C’est pourquoi courir le matin peut améliorer votre santé globale et apporter plus de joie à votre vie

De nombreux coureurs vous diront que poignarder vos entraîneurs avant que le soleil ne se lève peut devenir l’une des meilleures parties de votre journée. Ils disent que d’aller là-bas met un ton positif, leur donne plus d’énergie et une meilleure humeur et aide leur santé globale et bien être.

Mais pourquoi?

Existe-t-il des preuves à l’appui de ces sentiments?

Ou est-ce que tout est juste des vibrations?

Les avantages scientifiques de la course (et de l’exercice) tôt

C’est une chose de dire que courir le matin est bon pour vous, mais c’est un autre de savoir qu’il a été étudié plusieurs fois et a des avantages tangibles.

La course matinale peut améliorer votre métabolisme lorsqu’elle est combinée au jeûne, conduisant à plus de calories brûlées tout au long de la journée. L’entraînement aérobie est non seulement idéal pour la gestion du poids, mais à mesure que le soleil se lève, la vitamine D augmente de la lumière, améliore la santé et la fonction immunitaire des os.

Vous avez-vous déjà trouvé pour maintenir votre routine de course? Une étude 2020 a révélé qu’elle pourrait augmenter votre adhésion à tout plan d’exercice. Et après avoir continué cette routine, les exercices effectués le matin sont moins susceptibles de manquer, donc se réveiller le matin devrait être plus facile.

En parlant de sortir du lit, nous savons tous à quel point le sommeil est important pour notre santé globale. Une étude de 2014 a montré un lien entre les exercices le matin et l’amélioration de la qualité du sommeil et les meilleurs modèles de sommeil.

Besoin de plus d’informations? Les pistes matinales peuvent aussi vous aider! Les endorphines de l’énergie et de la vigilance qui devraient vous laisser beaucoup plus claire et prête à résister à la journée.

Il y a juste quelque chose dans la félicitation du soleil

Nous venons de couvrir une partie de la science, mais qu’en est-il des avantages existentiels? Les vibrations comptent également, non?

Quiconque a tiré très tôt et est allé là-bas avant le lever du soleil, sait que le monde du matin a tendance à être plus. Cette tranquillité peut vous aider à vous donner un plus grand sentiment de paix et de clarté, et il est plus difficile à répéter plus tard pendant la journée.

Et lorsque vous regardez le soleil se lever, il n’y a aucun moyen de vous rappeler que c’est un nouveau jour. Les nouveaux jours sont l’optimisme car ils viennent avec une nouvelle série d’heures et l’idée que tout peut arriver.

Non seulement cela, la vision de la montée du soleil vous rappellera probablement que le monde est très grand et peut-être que les problèmes que vous avez ne sont pas si insurmontables après tout.

Préparation du choix intentionnel Matters

Mettre une routine matinale peut être un défi. Par conséquent, il est important de demander des intentions et de les transformer en actions.

La vie intentionnelle est la pratique de décider ce qui est le plus important dans votre vie, d’identifier vos valeurs et d’objectifs de base, puis de prendre des décisions qui se concentrent sur ces choses. Cela conduit à un plus grand sens de l’objectif et à une meilleure direction dans la vie.

Cela affecte également votre santé mentale de manière positive d’innombrables.

Être délibéré vous aide à vous concentrer sur les actions qui sont alignées sur vos objectifs, ce qui peut aider à éloigner une partie du bruit créé par des choses qui, finalement, n’ont pas d’importance. Et lorsque vous êtes sûr de vos valeurs et priorités, cela réduit le stress au moment de prendre des décisions.

De plus, lorsque des échecs se produisent, vous avez la stabilité de les affronter et de suivre le prix. La vie peut délibérément vous aider à hiérarchiser les tâches et les activités en fonction de la chose la plus importante pour vous, ce qui peut vous aider à mieux en gestion du temps. Les personnes qui font cela sont plus susceptibles d’être satisfaites et remplies de vie.

Donc, si vous cherchez une petite façon de faire un grand changement dans votre vie, levez-vous tôt pour courir et regarder le soleil se lever au moins plusieurs fois par mois. Cela peut avoir un impact significatif sur votre capacité à améliorer votre santé physique et mentale et à augmenter vos sentiments de joie et de bien-être.

Avez-vous besoin de motivation supplémentaire pour courir?