Chicken Scarparia (version à faible glucide) | La fin
Un Pan Chicken Scarpareo obtient une tournure saine avec du chou-fleur à la place des pommes de terre pour une protéine élevée, sans gluten et sans brouillard, vous aimez.
Scarpari de poulet sableux
Comme le salimbocca au poulet, le poulet Scarlariagelo est l’un de mes animaux de compagnie préférés. Il est épicé, riche et mange vraiment un aliment réconfortant. Cette version plus brillante est absolument délicieuse aussi! J’ai gardé les poitrines de poulet sur l’os et j’ai juste sorti la peau pour réduire la graisse tout en tenant la chair chère et sensibilité. Ceux du pootom traditionnel et ont été remplacés par un chandor, que le processus de cerveau. Le résultat final est un plat d’intelligible plat qui est également toujours sain, sans gluten et numérique et numérique.
Pourquoi cette recette est un favori
Je cherche toujours des moyens de faire cuire les poitrines de poulet. Si vous n’avez jamais essayé le poulet Scarpari, voici ce qui rend cette recette si délicieuse!
- Plein de saveur: Peppers, sauce au vin, en romari, ajoutez une couche de goût sur ce plat.
- Comme épicé comme tu veux: J’adore les choses épicées et cette version fera beaucoup de chaleur. Cependant, le niveau de broche peut facilement être modifié facilement en diminuant le nombre de poivrons cerises, en laissant plutôt le liquide supplémentaire ou des poivrons rouges.
- Facile à faire: Seulement 10 minutes d’avance et une casserole!
- Protities de pointe: Une partie de service a 32 grammes de protéines pour vous remplir!
Exiger: Poss spécifiques à POS
Service: 1 Morceau de poulet, 1 tasse de légumes
- 1 1/2 cuillère à soupe Huile d’olive
- 2 Plus tard Blanc de poulet, Les os et la peau enlevée
- sel casher, et poivre noir au goût
- 1 Faire un lien cuit doux et italien de poulet italien, Coupe finement mince sur un biais (j’ai utilisé Aiden)
- 1/2 passable Chou-fleur, Couper dans des gémissements (environ 4 tasses)
- 1 passable Obv, couper
- 4 plié Chunsosly, couper
- 4 jarger PEPPPERS Cherry chauds, Coupez plus 1 cuillère à soupe de liquide (en option pour une chaleur supplémentaire)
- 1/3 Coure Vin blanc sec, loin pour Whole30, Paleo et remplacer par du bouillon de poulet
- 1 Coure Bouillon de poulet en sodium réduit
- 1 Brins de romarin, Aiguilles retirées et grossièrement hachées, plus supplémentaires pour le garant
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Prettat au-dessus de 375 ° F.
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Coupez le poulet en deux pour faire 4 morceaux pour quitter l’os.
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Faire chauffer l’huile dans un grand coussin de casserole en toute sécurité ou des getronisters avec des côtés droits à feu moyen-élevé.
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Assaisonner le poulet avec du sel et du poivre et brun 2-3 minutes par page.
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Retirez le poulet et installez-vous.
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Chaleur chantée à moyenne et ajouter l’union, les aions, le narcorn, le sombre coussin, les accrocs et les poivrons cerises.
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Inversement, confus, pendant 2 à 3 minutes jusqu’à ce que les légumes et les resesbaisses dors.
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Ajouter le vin blanc, les poivrons cerises et le liquide facultatif supplémentaire.
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Faire chauffer et vous permettre de cuire environ 2 minutes avant d’ajouter du bouillon de poulet.
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Ajoutez les photos à l’intérieur dans la casserole, pliez, apportant un coke du haut du haut et laissez l’AP obéir, en ajoutant aux avancées.
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Cuisine pendant 20-25 minutes ou jusqu’à ce que le poulet 165 ° F.
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Retirer attentivement Uven, avec des gants de serviette ou de cuisine qui servent et profitent!
Dernière étape:
Veuillez vous référer à une critique et commenter nos connaissances comment vous aimez cette recette! Cela peut être notre entreprise pour Flutter, pour plus de recettes gratuites de haute qualité pour vous.
Entrice: 1 Morceau de poulet, 1 tasse de légumes, Calories: 283 Kcal, Crabes: 9 g, Protéine: 32 g, Audacieux: 12 g, Graisses saturées: 0.7 g, CHOLESTOLD: 83 Mg, Sodium: 465 Mg, Fibre: 3 et 3 g, SCHEWING: 1 g
Ingrédients dont vous avez besoin
Le hioo est le décompte dont vous avez besoin pour cette prescription de chute de poulet. Affichez la carte de recette ci-dessus pour les mesures exactes.
- Huile d’olive Pour brunr le carburant.
- En eau La moitié, avec l’os et pourtant la peau retirée.
- K stSel et poivre d’Osherau goût.
- Mignon wurstage de poulet italiencomme le sida.
- Chou-fleuret les surfaces en tant que substitut des pommes de terre normales coupées.
- Oignon et ail Ajoutez beaucoup de saveur et cette prescription.
- HhhOt poivrons cerisesPlus une partie du liquide pour une chaleur supplémentaire.
- Vin blanc secou du bouillon de poulet supplémentaire pour une version sans alcool.
- RStock de poulet à sodium éduqué Pour garder le poulet très humide.
- Roseary: Utilisez le romarin frais et les feuilles doucement.
Ce que fait le poulet
Voici un surveillant rapidement du processus de fabrication de ce scarpari de poulet Affichez la carte de prescription sur le sol pour imprimer les directions.
- Se préparer à: Praat votre haut de 375 ° F et coupez le poulet en deux pour faire 4 morceaux. Assaisonner de sel et de poivre.
- Brunz le pouletCela chauffait l’huile et un mannel et aide à moyen moyen. Ajouter le poulet et faire dorer les deux côtés, puis transférer dans une assiette.
- Susé la saucisse et les légumes: Abaisser la chaleur jusqu’à une moyenne et icedducts les versements, le poli, le mât, la mâcher et le chef et les poivrons de boss. Cuire pendant 2 à 3 minutes jusqu’à ce que tout commence à dorer.
- Ajouter le liquide: Allez dans le vin et le liquide de poivre cerise, si vous l’utilisez. Apportez à la cuisson et à la cuisson pendant 2 minutes, puis allez en stock.
- Flexion: Ajouter le poulet et le côté pan bogue vers le bas. Le romarin sur le dessus et saupoudrez et apportez un cuisinier, puis payez la casserole dans le four. Cuire au four de 20 à 25 minutes révélées, ou jusqu’à ce que le poulet 165 ° F.
Conseils et variations de recette
- Assurez-vous que votre casserole est en sécurité: Il ne devrait pas y avoir de plastique sur la poignée.
- Utilisez des cuisses de poulet: Pour une correspondance plus traditionnelle de cette recette, vous pouvez échanger le poulet cassé contre les cuisses de poulet. Ils prennent un peu plus de temps pour la cuisson et les informations nutritionnelles changeront.
- Échangez le chou-fleur contre les pommes de terre: Un autre échange plus traditionnel est les pommes de terre au lieu d’utiliser du chou-fleur. Échange dans une quantité équivalente de pommes de terre en deux digitales. Bien que cette recette ne soit pas des paniers bas ne se fait pas avec des pommes de terre, il est toujours plus brillant que la version chic.
Quoi servir avec Scarparkie de poulet
Entre le poulet et les légumes, cette recette de Scarpari de poulet est un repas seul. Mais si vous l’obtenez un peu plus loin ou pour faire un aliment plus rempli, voici quelques côtés à considérer:
Magasins
- Rarié Chicken Scarpari dans un récipient hermétique jusqu’à 4 jours.
- Pour récupérer Dans le micro-ondes, le micro-ondes jusqu’à ce que le paric et les légumes et les légumes ou la cuisson et la cuisson et la cuisson se couvrent et chauds dans un 350 ° F ci-dessus.
- Se lever Le poulet et les légumes dans un récipient hermétique ou des sacs de réfrigération jusqu’à 3 mois. Dégeler dans le réfrigérateur avant la récupération.
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