Essayer de perdre du poids n’est en réalité pas bon pour vous.

Aujourd’hui, je veux parler d’un sujet épineux qui a tendance à ébouriffer les plumes des gens : la conviction que perdre du poids fera de votre vie mieux.

La plupart d’entre nous ont appris (à la fois explicitement et implicitement) que notre bonheur, notre confiance, notre valeur et surtout notre santé sont liés à notre taille corporelle.

La culture diététique et la stigmatisation liée au poids ont réussi à convaincre tout le monde qu’il est préférable d’être plus mince et que perdre du poids est une chose positive, responsabilisante et responsable.

Donc, naturellement, la plupart des gens essaient de perdre du poids (encore et encore, quelle que soit l’efficacité ou la durabilité de ces tentatives) en partant du principe qu’ils font quelque chose. bien pour vous-même ; qu’ils améliorent leur santé et leur bien-être.

Malheureusement, cette hypothèse est fausse et cette stratégie est erronée.

La recherche montre de manière écrasante que la perte de poids intentionnelle est statistiquement associée à pire des problèmes de santé mentale, notamment une augmentation du stress et de l’inflammation, une diminution de la confiance en son corps, une diminution de la santé métabolique et une baisse de l’énergie, de l’humeur et de la libido. Cela augmente également considérablement le risque de développer un trouble de l’alimentation.

Autrement dit, en essayant de perdre du poids, les gens se sentent en même temps pireet fais-les moins en bonne santé.

Parce que cette recherche va à l’encontre de tout ce que nous avons appris de la culture alimentaire sur la taille corporelle, elle est extrêmement impopulaire et rarement rapportée, de sorte que la plupart des gens ignorent tous ces « inconvénients » d’essayer de perdre du poids.

Cependant, je suis sûr que certains diraient que cela en vaut la peine, à condition qu’ils deviennent plus minces. Et pour ces gens j’ai même pire nouvelles.

La recherche est également très claire sur le fait que même si une perte de poids intentionnelle peut « fonctionner » à court terme, elle est presque efficace. jamais conduit à une perte de poids à long terme. (« À long terme » dans l’étude fait généralement référence à deux ans ou plus.)

Changer notre alimentation et nos habitudes d’exercice peut entraîner une perte de poids temporaire, mais la majorité des gens finiront par reprendre ce poids. Et en raison des effets négatifs que la perte de poids a sur notre santé et notre métabolisme, la plupart des gens reprendront du poids. plus poids que ce qu’ils avaient perdu à l’origine, les laissant dans un corps plus gros qu’ils n’avaient au départ !

Ce n’est pas parce que les gens le font « mal » ou « manquent de discipline ». C’est simplement ainsi que nous sommes construits.

Si lire ceci vous rend sceptique ou mal à l’aise, vous êtes en bonne compagnie et je ne vais pas vous demander de simplement « me croire sur parole ».

• Jusqu’à 95 % de la perte de poids intentionnelle est temporaire, la plupart des gens reprenant du poids dans un délai de 2 à 5 ans. (Mann et coll., 2007)

• L’alimentation est l’un des meilleurs indicateurs de poids profit au fil du temps. (Pietiläinen et al., 2012)

• La contention augmente le cortisol et la réponse au stress, ce qui fait des ravages sur la santé physique, la régulation émotionnelle, la fonction immunitaire, les signaux de sommeil et d’appétit. (Tomiyama, 2019),

• Le cycle de poids (c’est-à-dire : perte et reprise) est associé à risque cardiovasculaire plus élevé, inflammation, résistance à l’insuline et pires résultats métaboliques que de simplement maintenir un poids stable, même si ce poids se trouve dans un corps plus grand. (Montani et coll., 2015)

• Suivre un régime augmente considérablement le risque de trop manger et d’habitudes alimentaires malsaines. (Stice, 2002)

Plutôt sinistre, n’est-ce pas ? Quand je dis que la culture diététique nous fait tous du mal, je ne parle pas seulement de manière métaphorique ou sociale. Je veux aussi dire que cela nous nuit littéralement en tant qu’individus : matériellement, psychologiquement et physiologiquement.

Et cela soulève la question :

Étant donné que la plupart des gens ont une certaine expérience personnelle des « inconvénients » des tentatives de perte de poids (c’est-à-dire lorsqu’elles ne fonctionnent pas, ne durent pas ou ne se sentent pas aussi bien qu’ils l’espéraient), Pourquoi est-il si difficile pour les gens de croire que perdre du poids n’est pas bon pour nous ?

Eh bien, d’une part, parce que tout autour de nous nous dit le contraire.

La culture alimentaire et la stigmatisation liée au poids sont partout et nous sommes constamment bombardés de messages qui nous disent que la taille du corps est déterminée par le caractère moral d’une personne, que la discipline et la volonté en matière de nourriture et d’exercice sont admirables et vertueuses, que les personnes grosses sont paresseuses et inutiles, et qu’être mince signifie être plus attirant, plus respectable, plus confiant et généralement plus heureux.

Nous voulons tous être acceptés, respectés et avoir le sentiment d’appartenir. Nous voulons tous être valorisés et aimés, nous sentir en sécurité et bien traités.

Faut-il vraiment s’étonner que nous nous accrochions à tout ce que la société promet pour nous permettre d’obtenir ces choses ?

Une fois que nous apprenons que notre taille corporelle est liée à des choses aussi importantes que la sécurité, la force et l’appartenance… nous devenons naturellement extrêmement attachés à l’idée que nous pouvons la changer.

Pour protéger ce fantasme-que perdre du poids nous fera ressentir ce que nous voulons ressentir– nous devons ignorer notre propre expérience personnelle, celle de pratiquement toutes les personnes que nous connaissons et la recherche littérale.

La plupart des gens feront une (impressionnante) gymnastique mentale pour se blâmer, eux-mêmes, leurs proches et tous les participants à toutes les études, d’avoir échoué ou de mal faire les choses, au lieu d’accepter la vérité et de perdre leur fantasme.

Ils ignoreront les faits et insisteront sur le fait que cela est simplement une question de volonté personnelle et de discipline, et que la prochaine fois ils volonté garder le poids. Ils ignoreront même à quel point ils se sentent merdiques (physiquement, mentalement et émotionnellement) lorsqu’ils suivent un régime, et se concentreront plutôt sur les informations qui leur permettent d’entretenir le fantasme qu’ils font quelque chose de bien pour eux-mêmes.

• Ils se concentreront sur les bienfaits pour la santé de certains changements de mode de vie, prétendant que ces bienfaits sont le résultat de leur perte de poids, plutôt que le résultat du fait de bouger davantage leur corps, de manger des aliments plus nutritifs ou de boire moins d’alcool.

• Ils attribueront l’euphorie ou le regain de confiance qui découle du sentiment de « réussite » ou de « bien » au fait qu’ils ont perdu du poids, et attribueront l’euphorie temporaire qu’ils obtiennent du jeûne à leur « meilleure santé ».

• Ils ignoreront tout signe de mauvaise santé – comme les maux de tête, la sensation de faim, le brouillard cérébral, la fatigue et l’anxiété – et insisteront sur eux-mêmes (et sur tout le monde) sur le fait qu’ils ressentent incroyable.

Quand nous sommes ce profondément attaché à une croyance, il devient extrêmement difficile d’accepter des informations contradictoires.

Parce que lorsque l’information apparaît comme une menace pour le tissu même de notre réalité, de notre identité et de notre vision du monde… elle ne peut plus être « neutre ».

Afin d’accepter et de croire ce que la recherche nous dit, nous devons reconnaître et faire face à tous les mensonges que nous nous racontons. Et c’est tout difficile.

Je suis intéressé par ce que vous en pensez.

Avez-vous toujours du mal à accepter et à croire l’idée selon laquelle la perte de poids intentionnelle n’est pas efficace ou bonne pour vous, malgré les recherches ? Si oui, pourquoi pensez-vous que c’est le cas et à quoi êtes-vous encore attaché et qui pourrait vous retenir ?

Appuyez sur Répondre pour partager vos réflexions et merci, comme toujours, d’avoir lu et d’être curieux !