L’évolution numérique du suivi du sommeil
Jusqu’au début des années 2010, la surveillance du sommeil représentait un intérêt plutôt marginal et faisait l’objet de projets de recherche et d’évaluations cliniques auprès de personnes présentant des problèmes de santé spécifiques. Ces dernières années, ces informations ont été diffusées auprès d’un public plus large, en particulier parmi les appareils et applications de suivi de la condition physique.
Vous vous demandez peut-être ce que vous pourriez gagner en surveillant votre sommeil. Après tout, si vous parvenez à dormir la nuit, que pouvez-vous avoir de plus ? La réponse est : beaucoup en fait. En fait, le suivi du sommeil pourrait devenir aussi omniprésent que le comptage des pas à l’avenir. Mais d’abord, revenons sur son histoire dans cet article qui explore l’évolution du suivi du sommeil.
Un bref historique du suivi du sommeil
La polysomnographie (PSG) est considérée comme la référence en matière de mesure du sommeil. La technique repose sur la mesure de plusieurs paramètres physiologiques, des ondes cérébrales à la respiration, pour suivre les étapes et les schémas de sommeil. Il a été développé dans les années 1950 pour la recherche sur le sommeil et les troubles associés tels que l’insomnie et l’apnée du sommeil. Il est toujours utilisé dans la recherche et en clinique pour mieux comprendre et diagnostiquer les troubles du sommeil.
Cependant, le PSG s’appuie sur une configuration peu pratique. En raison du grand nombre de paramètres surveillés, le patient doit être connecté aux moniteurs correspondants via un réseau de câbles dans le laboratoire du sommeil. De plus, cela peut être un test coûteux, pouvant coûter jusqu’à 2 000 $ par nuit.
Pour remédier aux limites du PSG, les chercheurs ont envisagé l’utilisation d’un actigraphe. Cet appareil porté au poignet s’appuie sur le mouvement pour surveiller les habitudes de sommeil et de réveil. L’actigraphie, ou le processus d’utilisation d’un actigraphe, a gagné du terrain dans les milieux de recherche dans les années 1970 en tant qu’alternative moins coûteuse et non invasive à la PSG. Cette approche bénéficie également du fait qu’elle permet la surveillance du sommeil dans un environnement plus naturel, comme son domicile, par opposition au laboratoire contrôlé pour la PSG.
Alors que les premières versions des actigraphes étaient volumineuses et nécessitaient une connexion informatique pour collecter des données, leur adoption a marqué une évolution vers une surveillance du sommeil plus flexible. Au cours des années 1990 et 2000, les actigraphes sont devenus plus petits et plus légers. Ils ont lentement commencé à intégrer davantage de fonctionnalités telles que le stockage de données embarqué tout en devenant plus précis.
En parallèle, le domaine de la santé est entré dans l’ère de la santé numérique, où les progrès en matière de suivi du sommeil ont commencé à être utilisés à des fins grand public.
Suivi du sommeil à l’ère de la santé numérique
Du point de vue de la santé numérique, une étape majeure dans le développement du suivi du sommeil s’est produite début 2010. C’est à ce moment-là que le suivi du sommeil a vraiment repoussé les limites de la recherche et de l’environnement médical, avec le principe de reproduire le suivi du sommeil à la maison. Au cours de cette période, les smartphones sont devenus plus populaires et ont également de plus en plus intégré des accéléromètres pour la détection de mouvement et la prise en charge du stockage dans le cloud.
Les développeurs ont profité de ces fonctionnalités des smartphones pour développer des applications qui surveillent le sommeil. Semblable à l’actigraphie, cela fonctionnerait en surveillant les mouvements en plaçant votre téléphone sur votre lit pendant que vous dormez. SleepCycle et Sleep As Android sont devenus populaires au début des années 2010 et perdurent jusqu’à ce jour. Certains ont envisagé d’intégrer le suivi du sommeil dans les trackers de fitness. Le Fitbit One et le Jawbone Up sont des exemples de cette époque précoce. Ils fourniraient des informations sur le sommeil telles que les mouvements nocturnes et les heures de sommeil.
Même si les informations provenant des premières applications et des trackers de fitness étaient rudimentaires, elles ont ouvert le monde du suivi du sommeil à un nouveau public. Elle a donné au grand public un aperçu de son repos et a suggéré qu’il pourrait être amélioré.
La phase suivante du développement du suivi du sommeil s’est produite entre le milieu et la fin des années 2010. Au cours de cette période, les entreprises ont investi davantage dans des dispositifs de suivi du sommeil dédiés pour fournir des informations plus approfondies sur le sommeil. Cela a conduit à une période d’expérimentation sur les appareils alors qu’ils essayaient de trouver le Saint Graal des trackers de sommeil, certains ayant plus de succès que d’autres.
Vous disposiez de capteurs de matelas comme le Live by Earlysense que vous placiez sous votre matelas et surveilliez votre étape de sommeil, la qualité de votre sommeil et le temps passé éveillé, que vous pouviez ensuite visualiser sur votre téléphone à votre réveil. D’autres, comme SleepOn Go2Sleep, ont expérimenté le concept d’anneau intelligent pour une surveillance dédiée du sommeil.
Il existe également une tendance au développement de bandeaux intelligents qui surveilleraient votre temps de repos. Le résultat est des appareils peu pratiques comme le Philips SmartSleep et le Dreem 2, mieux conçu, qui inclut une thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à mieux dormir.
Même si toutes ces expériences n’ont pas été couronnées de succès, l’avantage a été que le grand public et l’industrie du suivi de la condition physique ont accordé davantage d’attention au suivi du sommeil. À la fin des années 2010 et au début des années 2020, presque toutes les montres intelligentes et trackers de fitness ont commencé à mesurer le sommeil.
Il existe désormais diverses façons de suivre numériquement vos habitudes de sommeil. Les appareils populaires que les gens utilisent actuellement incluent des anneaux intelligents comme l’Oura Ring, le bracelet Whoop et le matelas de sommeil intelligent Withings Sleep. Mais le principal point à retenir de toutes ces années d’expérimentation est l’alarme de sommeil intelligente.
Le Saint Graal du suivi du sommeil : l’alarme de sommeil intelligente
De manière générale, il y a trois éléments clés de votre sommeil sur lesquels vous, en tant que personne normale, souhaitez vous concentrer. Il s’agit de la quantité de sommeil, de la qualité de votre sommeil et de votre niveau d’énergie au réveil. Les premiers peuvent être facilement suivis avec des montres traditionnelles, mais les deux derniers facteurs n’étaient pas faciles à capturer jusqu’à ce que les trackers de sommeil grand public soient disponibles.
La plupart des appareils et applications de suivi du sommeil vous donneront des informations sur la qualité de votre sommeil, comme le temps que vous avez passé dans des phases de sommeil réparateur. Cela peut vous donner des informations sur vos habitudes de sommeil que vous pouvez utiliser pour prendre des décisions éclairées et obtenir un sommeil de qualité.
Alors que les entreprises ont expérimenté le suivi du sommeil au niveau des consommateurs au fil des années, certaines ont intégré une fonction d’alarme de sommeil intelligente. En suivant votre cycle de sommeil, un tel réveil vous réveille à la phase d’éclairage optimale dans un laps de temps prédéfini, afin que vous vous réveilliez plein d’énergie.
Le meilleur côté des alarmes de sommeil intelligentes ? Vous pouvez commencer gratuitement. Il existe un certain nombre d’applications dotées de cette fonctionnalité que vous pouvez utiliser pour bénéficier d’un sommeil réparateur, et les résultats sont immédiats. En ce sens, une alarme de sommeil intelligente n’est pas seulement le Saint Graal de la surveillance du sommeil, mais aussi de la surveillance de la santé en général. Il est accessible, pratique, convivial, détaillé et efficace.
Rêver de l’avenir du suivi du sommeil
À l’avenir, nous pouvons nous attendre à ce que le suivi du sommeil évolue davantage et devienne une fonctionnalité plus passive. En effet, à mesure que la prévalence du suivi du sommeil augmente, il pourrait être intégré à tous les appareils de santé numériques. Nous voyons déjà le marché évoluer dans cette direction avec des trackers de fitness comme l’Oura Ring et des moniteurs de santé portables comme le Viatom CheckMe Pro qui fournissent une analyse approfondie du sommeil.
Il existe également la possibilité d’une surveillance combinée, à partir de différents capteurs tels que des montres intelligentes et des accessoires pour matelas, ou d’un seul appareil doté de plusieurs capteurs pour fournir une image plus complète de votre santé, y compris l’hygiène du sommeil.
Les données sur le sommeil pourraient être combinées à des analyses basées sur l’intelligence artificielle (IA) pour fournir des actions concrètes en matière de style de vie et de gestion du sommeil. Cela pourrait à son tour conduire à une sensibilisation et à un diagnostic accrus de maladies telles que l’apnée du sommeil, évitant ainsi les complications.
Le développement du suivi du sommeil doit être plus passif et plus profond. De l’époque des tests PSG peu pratiques aux informations passives basées sur l’IA, notre avenir sera probablement plus calme.
Écrit par le Dr Bertalan Meskó et le Dr Pransingh Dhunnoo
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