Couche: une pratique étonnamment simple qui peut améliorer votre santé mentale

La vie moderne nous maintient souvent exclus – non seulement les uns des autres, mais aussi du monde naturel. Pourtant, il y a une équipe de recherche de plus en plus grande, ce qui suggère que quelque chose d’aussi basique que pieds nus sur Terre peut offrir des avantages réels à notre puits mental.

Il s’appelle mise à la terre (ou mise à la terre), et bien que cela puisse sembler un peu “wow-yo” au début, la science qu’elle soutient est étonnamment solide. D’après un meilleur sommeil et moins d’anxiété à une inflammation réduite et un équilibre plus émotionnel, la mise à la terre vaut un second regard – en particulier si vous vous sentez un peu à distance ces derniers temps.

Quoi Il Masse, vraiment?

À la base, la mise à la terre consiste à restaurer notre connexion physique à la Terre. Lorsque nous marchons pieds nus sur des surfaces naturelles telles que l’herbe, le sol ou le sable, nous absorbons les électrons de la surface de la Terre – et ces électrons peuvent avoir un effet positif sur le corps.

Pourquoi est-ce important? Parce que nos corps, comme la Terre, portent des charges électriques. Et dans notre style de vie moderne plein de chaussures synthétiques et d’heures passées à l’intérieur, nous obtenons le type de contact qui permet à ces frais d’équilibrer. La mise à la terre aide à restaurer cette connexion et la recherche suggère qu’elle affecte tout, des niveaux de stress à la qualité du sommeil.

La science derrière le slin de la jambe de boss

Cela peut sembler simple, mais la mise à la terre initie de vrais changements physiologiques. Plusieurs études montrent que cela peut:

• Inflammation
• Améliorer la qualité du sommeil
• Réduire la douleur
• Déplacer le système nerveux dans un état plus détendu
• Équilibrer le cortisol (hormone de stress)

Une petite étude pilote a révélé qu’après quelques minutes de mise à la terre, les participants ont connu une tension musculaire réduite, un meilleur flux sanguin et des changements dans les modèles des ondes cérébrales – tous les signes que le corps est passé d’une “bataille ou vol” et vers un régime plus relaxant et plus de restauration.

Une autre étude a révélé que les personnes qui dormaient sur des tapis de mise à la terre ont signalé moins de douleur, moins de troubles du sommeil et un meilleur puits global – certains voient même des améliorations de l’asthme, des symptômes du PMS et de l’hypertension artérielle.

Pourquoi la mise à la terre peut être un changement de jeu de santé mentale

Si vous vous êtes senti anxieux, faible ou mentalement épuisé, la mise à la terre offre une façon faible et naturelle de vous sentir à nouveau plus comme vous.

Stress + anxiété

Des études montrent que la mise à la terre aide à réguler les niveaux de cortisol en soutenant le rythme quotidien naturel du corps. Les participants à une enquête de rêve qui ont été fondés sur huit semaines ont signalé moins de symptômes liés au stress, notamment l’anxiété et l’irritabilité.

Même les séances de mise à la terre courtes – seulement 30 minutes – ont montré des changements immédiats dans l’activité cérébrale et la réaction du système nerveux. Autrement dit, cela aide votre corps à se rappeler comment se détendre.

Sommeil + fatigue

Vous avez du mal à tomber (ou à rester) endormi? La mise à la terre est associée à une meilleure qualité du sommeil et à une amélioration des niveaux d’énergie matinale. Les gens disent qu’ils s’endorment plus rapidement, se réveillent davantage et se sentent plus conscients – tous sans additifs ni écrans.

Certaines études ont observé des améliorations notables après quelques semaines de mise à la terre régulière.

Humeur + équilibre émotionnel

Bien qu’il ne soit pas un substitut à la thérapie ou aux médicaments, la mise à la terre peut aider à stabiliser les émotions. Dans les études, les participants ont rapporté qu’ils se sentaient plus équilibrés et mentalement stables après des pratiques de mise à la terre cohérentes.

Et les effets vont au-delà des adultes – une étude a révélé que les bébés prématurés dans les soins néonatals montrent une régulation améliorée du système nerveux après la mise à la terre.

Comment EART (à l’intérieur ou à l’extérieur)

Les premiers pas avec la mise à la terre sont faciles. Voici les moyens les plus simples de l’inclure dans votre journée:

Aller pieds nus à l’extérieur

Restez, marchez ou asseyez-vous pieds nus sur des surfaces naturelles telles que l’herbe, le sol, le sable ou la pierre. Le jardinage est également signalé – ainsi que le trempage de vos pieds dans un lac, une rivière ou une mer.

Utilisez un tapis mis à la terre sur un intérieur

Si le temps est mauvais ou si vous n’avez pas facilement accès à la nature, les produits de mise à la terre tels que les tapis de mise à la terre, les lits de mise à la terre et les plaques peuvent aider. Ils sont allumés dans une sortie de mise à la terre ou utilisent un bâton de l’extérieur pour vous connecter à la charge du sol.

En faire une habitude

Même 10 à 30 minutes par jour peuvent être suffisants pour voir les avantages. La clé est la séquence. Une courte déchirure des pieds nus dans le jardin peut être tout ce dont vous avez besoin pour commencer à déplacer les niveaux de stress.

Que rechercher dans un produit mis à la terre

Tous les produits de mise à la terre ne sont pas créés égaux. Si vous achetez un tapis, voici comment voir réel:

• Il doit se connecter au sol. Ou à travers un nid mis à la terre ou une tige moulante placée dans le sol à l’extérieur.
• Les matériaux comptent. Recherchez des matériaux conducteurs comme le carbone. Les tapis moins chers en matériaux non conducteurs ne fonctionneront pas.
• Vérifiez les avis. Optez pour des marques établies avec des explications claires sur le fonctionnement de leurs produits.
• Le tester. Certains kits incluent des testeurs, vous pouvez donc confirmer la conductivité.

Pensées définitives

La mise à la terre n’est pas une solution magique – mais elle il L’une des façons les plus simples et les plus naturelles de soutenir votre puits mental et physique. Et cela ne coûte pas quelque chose à essayer.

Que vous marchiez pieds nus dans le jardin, que vous planiez des herbes avec vos mains dans le sol ou que vous utilisez un tapis de mise à la terre dans votre salon, la connexion du sol peut être simplement la pratique apaisante et d’équilibrage dont vous avez besoin du corps et de l’esprit.

Aucune pression. Pas de rituels. Seulement vous, la terre et un moment de pause.

Pourquoi ne pas le laisser partir?

Pour Caroline Williams

Caroline Williams est un réflexologue et massothérapeute clinique avec une passion pour le bien-être complet. En tant que co-fondatrice de Beground, elle combine son expérience dans le corps avec un engagement profond pour aider les autres à se connecter au monde naturel. L’approche de Caroline met l’accent sur le pouvoir des pratiques de mise à la terre à l’appui de la santé physique et mentale, ce qui en fait une voix fiable dans la communauté du bien-être.