Massage lymphatique simple pour la santé au quotidien : comment augmenter votre flux lymphatique à la maison

Je vais être honnête : quand quelqu’un en mentionne un nouveau “piratage de santé”, J’ai un peu la nausée. je suis Non dans des hacks ou des solutions rapides qui promettent de gros résultats avec presque aucun effort.

ce que je faire nous croyons cependant qu’il existe des pratiques quotidiennes simples qui nous aident à bâtir une base plus solide pour une bonne santé – des habitudes qui, au fil du temps, nous amènent à survie à florissant.

Cette croyance n’a fait que s’approfondir depuis qu’elle est devenue mère. Mon temps pour prendre soin de moi a considérablement diminué, j’ai donc dû apprendre à travailler plus intelligemment, pas plus dur. Quand je trouve quelque chose de rapide, facile et vraiment efficace, je le partage.

Celui-ci vient de Dr Perry Nickelston, DC de Stop Chasing Painl’un des meilleurs actuellement en matière de santé lymphatique. Son approche est d’une simplicité rafraîchissante : ouvrez d’abord les drains pour que votre corps puisse faire le nettoyage qu’il est censé faire.

Pourquoi la santé lymphatique est importante (et pourquoi la détox n’est pas qu’une boisson)

Nous entendons beaucoup parler de nettoyants, de thés détox et de jus qui promettent d’« éliminer les toxines » et de nous rendre en meilleure santé. Mais voici la vraie affaire : votre corps est parfaitement capable de se désintoxiquer, mais… si votre système lymphatique est bloqué ou lent, votre corps Je ne peux pas éliminez efficacement les déchets, quel que soit le degré de verdure de votre smoothie.

Lorsque la lymphe circule librement, vous vous sentez plus léger, plus énergique et moins gonflé. Vos tissus reçoivent ce dont ils ont besoin car les déchets qui bloquent le flux de nutriments sont éliminés.

Lorsque la lymphe reste bloquée, vous remarquerez peut-être :

• Gonflement autour des clavicules, du visage ou du cou

• Jambes lourdes ou épaules raides

• Ce sentiment général difficile à ébranler

La bonne nouvelle ? Vous pouvez faire bouger les choses à nouveau avec une simple routine domestique qui nécessite zéro outil— juste vos mains, quelques minutes et le bon ordre des étapes.

The Big 6™ : procédure de massage lymphatique simple du Dr Perry

Je vais vous expliquer la routine ici dans cette courte vidéo de 5 minutes.

Comment toucher

Frottez doucement, faites de petits cercles ou tapotez légèrement. Pas de broyage ni de pression profonde. Respirez par le nez et gardez votre mâchoire et vos épaules détendues. Pour le cou et la clavicule, travaillez un côté à la fois.

Les six étapes (dans l’ordre)

1. Clavicules (canaux) : Frottez au-dessus et au-dessous de chaque clavicule. C’est votre sortie principale, alors passez un peu plus de temps ici.

2. Derrière la mâchoire : Le point mou juste derrière le coin de votre mâchoire, sous le lobe de l’oreille. Faites glisser doucement jusqu’à la clavicule que vous venez d’ouvrir.

3. Épaule/bras : Massez doucement du devant de l’épaule jusqu’au pli de l’aisselle.

4. Estomac: Commencez haut (sous le sternum), puis descendez autour et au-dessus du nombril. Déplacez-vous lentement et doucement.

5. Aine (pli de la cuisse) : Massez du pli externe vers le pli interne de la hanche avec un contact léger et détendu.

6. Derrière le genou : Frottez ou tapotez doucement le pli doux derrière chaque genou.

Complet: Revenez à l’étape n°1 – les clavicules – pendant quelques secondes pour « rouvrir » la chaîne. Juste exprès.

Apprenez-en davantage sur The Big 6™ de Stop Chasing Pain ici.

Une fois que tu l’auras essayé

Après avoir terminé votre massage, prenez un moment pour remarquer immédiatement ce que vous ressentez, puis quelques heures plus tard.

Si tu te sens “off”

Parfois, lorsque les choses commencent à bouger, vous pourriez vous sentir un peu grincheux ou fatigué au début. C’est tout à fait normal.

Si cela se produit, attendez de vous sentir mieux avant de répéter toute la routine. Puis revenez-y. Au fil du temps, vous constaterez probablement que vous pouvez le faire tous les jours et vous sentir bien après.

Quand sauter ou s’inscrire en premier

Ignorez ceci ou consultez d’abord votre professionnel de la santé si :

• Vous avez de la fièvre ou une infection active

• Il a récemment subi une opération

• Vous êtes enceinte (ou vous n’êtes pas sûre – demandez à votre prestataire)

• Vous êtes traité pour un cancer ou avez des problèmes de coagulation

Et comme toujours, si quelque chose vous semble aigu, étourdi ou tout simplement fauxarrêtez-vous et vérifiez-le.

Réflexions finales

Votre système lymphatique est l’équipe de nettoyage intégrée de votre corps : il a juste besoin d’un peu de soutien pour faire son travail. Prendre cinq minutes pour « ouvrir les canalisations » est un moyen simple et gratuit d’aider votre corps à se restaurer, se recharger et se réinitialiser chaque jour.

Ce n’est pas un hack. C’est juste des soins personnels intelligents. “Marlène.”