Pourquoi ces entraînements fonctionnent

J’ai passé des années dans un cycle d’entraînement fou. J’irais très fort pendant quelques semaines, je ne verrais pas vraiment beaucoup de changement et j’abandonnerais. Et répétez. Pouvez-vous comprendre?

Tous les exercices ne sont pas égaux

Les experts recommandent un MINIMUM de 150 minutes d’exercice chaque semaine pour maintenir un poids santé et bénéficier de tous les bienfaits pour la santé. Cela signifie au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine.

Mais la façon dont vous vous entraînez compte et fera ou détruira vos progrès.

3 styles de formation pour les femmes

Si votre objectif est de brûler les graisses et de développer des muscles maigres (qui ne l’est pas ?), la recherche montre qu’il existe 3 styles d’entraînement qui seront les plus efficaces pour nous, les filles.

1. Entraînement en force : soulever des poids ou utiliser des bandes de résistance peut aider à développer les muscles et à augmenter le métabolisme.

2. Entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) : de courtes périodes d’exercices intenses suivies de brèves périodes de repos peuvent brûler des calories et améliorer la santé cardiovasculaire.

3. Pilates ou Yoga : Ces entraînements à faible impact se concentrent sur la force de base, la flexibilité et la connexion corps-esprit.

Maintenant, savoir comment utiliser réellement ces styles d’entraînement est une autre chose, mais je suis là pour vous.

Ma méthode 3:1 dans MOVE combine les 3 techniques de combustion des graisses afin de vous donner de sérieux résultats en 30 minutes environ par jour.

Et comme je sais à quel point les salles de sport peuvent être intimidantes et coûteuses, tous mes entraînements peuvent être effectués à la maison avec équipement minimal pour vous permettre d’obtenir très facilement les résultats dont vous rêvez.

N’oubliez pas que je peux vous donner la formule exacte avec des exercices étape par étape et des entraînements détaillés, mais vous devez vous présenter, faire le travail et continuer à vous dépasser.

Croyez-moi, vous le valez bien !