Reposez-vous, recevez, répétez : comment protéger votre énergie et trouver la paix pendant les vacances

Ma mère a travaillé beaucoup pour créer des vacances parfaites. Quand j’étais enfant, je me souviens de piles de cadeaux joliment emballés, de décorations de Noël éparpillées dans toute la maison et de grands rassemblements ukrainiens avec des tas de nourriture et un niveau de bruit qui créait les scènes de Mon gros mariage grec on dirait le silence d’une bibliothèque.

En plus de cela, elle était également organiste de notre église locale et jouait souvent au moins deux services la veille de Noël, et peut-être un le matin de Noël.

Enfant, j’aimais tout.

En tant que mère, j’ai renoncé à recréer ces scènes d’enfance. Non pas parce que je ne me soucie pas des vacances (je pense toujours que Noël est l’une des périodes les plus magiques de l’année), mais parce que je voyais ma mère se porter jusqu’aux os chaque année. D’octobre à décembre, je pense qu’il ne s’est pas passé un jour sans qu’elle ne coupait, ne mélangeait, ne faisait les courses, n’emballait, ne se précipitait, ne conduisait, ne décorait, ne mettait en conserve, ne gérait, ne dirigeait, n’envoyait ou ne s’inquiétait.

Le poids de “Holiday Motherwhelm”

Beth Berry, auteur de Motherwhelmed : remettre en question les normes, démêler les vérités et récupérer notre valeur dans le mondel’appelle « le silence des vacances ».

Il n’est pas nécessaire d’être maman pour en faire l’expérience : cela arrive à quiconque fait des excès dans le but de créer des expériences significatives et magiques pour les personnes qu’il aime. Mais soyons honnêtes : le fardeau de la création de vacances « parfaites » repose encore de manière disproportionnée sur les épaules des femmes.

L’été dernier, ma mère m’a avoué que c’était trop. Elle aurait aimé ne pas avoir passé autant de temps à préparer les vacances et avoir pris plus de temps. profiter eux. Elle raconte comment la saison s’est déroulée dans le flou et comment elle pouvait à peine se lever du lit le 1er janvier. C’est dire à quel point elle était épuisée.

Je pense au temps et à l’énergie que ma mère a consacrés à s’assurer que tout le monde vive une expérience inoubliable. Je peux sentir le poids de ce qu’elle a vécu – ce qui était « attendu » des mères des banlieues canadiennes où j’ai grandi dans les années 1970. C’est accablant.

Ces attentes sont quelque chose que je ne veux pas accepter et c’est pourquoi je ne le fais pas.

Passer en mode d’auto-préservation

La période des fêtes est le moment où je passe en mode d’auto-préservation, un moment pour dépenser de l’énergie pour protéger ma propre énergie. Je ne souhaite plus me livrer à la folie de la saison.

Surtout en tant que mère célibataire, je n’ai ni le temps ni les moyens de faire ça.

Audre Lorde a écrit : “Prendre soin de soi n’est pas de l’autosatisfaction, c’est de l’auto-préservation et c’est un acte de guerre politique.”

En période de stress et de troubles, on nous dit de guérir plutôt que de libérer – de nous engourdir plutôt que de prendre notre place en première ligne de la vie que nous voulons créer.

Ce n’est pas grave si les choses semblent différentes cette année. Ce n’est pas grave s’ils ont l’air différents. Voici quelques façons de maintenir l’auto-préservation en tête de votre liste et de la traiter comme le cadeau qu’elle est véritablement.

Temps seul : fixez des limites et protégez votre espace

Fixez des limites pour que votre vie entière ne soit pas interrompue au cours du dernier trimestre de l’année. Arrêtez de penser par vous-même, le temps est égoïste – il est essentiel.

Protéger votre énergie pendant la période des fêtes, c’est connaître vos besoins et trouver votre voix pour les protéger. Cela peut être difficile, surtout si vous avez l’habitude de tout faire pour tout le monde en premier, alors soyez doux.

Le temps passé seul peut aller de 15 minutes derrière une porte de salle de bain verrouillée avec un café et un podcast à la réservation d’une nuit en solo dans un Airbnb à proximité. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et planifiez-le sans aucune excuse.

Honorez vos habitudes : observez les rituels qui vous ancrent

Garder intactes vos routines de remise en forme et de nutrition, du moins en partie, est l’un des moyens les plus puissants de protéger votre énergie. Il ne s’agit pas de perfection ; il s’agit d’honorer les habitudes qui vous maintiennent en bonne santé.

Lorsque vous bougez votre corps régulièrement et que vous mangez bien, vous construisez un tampon contre le stress, la fatigue décisionnelle et la stimulation constante qui accompagnent cette période de l’année. Même de courtes séances d’entraînement, des repas simples ou des heures de coucher constantes peuvent vous maintenir enraciné dans votre propre rythme au lieu de vous laisser absorber par les attentes des autres.

Changer les traditions : réécrire les règles qui ne vous servent plus

Si vous avez des vacances, vous avez probablement un bagage générationnel qui vous accompagne. De quels plats se composent quels plats ? À quelle heure doit avoir lieu ledit repas ? Qui échange des cadeaux avec qui ? Et ainsi de suite.

J’ai réécrit beaucoup de mes traditions familiales ; l’intention et la croyance sont les mêmes, mais maintenant elles semblent et se sentent très différentes.

Ne présumez pas que vous devez faire les choses de la même manière pour toujours. Gardez l’essentiel ; lâchez ce qui ne fonctionne pas. Demandez à votre famille quelles traditions ils aiment et lesquelles ils sont heureux d’abandonner.

Vous pourriez décider de ne pas voyager dans le Michigan pour passer du temps avec votre belle-famille, ou vous pourriez décider de passer Hanoukka avec votre voisin d’en face. Pensez aux parties des vacances qu’il est important de garder ? Quelles traditions souhaitez-vous transmettre ? Demandez à vos enfants ou à d’autres membres de votre famille quelles parties des vacances ils aiment et dont ils peuvent se passer.

Tu seras le patron

Vous ne contrôlez peut-être pas chaque partie des vacances (votre mère vous attend toujours pour le dîner), mais rappelez-vous : vous êtes faire contrôlez plus que vous ne le pensez.

Si vous ne pouvez gérer que peu de temps lors de la fête du Nouvel An, vous pouvez le faire. Si vous souhaitez faire un don à une cause au lieu d’acheter des cadeaux, vous pouvez également le faire.

La période des fêtes frappe tout le monde différemment : la dépression, l’anxiété, les mauvais souvenirs sont réels. Cela peut aussi être le moment de réécrire ce que la période des fêtes signifie pour vous. Le bénévolat peut être un moyen de créer un lien avec autre chose que vous-même, et trouver une organisation qui correspond à qui vous êtes peut contribuer à donner plus de sens à la saison.

Abandonnez l’alcool : protégez votre santé mentale

L’alcool n’est pas votre ami à cette période de l’année (honnêtement, ce n’est jamais le cas, mais c’est un autre article).

Si vous buvez en famille, vous avez peut-être déjà rassemblé au fil des années des données indiquant que cela peut mal tourner. Pensez à pleurer, à crier, à vous battre, à traverser. Si la dynamique familiale a tendance à se détériorer lorsque l’alcool est impliqué, évitez-le.

Trouvez quelque chose de festif comme de la menthe aux canneberges et du jus de Seltz, ou essayez l’une des millions de nouvelles boissons gazeuses disponibles sur le marché. Vous n’aurez pas la gueule de bois le matin. Vous aurez une meilleure énergie, une meilleure concentration et une meilleure clarté, et vous pourrez mettre tout cela en valeur réelle pour les vacances.

Et si vous passez une partie des vacances seule (en tant que mère célibataire, je suis toujours seule à propos de quelque chose), boire seule ne vous fera pas vous sentir mieux. Si vous souffrez d’anxiété ou de dépression pouvant être causée par les vacances, l’alcool ne fera qu’aggraver la situation.

Nourrissez votre esprit : reconnectez-vous à ce qui compte

Vous savez au fond de vous que la période des fêtes ne consiste pas à courir partout et à dépenser de l’argent que vous n’avez pas pour des choses dont personne n’a besoin. Ou faire tout votre possible pour créer une présentation de vacances digne d’Instagram.

Si ce sont vraiment les choses qui vous comblent, alors donnez par tous les moyens. Mais si une grande partie de ce que vous faites vous laisse un sentiment de vide, alors prenez le temps de renouer avec l’essence de ce que vous célébrez en premier lieu.

Nous avons tous différentes manières de nourrir notre esprit : le mouvement, la méditation, le temps passé à l’extérieur ou une connexion significative. Quels rituels quotidiens vous donnent un but et vous aident à vous présenter dans votre vie ?

Prendre soin de soi n’est pas facultatif, c’est essentiel, surtout dans une saison remplie de bruit, de tension et de volatilité.

Donnez-vous la permission de récupérer les morceaux de vous qui ont pu être perdus en cours de route. La fin des fantômes des vacances passées.

Moins de trucs, plus d’âme

Les vacances évoquent toutes sortes de sentiments. Vous pouvez ressentir une pression pour offrir à vos enfants ou à d’autres personnes le cadeau parfait, le cadeau le plus cher, le cadeau le plus cool, le plus de cadeaux, ou faire le plus de biscuits, ou tout ce que vous pensez devoir faire pour impressionner les autres dans votre vie. Si vous ressentez cela, c’est tout à fait normal.

Concentrez-vous plutôt sur moins de choses, plus d’âme.

Faites des cadeaux uniques, achetez d’occasion ou offrez des expériences plutôt que des biens. Cela peut être une manière différente, au lieu de doucher vos enfants avec les derniers jouets en plastique qui sont vite oubliés ou d’acheter des choses parce que vous vous sentez obligé de le faire. Économiser pour un voyage ou planifier une expérience sont également des moyens d’éviter les achats des Fêtes.

Simplifiez l’excès et redonnez du sens aux projecteurs. -Christy