de l’auto-sacrament, vous n’êtes pas seul. La vraie raison du changement semble impossible n’est pas liée à la volonté ou à la discipline – c’est pour votre cerveau.

Dans cet épisode, nous plongeons profondément dans la neuronuture du changement de comportement avec le Dr Kira Bobine, un expert de premier plan des habitudes. Il se décompose comme une partie minuscule mais puissante de votre cerveau – l’habenula – peut soit nourrir votre motivation ou la fermer complètement. Et la chose la plus importante est qu’elle partage exactement comment travailler avec Votre cerveau au lieu de l’apporter des modifications durables.

Oubliez des conseils obsolètes qui disent que vous avez besoin de plus de contrôle de soi ou de discipline ferme pour réussir. Dr Kira présente Méthode itérative de penséeUne approche soutenue par la science qui vous aide à vous débarrasser des cycles de refus et enfin de créer des habitudes qui restent sans honte, impuissance ou brûlure.

Si vous vous êtes déjà avéré être Fosses de connaissances (Où tu es savoir Ce que tu devrais faire mais je ne peux pas regarder faire Ce), cet épisode est une liste obligatoire. Vous partirez avec une nouvelle perspective sur la motivation, la création d’habitudes et pourquoi l’échec est en fait une illusion.

Êtes-vous prêt à ajuster votre cerveau pour réussir? Plongeons.

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C’est pourquoi nous sommes obsédés par cet épisode

✅ Le mécanisme du cerveau qui contrôle toutes vos habitudes (et pourquoi vous n’en avez jamais entendu parler auparavant)
✅ Pourquoi “plus de volonté” n’est pas la réponse au changement de comportement
✅ La plus grosse erreur que les gens font lorsque vous essayez de créer de nouvelles habitudes
✅ Comment se débarrasser de Fosses de connaissances Et agissez sans effort
✅ Pourquoi l’échec est une illusion – et comment changer votre pensée peut tout changer

Ne manquez pas cet épisode si …

➡ Vous avez du mal avec la motivation et la cohérence de vos objectifs de santé ou de fitness
➡ Vous avez essayé et échoué à construire de nouvelles habitudes et à vous sentir coincé dans un cycle sans fin
➡ Vous croyez que vous manquez de discipline pour apporter des changements durables
➡ Vous vous sentez déçu à chaque fois que vous “confondez” et que vous voulez arrêter l’auto-herbotage
➡ Vous voulez une approche soutenue par la science pour rediriger votre cerveau pour réussir

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Qu’allez-vous apprendre dans cet épisode:

🎯 Comment associé Contrôle la motivation – et pourquoi il peut vous saboter
🎯 le Méthode itérative de pensée Et pourquoi c’est en fait Clé du changement d’habitude permanent
🎯 Pourquoi la plupart des stratégies d’habitudes échouent (et ce qui fonctionne réellement à la place)
🎯 Comment repenser les échecs pour qu’ils ne déraillent pas vos progrès
🎯 La vérité sur le changement à long terme du comportement et pourquoi cela prend plus de temps que vous ne le pensez
🎯 Comment puis-je travailler avec Le câblage naturel de votre cerveau pour construire des habitudes qui collent

Pour d -kira booby

Kyra Bobinet, MD, MPH, a passionnément poursuivi et étudié la vérité sur le changement de comportement pendant près de trois décennies en tant que médecin, chef de la santé publique, directeur exécutif des soins de santé et expert en comportement. Innovateur et leader d’opinion récompensé, le Dr Bobinet a un docteur en médecine à l’UCSF et MPH de l’Université Harvard.

Il appartient au Laboratoire AIM School de Stanford, où elle a appris à changer le comportement de santé et est PDG / fondatrice de Fresh Tri, une société de logiciels comportementaux basée sur les dernières neurosciences des habitudes et des changements permanents.

Son premier livre à succès, La vie bien conçueest une collection de sciences du cerveau influentes dans le monde et un changement de comportement.

Le Dr Bobine est un membre enregistré de Leech Lake Band d’Ojibwe au Minnesota. Elle aime la méditation, la cavalerie et l’herborisme et vit avec sa famille et ses enseignants pour les animaux et les plantes de la montagne de Santa Cruz.

Ressources et liens:

🔗 Connectez-vous à D -Kira Bobine dans LinkedIn, Instagram et son site Web
📖 Obtenez son livre: Le cerveau irrésistible: la nouvelle neuroscience qui nous libère de l’échec, soulage notre stress et crée un changement durable
📲 Télécharger Application Freshtri (Gratuit, pas d’annonces, pas de ventes de données) pour la maintenance pour construire des habitudes

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