Épisode n ° 153: «Longevity = s’entraîner pour soulever du poids, pas perdre du poids» avec les sims niki

Pour de nombreuses femmes de la génération X et du millénaire, la forme physique a été introduite à travers la lentille de la culture de l’alimentation – les ouvrages visaient à brûler des calories et à se rédiger. Mais en vieillissant, nous réalisons que ces messages obsolètes ne nous servent plus.

Dans cet épisode du podcastNous explorons un changement puissant: s’éloigner de l’exercice comme moyen de nous rétrécir et d’embrasser plutôt la forme physique comme un moyen d’améliorer notre qualité de vie et notre longévité.

Cette semaine, je me suis assis avec Force Coach Niki Sims de Logique de haltère plonger dans le monde de l’entraînement des haltères et pourquoi les femmes devraient soulever des poids pour la force, pas seulement pour la perte de poids. Nous discutons des idées fausses autour de la forme physique, de la raison pour laquelle la construction du muscle est le meilleur investissement pour la santé à long terme, et comment l’entraînement en force peut être considéré comme un «401k pour votre qualité de vie».

La conversation aborde également nos voyages personnels – de lutter contre l’image corporelle et de punir les habitudes d’exercice pour adopter pleinement l’entraînement en force durable comme source d’autonomisation. Nous déballons les obstacles auxquels les femmes sont confrontées dans l’entraînement en force, y compris les défis de mobilité et les mythes sur ce qu’il faut pour être «réussi» dans la salle de musculation.

De plus, nous explorons l’équilibre entre la formation et la vie, l’importance de hiérarchiser le rétablissement et la façon dont l’apprentissage de la gestion du stress peut aider les femmes à prospérer dans la quarantaine et au-delà.

Cet épisode regorge d’inspiration, de conseils pratiques et d’une nouvelle perspective sur ce que signifie vraiment s’entraîner à la longévité. Si vous êtes prêt à repenser votre approche de la forme physique, cette conversation est pour vous!

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Voici pourquoi nous sommes obsédés par cet épisode

🔥 La force est pour chaque femme – Niki et Alison décomposent pourquoi l’entraînement en force n’est pas seulement pour les athlètes ou les culturistes, mais est crucial pour chaque femme à n’importe quelle étape de la vie.

💪 Le muscle est un investissement – La discussion souligne comment la levée des poids ne concerne pas l’esthétique mais sur l’autonomie, la longévité et la qualité de vie.

🚫 Dites adieu à la culture du régime – Ils déballent les messages culturels dommageables qui ont éloigné les femmes de la salle de musculation et la façon dont le passage de l’attention de la perte de poids au gain de force change la donne.

🏋️‍♀️ Le levage est autonomisant – Qu’il s’agisse d’ajouter plus d’assiettes au bar ou de se sentir simplement plus capable dans la vie quotidienne, les avantages de l’entraînement des haltères s’étendent bien au-delà du gymnase.

Ne manquez pas cet épisode si…

✅ Vous vous êtes déjà senti intimidé par la salle de musculation.

✅ Vous êtes curieux de l’entraînement des haltères mais je ne sais pas par où commencer.

✅ Vous êtes dans la quarantaine ou la post-ménopause et vous souhaitez maintenir la force et l’indépendance.

✅ Vous êtes fatigué que le fitness soit uniquement de rétrécir votre corps et que vous voulez vous concentrer sur gain quelque chose de significatif.

✅ Vous souhaitez sauver votre santé et éviter les pièges du vieillissement sans entraînement en force.

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Ce que vous apprendrez dans cet épisode:

• La différence entre l’entraînement pour la perte de poids par rapport à l’entraînement pour la force et la longévité.

• Pourquoi le muscle est votre meilleur Police d’assurance pour la santé, la mobilité et l’indépendance à mesure que vous vieillissez.

• La façon dont la levée des poids aide à la régulation de la glycémie, au métabolisme et aux niveaux d’énergie globaux.

• Pourquoi la récupération est tout aussi importante que la formation (et comment le faire correctement).

• Comment l’entraînement en force change la façon dont vous voyez votre corps, passant de l’insatisfaction à une profonde appréciation.

• Le lien surprenant entre l’entraînement en force et la résilience mentale.

• Comment le coaching en ligne de Barbell Logic peut vous aider à commencer une formation en force à n’importe quel niveau, du débutant à avancé.

À propos de Niki Sims

Niki Sims est un défenseur passionné d’aider les autres à réaliser leur potentiel physique. Avec plus d’une décennie d’expérience dans le coaching de haltères, elle se spécialise dans la création de programmes personnalisés, le raffinage de la technique et l’offre de soutien indéfectible. Son parcours a été marqué par une transformation personnelle de la difficulté avec l’image corporelle à l’adoption d’une relation saine avec l’entraînement, la nutrition et l’agence, mettant en évidence sa profonde compréhension de l’importance de renforcer les muscles de la longévité et de la force. Niki est également l’hôte du podcast Beast Over Burden et de l’ancien animateur du podcast Barbell Logic, un top 200 podcast de fitness aux États-Unis, au Canada et en Australie.

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Cet épisode est rempli de conseils, d’inspiration et de conseils pratiques pour vous aider à embrasser l’entraînement en force en tant que pratique à vie. Branchez-vous, soyez motivé et commencez à soulever! –Colique