Comment démarrer (ou redémarrer) Travailler: Q&R avec Jeff Horowitz
Il n’y a pas de meilleur moment que le printemps – alors que le temps commence à se réchauffer et que les arbres commencent à remonter à la vie – pour commencer (ou redémarrer) pour fonctionner. Que vous hivertiez juste dans les mois froids et que vous vous démangeais de dépoussiérer vos chaussures de courir ou que vous vouliez simplement l’essayer pour voir ce que c’est à propos de l’agitation qui coule, une chose à coup sûr, la bonne réflexion est si essentielle pour garder le feu à long terme.
Dans son dernier livre, Pensez comme un coureurJeff Horovitz plonge profondément dans ce qui nourrit vraiment l’amour tout au long de votre vie pour courir, que vous poursuivez votre premier 5K, vise un marathon ou que vous cherchez simplement un stress qui traverse votre quartier après le travail. Ses conseils pratiques, combinés à des anecdotes personnelles de ses décennies d’expérience et de sagesse accessible de coaching, aident les coureurs à chaque étape pour trouver non seulement Comme pour mieux travailler mais Pourquoi Nous continuons à revenir pour plus.
Dans ces questions et réponses spéciales, Jeff partage des informations précieuses pour les coureurs de tous âges – que vous commenciez, de retour après une pause ou de vous demander comment adapter votre pratique de course à mesure que vous vieillissez. De la fixation d’objectifs réalisables à éviter les blessures et à redécouvrir la joie des sports, Jeff offre des encouragements pour tous, y compris les athlètes forgés et ceux qui sont pour la première fois.
Pour les coureurs plus âgés, Jeff a des conseils particulièrement importants: l’âge n’est pas une obstacle – ce n’est qu’un autre facteur à considérer. La course à pied est l’un des rares sports que vous pouvez profiter pour la vie, comme les athlètes fixés par des disques, prouvent qu’il n’est jamais trop tard pour commencer (ou redémarrer) votre voyage. Donc, que vous ayez la vingtaine ou que vous célébriez votre 70e anniversaire, il y a de la sagesse ici pour vous aider à courir plus intelligent, à rester sans blessures et la chose la plus importante.
Selons-nous nous plonger dans la conversation et nous inspirer à penser (et à courir) comme un vrai coureur.
Là: vous commencez votre livre en parlant de “devenir coureur”. Selon vous, quelle est la (s) chose la plus importante (s) quelque chose pour quelqu’un qui explore pour devenir coureur?
Jeff: La chose la plus importante est de ne pas surmonter ce que signifie être coureur. Beaucoup de gens semblent oublier qu’il n’y a pas de règles de course; Tout le monde pourrait le faire, dans n’importe quelle mesure, il est à l’aise. Vous pouvez courir lentement ou rapidement, avec ou sans vacances pour une promenade, une fois par semaine ou tous les jours. Ne surmontez pas être un coureur.
TAM: Y a-t-il une limite d’âge pour obtenir un coureur?
Jeff: Non! Nous assistons à des hommes et des femmes 100 Les années de l’âge, établissent des records, y compris dans le marathon. La course est un sport rare – peut-être le seul – vous pouvez littéralement faire toute votre vie.
TAM: Y a-t-il quelque chose pour “former” un bon motivateur pour commencer à courir?
Jeff: Absolument. Le choix d’une course offre souvent la motivation de sortir du lit pour s’entraîner. Pour les nouveaux coureurs 5K, cela semble être un défi, qui est à portée de main.
TAM: Un coureur débutant devrait-il commencer sur les routes ou sur un tapis roulant?
Jeff: Physiologiquement, il n’y a pas de vraie différence significative entre les deux, mais je n’ai jamais rencontré quelqu’un qui est tombé amoureux de la sortie du haut du tapis roulant. Lorsque vous vous épuisez, vous remarquez le temps, les oiseaux, les gens et tout ce qui vous entoure. À la fin de l’entraînement, vous sentirez probablement que vous étiez dans un vrai voyage. Si vous voulez tomber amoureux de la course, courez.
TAM: Y a-t-il un entraîneur ou un programme de formation pour devenir coureur?
TAM: Avez-vous besoin d’équipement sans négociation (sauf une paire de baskets) qui ont besoin de coureurs à leur démarrage?
Jeff: Non – certaines personnes diraient même que les chaussures ne sont pas obligatoires. Mais il y a beaucoup de choses qui peuvent rendre votre expérience plus saine et plus agréable. Rouleaux de mousse, appareils de musique personnels, vêtements technologiques; Tout cela peut aider.
TAM: Quel est le plus grand conseil que vous puissiez donner à un coureur débutant?
Presque tous ceux que j’ai rencontrés, qui m’ont dit qu’ils détestaient courir étaient trop loin, si tôt, trop vite. La course devrait être amusante. Ne le transformez pas en quelque chose que vous détestez.
TAM: Votre livre comprend des informations sur le format et les séances d’entraînement – un format spécifique ou un programme des débutants devrait-il suivre?
Jeff: Avec la course, comme c’est souvent le cas dans la vie, le parfait est l’ennemi du bien. L’idée qu’il a un format ou un programme spécifique qui doit être suivi est ce qui empêche de nombreuses personnes d’essayer quoi que ce soit. Chacun de nous est une combinaison unique de gènes et d’une histoire personnelle et nous répondons souvent aux stimuli de formation de différentes manières. Il n’y a pas un seul moyen parfait qui fonctionne le mieux pour tout le monde. La clé est de faire quelque chose. Vous pouvez plus tard évaluer les résultats et décider si vous souhaitez essayer quelque chose de plus ou différent. La partie amusante de la course est que vous pouvez expérimenter votre effort continu pour trouver le plan de formation parfait.
TAM: Quels sont les plus grands coureurs de toute expérience que vous devez obtenir de votre nouveau livre?
Jeff: Cette course n’est pas seulement un temps ou un exercice physique; Il s’agit d’une aspiration intellectuellement engageante qui peut ajouter de la profondeur et du plaisir à votre vie. Plus vous en savez sur la course et son rôle dans votre vie, plus vous en retirerez.
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Quels conseils seriez-vous un nouveau coureur? -JE
