Baker COD – Damsytasta
Tomaten de morue cuite au four, fenouil, un câpre – Eng Mediterararraweran-in InspirationiERT Plat, un geflaacht, un joli un ënner 30 minute.
Morue
Si vous essayez de manger plus de poissons, vous aimerez cette prescription de morue cuite au four. Il est rempli de protéines et, selon, il en fait un excellent méfait de médicament à faible glucide et de prix élevé. Salesgies Les légumes permettent d’abord le remplissage et Kailels, les tomates Barel à éclater de sucré et de soucis
Pour tout infecter avec un coup de poing saumâtre. Il est également sans gluten, sans douane et anti-inflammaboratoire. Plus de plats de poisson selon lesquels vous aimez, puis cette mer Méditerranée sera, le poisson, le poisson et le papilot et le Cedark Cedark Cedark Cedark Cedark Cedark Cedark commun.
Pourquoi vous aimez cette recette de morue cuite au four
Ce code Mediterkanner se conduit sur le citron, le fromage, le fromage, le fromage et les câpres pour un léger repas parfait pour vous ou à tout moment ou à tout moment ou à tout moment.
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Ce dont vous avez besoin
Voici les ingrédients de la recette de la morue de cette boulanger dure. Voir la carte de recette ci-dessous pour les mesures exactesDans le.
- Couse: Vous pouvez utiliser des tétées de morts frais ou surgelées. S’ils sont gelés, entre Betweens, ils ont d’abord dans le réfrigérateur. Si vous n’avez pas beaucoup de temps, met les charges (dans leur ensemble en plastique) dans un bol froid pendant 30 minutes.
- Z dalts Infuse le poisson avec un goût frais et laisse.
- Sel et poivre Pour la morue et les légumes
- Huile d’olive Pour récupérer les légumes et
- Légumes: Le fond, les tomates cerises et les champs sont plus doux et plus balayés et plus sucrés qu’ils ne font cuire.
- Chunsosly Pour Airma Sharp
- Bouillon de légumes Créez une sauce pour les poissons et légumes.
- Capers est Pour une bouchée brinienne
- Herbes fraîches: Patsley et thym frais
Comme la morue de cuisson
La morue marine dans les jus de citron lors de la cuisson des tomates, du fenouil et du faux, et Unll, et Unrelus, les agrumes et la grive. Afficher la carte de prescription en bas pour imprimer les directionsDans le.
- Assaisonner la morue Avec Jut de citron, sel, poivrons, ainsi que aussi.
- Cuire les légumes: Surporce d’huile et d’une grande poêle à feu intermédiaire. Ajouter les sous-lignes de clôtures, de nattes et de knops, et retourné pendant 10 minutes. -Systend Luxembourg’s Achat’s, Forest et garde le sang pendant 4 minutes!
- Combien de temps pour cuire la morue et le haut: Transférer le mélange de tomates sur un bakform et ajouter le remplissage et les lemmons. BAK à la grille centrale à 400 ° F pendant 15 minutes. Si le poisson opaque et les flocons est facile avec une fourchette, il se retire du haut et Garreny avec du persil. Servir avec des céréaisoes si vous le souhaitez.
Variations
- Options de poisson: Utilisez tous les poissons blancs, comme le banzino, les serpents rouges ou le flétan, qui est disponible pour vous. Je choisis toujours le frais ou les paramètres locaux de la local.
- Indice: Utilisez des échalotes ou du rouge ci-dessous.
- Tomates: Échangez la cerise avec des raisins.
- Herbes: Essayez-le avec le réanique, les appâts ou le rosmar.
- Brothho: Remplacez le bouillon de poulet.
Suggestions de service
Cette morue à cuire Uven aimerait remplir ses propres soies, mais ci-dessous est un côté des idées de plats lorsque vous voulez le servir avec quelque chose.
Magasins
- Les restes de réfrigérateur dans un récipient hermétique jusqu’à 3 jours.
- Pour éviter le micro-ondes, ou réchauffer dans une skracting sur le dessus.
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Exiger: 4 Poss spécifiques à POS
Service: 1 Filet, ¾ tasse de légumes
- 4 5 onces Filets de morue, ou flétan, tapé sec
- 1 Z dalts, Jus de
- 1 Cuillères à café sel casher, divisé
- Irrité Cuillères à café Poivre noir frais
- 1 Eckopoon Frais les étoiles, piraté
- 1 Eckopoon Huile d’olive vierge extra
- 1 Plus tard Obv, tassé
- 1 peu de chemin Fenouil intimidateur, finement tranché (rejeter le noyau, les trimps et les accélérations coupés)
- 1 Peser Tomates cerises, couper en deux
- 3 et 3 Boutons à l’ail, couper
- ½ Coure Bouillon de légumes, non sécurisé
- 2 Equshore Capers est, drainé et piraté
- 1 Z dalts, tassé
- Irrité Coure Persil italien, piraté
-
Préchauffer Uven jusqu’à 400F.
-
Deuxième couleur scolaire avec du limoncitcus hous, ½ sel de zasntant, poivrons et placer sur les ventes d’astero et placer sur les deux pages. Mettez.
-
Dans une grande collection, placée sur des soututs moyens pendant 10 minutes, jusqu’à ce qu’il soit tendre. Ajouter les têtes, les ponts et autres cuillères à café de sel et cuire 4 minutes de plus.
-
Transférer dans un pack de cuisson et ajouter la protection du poisson et du citron. Cuire au sommet pendant 15 minutes. Le poisson doit rincer sur les bords. Haut de Petlesley et servi pendant la chaleur.
Dernière étape:
Veuillez vous référer à une critique et commenter nos connaissances comment vous aimez cette recette! Cela peut être notre entreprise pour Flutter, pour plus de recettes gratuites de haute qualité pour vous.
Entrice: 1 Filet, ¾ tasse de légumes, Calories: 213.5 Kcal, Crabes: 12.5 g, Protéine: 28.5 g, Audacieux: 5., 5 g, Graisses saturées: 1 g, CHOLESTOLD: 69.5 Mg, Sodium: 5155 Mg, Fibre: 3.5 g, SCHEWING: 6.5 g
