Avez-vous vraiment besoin de surveiller votre glycémie ? Un guide de la CGM pour les non-diabétiques

La surveillance des niveaux de glucose est d’une grande importance dans le monde du bien-être. Alors que les mesures régulières de glycémie étaient autrefois réservées aux personnes atteintes de diabète, cette pratique s’est répandue auprès de ceux qui recherchent les avantages potentiels pour la santé d’une surveillance continue de leur glycémie.

Et au lieu de faire des piqûres quotidiennes au doigt pour mesurer la glycémie, il existe désormais un moyen plus simple et moins invasif d’effectuer de telles mesures. Vous avez probablement déjà vu quelqu’un en porter un sans savoir de quoi il s’agit. Il ressemble à un petit cercle en plastique posé sur la peau – généralement sur le bras – parfois recouvert d’un morceau de tissu collant ou d’un patch circulaire.

Découvrez le glucomètre continu.

Au fait, qu’est-ce qu’un glucomètre continu ?

Qu’est-ce qu’un glucomètre continu ?

Un glucomètre continu (CGM) est un appareil technologique portable qui mesure la glycémie à mesure qu’elle varie au cours de la journée. Ces lectures de courant sont prises grâce à un petit capteur placé juste sous la peau, généralement sur le bras ou l’abdomen. Un patch collant aide à maintenir le capteur en place.

CGM comprend trois parties :

• le capteur

• l’émetteur

• le logiciel

Le capteur mesure le glucose dans liquide interstitiel– le liquide entre vos cellules – qui est en corrélation avec le glucose dans votre sang, mais n’est pas identique. Étant donné que la mesure n’est pas prise directement à partir de la circulation sanguine, elle est considérée comme une approximation et est moins précise qu’une lecture par piqûre au doigt.

De nombreux capteurs sont jetables et doivent être remplacés toutes les deux semaines.

Le transmetteur envoie les données collectées par le capteur au logiciel, souvent via une application pour smartphone ou une pompe à insuline. Le logiciel suit les lectures de glucose en stockant et en traçant les données qu’il reçoit.

Étant donné que les mesures sont prises toutes les cinq minutes, vous obtenez une image globale de la façon dont votre glycémie réagit à ce que vous mangez et buvez, à la façon dont vous bougez, à vos médicaments et à votre niveau de stress. Au fil du temps, des lectures continues peuvent révéler des tendances qui pourraient guider les choix liés au mode de vie ou à la santé.

Ce que les applications de surveillance de la glycémie vous disent

Selon le type d’application utilisé pour tracer vos mesures de glycémie, vous pouvez obtenir toutes sortes d’informations. Beaucoup (mais pas tous) vous permettent d’enregistrer vos repas, vos collations, votre activité physique et votre sommeil.

Bien que la fonction principale soit de suivre les fluctuations de la glycémie et de définir une plage cible, certaines applications vont plus loin. Ils peuvent :

• Suggérez quels aliments ou comportements provoquent des pics

• Proposer des recommandations pour des ajustements alimentaires ou d’exercice

• Fournir des informations visant à maintenir la glycémie dans une plage perçue « idéale »

• Proposez des « experts certifiés en glucose » dans l’application ou des consultations individuelles avec un nutritionniste.

• Inclure des programmes de perte de poids ou de prévention du diabète

• Organisez des entraînements personnalisés, des guides de nutrition ou des défis de style de vie

En fait, de nombreuses entreprises qui font la promotion des CGM ou proposent leurs propres applications de suivi du glucose se concentrent fortement sur perte de poids comme argument de vente majeur.

Ce qui était autrefois un outil de gestion du diabète est rapidement devenu une autre méthode d’hyper-fixation sur la perte de poids au nom de la « santé ».

Pourquoi les non-diabétiques utilisent-ils la CGM ?

Les partisans de la CGM suggèrent que cette technologie peut aider les gens à mener une vie plus saine. En ayant accès à des niveaux de glucose constants, on peut ajuster ses habitudes alimentaires, essayer de prévenir le diabète ou, comme le suggèrent certaines affirmations anecdotiques, même mettre le diabète en rémission.

Comprendre comment votre glucose réagit à l’exercice peut également encourager une activité physique plus constante.

Pour les athlètes, les CGM peuvent offrir des informations sur le ravitaillement et l’entraînement aux « performances optimales », bien que les recherches soient limitées sur la question de savoir si cela apporte plus de valeur que de travailler avec un entraîneur ou un entraîneur expérimenté.

Et bien sûr, les biohackers adorent CGM parce qu’ils offrent encore une autre mesure à suivre, optimiser et manipuler dans la poursuite d’une « santé optimale ».

Le côté le plus sombre des glucomètres en continu

Bien que les CGM puissent bénéficier à certaines personnes non diabétiques, il est important d’en reconnaître les inconvénients.

Il est facile de se laisser emporter par l’idée d’optimiser sa santé, et c’est exactement ce que les CGM encouragent. Lorsque vous suivez constamment divers points de données au service de l’amélioration de la santé physique, cela peut devenir obsessionnel. Au lieu d’écouter votre corps et de faire des choix en fonction de la façon dont je me sensvous commencez à prendre des décisions basées sur les données.

Cette hyperfocus peut conduire à habitudes alimentaires perturbéescomme limiter les calories ou éliminer des groupes alimentaires entiers pour maintenir votre glycémie dans la fourchette cible perçue.

Il existe également le problème des entreprises qui vendent des suppléments basés sur des données CGM – souvent avec une éthique douteuse.

Les experts craignent que chez les non-diabétiques, les CGM puissent en fait pathologiser les réponses normales du corps, provoquant ainsi un stress dû aux changements de sucre dans le sang, alors que c’est exactement ce que les corps sains sont censés faire.

La vérité est que la plupart des gens n’ont pas besoin de suivre les fluctuations de leur glycémie pour rester en bonne santé, d’autant plus qu’il n’existe aucune preuve concluante que les pics quotidiens de glycémie provoquent le diabète. La glycémie augmente et diminue naturellement tout au long de la journée ; On pense qu’il varie et même augmente après avoir mangé des aliments riches en glucides. Il s’agit d’une physiologie normale et attendue – pas d’un signal d’alarme.

Et malgré ce que pourraient prétendre des personnes influentes, l’interprétation des données de glycémie est une tâche pour laquelle un professionnel de la santé qualifié est bien plus qualifié qu’un professionnel de la santé non accrédité.

Alors, où cela nous mène-t-il ?

Les CGM sont d’excellents outils pour les personnes atteintes de diabète qui souhaitent réduire le nombre de tests par piqûre au doigt qu’elles effectuent, mais ils ne constituent pas un remplacement complet. Les mesures sanguines directes restent plus fiables que les mesures interstitielles.

De plus, comme le glucose fluctue naturellement, il est facile d’interpréter à tort une lecture normale comme quelque chose d’alarmant si vous n’êtes pas formé pour comprendre les données.

Si vous n’êtes pas diabétique, vous n’avez probablement pas besoin de surveiller de près votre glycémie.

Vous pouvez obtenir des indices sur votre santé simplement en observant ce que ressent votre corps.

• Si vous êtes fatigué : Vous pourriez avoir besoin de plus de sommeil ou de moins de stress.

• Si vous êtes grincheux l’après-midi : vous avez peut-être besoin de nourriture.

• Si vous manquez d’énergie : cela peut être dû à l’hydratation, aux hormones ou à votre charge de travail.

Vous n’avez pas besoin d’une application connectée à un CGM coûteux pour vous informer de ces informations, surtout lorsque les appareils et les frais d’adhésion associés peuvent être coûteux et rarement couverts par une assurance.

Si vous n’êtes pas sûr ou si vous ne vous sentez pas bien, il est toujours sage de consulter un véritable expert (un diététiste ou un professionnel de la santé) qui pourra vous aider à apporter des changements éclairés à votre alimentation ou à votre mode de vie. “Naomi.”