Category: Fitness
Aging Exercice Physique et Fitness Fitness Podcast Episodes
Épisode n ° 153: «Longevity = s’entraîner pour soulever du poids, pas perdre du poids» avec les sims niki
Pour de nombreuses femmes de la génération X et du millénaire, la forme physique a été introduite à travers la lentille de la culture de l’alimentation – les ouvrages visaient à brûler des calories et à se rédiger. Mais en vieillissant, nous réalisons que ces messages obsolètes ne nous servent plus. Dans cet épisode du […]
Exercice Physique et Fitness Fitness Nutrition
Pouvez-vous entraîner une mauvaise alimentation?
Le vieil adage est que vous ne pouvez pas entraîner une mauvaise alimentation. En d’autres termes, si vous faites de l’exercice mais que votre alimentation est nul, vos résultats seront limités. Si vous vous entraînez de manière cohérente, vous deviendrez plus fort, améliorerez l’endurance et soutenez la santé globale, mais les changements peuvent ne pas […]
Exercice Physique et Fitness Fitness
5 circuits d’économie de temps pour développer les muscles et brûler les graisses
Vous voulez une séance d’entraînement pulmonaire qui vous fait entrer et sortir du gymnase en moins de 30 minutes? Entrez dans le complexe: 4-8 exercices effectués consécutifs avec une règle de changement de jeu – le poids ne touche pas le sol jusqu’à ce que vous ayez terminé. C’est votre arme secrète pour la perte […]
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Crossfit a inspiré 12 jours d’entraînement de Noël
Cette page peut contenir des liens d’affiliation – ils sont marqués d’un *. Effectuer un achat via mon affilié signifie que je reçois une petite part de la vente. L’année dernière, avant de terminer mes cours en ligne, j’avais un atout de plus dans ma manche avec un entraînement de Noël de 12 jours (inspiré […]
Exercice Physique et Fitness Fitness Nutrition Success Stories
Que se passe-t-il lorsque vous récupérez tout ?
Des études montrent que jusqu’à 80 % des personnes qui perdent beaucoup de poids finissent par le reprendre en un an ou deux. Cela met en évidence une dure réalité : perdre du poids est un défi, mais le maintenir peut être encore plus difficile. La reprise de poids est courante en raison d’une interaction […]
Exercice Physique et Fitness Fitness Nutrition
L’astuce de motivation en 2 minutes
Peu importe ce que vous disent les soi-disant gourous sur Instagram, il est normal de lutter contre la motivation. Cela fait partie du processus. Nous vivons tous des jours et des semaines où il est difficile de mettre ses fesses en marche, surtout lorsqu’il s’agit de perdre de la graisse. Surmonter une faible motivation : la […]
Exercice Physique et Fitness Fitness
Comment avoir un bon entraînement, à chaque entraînement
Certaines semaines, vous ne ressentirez peut-être pas vos entraînements. Cela nous arrive à tous. Que vous ayez beaucoup de choses à faire au travail ou que vous dormiez mal, vous serez en retard certains jours. Voici la clé : il ne s’agit pas de repousser les limites ; il s’agit d’apprendre à faire un bon […]
Exercice Physique et Fitness Fitness
Comment corriger les déséquilibres musculaires
Au début de ma carrière, je passais beaucoup de temps à essayer de « corriger » les déséquilibres musculaires d’un client. Il s’agissait de déficits ou de tendances que j’avais identifiés lors d’une évaluation pratique au gymnase. Pour certains clients (principalement ceux souffrant de douleur chronique), c’était la bonne décision. Mais pour le reste, cela […]
Exercice Physique et Fitness Fitness Nutrition
Comment développer ses muscles en tant que Hardgainer
Si vous voulez passer de maigre à musclé, le plan semble simple : soulever fort et lourd. Mangez plus. Mais pour certains, comme notre client John, c’est plus compliqué. John était un étudiant en pré-médecine occupé, fatigué de se sentir maigre et mince. Il voulait ajouter de la taille. Et il voulait se sentir fort. […]
Exercice Physique et Fitness Fitness Nutrition
Comment transformer le plateau en progrès
À seulement 6 mois de son mariage, Chris (alias Sparta), client de Born Fitness, a décidé de prendre au sérieux la perte de graisse. Il n’y a rien de tel qu’une date limite pour se mettre en marche. Sparta était très motivé, écrasant les entraînements en salle de sport et se plongeant dans le suivi […]
