Air Fryer Green Beans – Skinnytaste
Je suis obsédé par ces haricots verts aux friteaux à air tendre garni de chapelure au parmesan doré. Prêt en moins de 15 minutes!
Air Fryer Green Beans
J’adore la friture de mes haricots verts parce qu’il est rapide et ils sortent parfaitement cuits. Pour les rendre très délicieux, je les garnit d’un mélange de miettes en fromage parmesan, chapelure, ail et épices. C’est tellement bon qu’il est difficile de ne pas manger le lot entier! Si vous voulez plus de recettes de haricots verts de frite Skinnytaste Air Fryer Dinners livre de cuisine – une autre délicieuse façon de les apprécier! Ou, essayez ces haricots verts rôtis ou les haricots verts rôtis avec des oignons caramélisés si vous souhaitez utiliser le four.
Pourquoi vous allez adorer cette recette de haricots verts
J’ai fait ça pour le dîner en répétition! Voici une photo que j’ai prise avec mon téléphone où je l’ai servi avec du steak et une salade. Voici quelques raisons d’aimer cette recette:
- Perfection croquante: Rien ne vaut la friteuse à l’air lorsque votre objectif est des haricots verts croustillants avec un tendre à l’intérieur.
- Rapide: La friteuse à air cuit des aliments plus rapidement qu’un four et ne nécessite pas de préchauffage. C’est la meilleure façon de dîner sur la table lorsque vous manquez de temps et que vous avez besoin d’un plat d’accompagnement rapide.
- Restrictions alimentaires: Weight Watchers-Friendly, végétarien, sans gluten (si vous utilisez la chapelure GF), haute fibre
Si vous faites ces recettes de haricots verts de frite, j’aimerais le voir. Tagez-moi dans vos photos ou vidéos sur Instagram, Tiktokou Facebook!
Ce dont vous aurez besoin
Je suis un mangeur de haricots vert difficile, mais je ne peux pas en avoir assez de cette recette! La garniture de pain parmesan, faite principalement avec des agrafes de garde-manger, transforme ces haricots verts de base à délectable. Les mesures exactes sont dans la carte de recette ci-dessous.
- Haricots verts: Coupez les extrémités des haricots strict, puis rincez et séchez-les.
- Huile d’olive Donne à l’humidité et à la saveur des légumes et aide le mélange de chapelure.
- Assaisonnement: Sel casher, paprika sucré, persil séché, poivre noir.
- Ail: L’ail hachée ajoute un arôme salé à la garniture de haricots verts qui rend cela si bon.
- Fromage: Pecorino Romano ou parmesan râpés se mélange aux chapelure pour créer un revêtement goln croustillant.
- Chapelure: Chapelure assaisonné 4c sont mon go-to. Utilisez des miettes GF assaisonnées pour sans gluten.
Comment aérer des fines haricots verts
Ces haricots verts à air facile à air cuisent en moins de 15 minutes. Faites défiler vers le bas pour les instructions imprimables.
- Assaisonner les haricots verts: Jetez-les avec de l’huile d’olive et saupoudrez-les de sel.
- Combien de temps pour cuire les haricots verts dans la friteuse à air: Air les faisant frire pendant 7 à 8 minutes à 375 ° F, en secouant le panier à mi-chemin, jusqu’à ce qu’il soit tendre. Si vous les aimez plus carbonisés, ajoutez quelques minutes de plus.
- Faites le mélange de chapelure: Mélanger les ingrédients restants dans un petit bol. Étalez les miettes sur les haricots verts, vaporisez avec de l’huile d’olive et faites frire à l’air 375F pendant 2 minutes de plus, jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
Variations
- Légumes: Cette garniture de chapelure parmesan serait délicieuse sur d’autres légumes, comme le brocoli, les choux de Bruxelles ou les asperges.
- Vous ne pouvez pas manger du gluten? Utilisez la chapelure sans gluten.
- Vous n’avez pas de chapelure assaisonné? Ajouter des épices supplémentaires aux chapelure, comme la poudre d’ail et la poudre d’oignon.
- Vegan: Omettez le fromage.
- Herbes: Échangez le persil séché avec de l’origan ou du thym.
- Conseil de nettoyage: Ces feuilles de parchemin perforées sont le moyen le plus simple de nettoyer une friteuse à air. Cela empêchera l’huile et les miettes de coller au panier.
Quoi servir avec les haricots verts
Image ci-dessus J’ai eu cette nuit avec du steak et une salade. Voici plus de suggestions de service qui seraient formidables avec ce plat d’accompagnement polyvalent:
Stockage
- Réfrigérer les haricots verts pendant 4 jours dans un conteneur hermétique.
- Réchauffer eux dans l’air frite à 360 ° F pendant environ 3 minutes jusqu’à ce qu’il soit chaud.
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Rendement: 2 portions
Service Taille: 2 / 2 tasse
Dans un grand bol, mélanger les haricots verts, 2 cuillères à café d’huile d’olive et ¼ cuillère à café de sel casher. Mélanger pour enrober uniformément.
Ajouter les haricots verts dans le panier de friteuses à air et faire frire à l’air 375f 6 à 7 minutes, en secouant le panier à mi-chemin, jusqu’à ce qu’ils soient tendres croustillants.
Pendant ce temps, dans un petit bol, mélanger le parmesan, la chapelure, l’ail, la cuillère à café de sel, le paprika, le persil, le poivre noir et l’huile de 1 cuillère à café restante et bien mélanger. Ouvrez le panier de friteuses à air et étaliez uniformément sur les haricots verts, puis spritz avec un spray d’huile d’olive. Air Fry 375F pendant 2 minutes jusqu’à ce qu’il soit doré.
Transférer des haricots dans un plateau de service et servir immédiatement.
Dernière étape:
Veuillez laisser une note et un commentaire pour nous faire savoir comment vous avez aimé cette recette! Cela aide notre entreprise à prospérer et à continuer à vous offrir des recettes gratuites et de haute qualité.Pas de friteuse à air? Aucun problème! Rôtir sur une poche 425f 15 minutes, en remuant à mi-chemin, puis ajoutez des miettes et cuire 2 à 3 minutes.
Portion: 2 / 2 tasse, Calories: 183 kcal, Glucides: 21 g, Protéine: 6.5 g, Graisse: 9.5 g, Graisses saturées: 2.5 g, Cholestérol: 6.5 mg, Sodium: 455,5 mg, Fibre: 6.5 g, Sucre: 7 g
Références de sources
