Petit-déjeuner sain à préparer à l’avance – shk
Le matin avec les enfants, c’est comme une course contre la montre – mais un petit-déjeuner sain ne doit pas nécessairement être la première chose sacrifiée. Avec juste un peu de planification, vous servirez des aliments nutritionnels approuvés par les enfants sans avoir à vous bousculer le matin. Ces préparations saines pour des recettes suggérées sont conçues pour gagner du temps et garder tout le monde rassasié et heureux. Des barres et des muffins faciles à friner dans des flocons d’avoine du jour au lendemain et un boulanger salé, chaque prescription, chaque recette est préparée de manière à ce que vous ayez toujours un petit-déjeuner sain.
Pourquoi faire du travail pré-préexistant
- Gain de temps : Vous regroupez le lot une fois et profitez de matinées sans stress chaque semaine.
- Nutrition équilibrée : Avant le travail, vous vous occuperez de la liste des ingrédients et de la taille des portions.
- Variété approuvée par les enfants : Plusieurs choix prédisaient qui réduisaient la difficulté matinale.
- Adapté aux budgets : Faites vos propres barres, muffins ou flocons d’avoine moins que les choses cuites.
Conseils pour avancer
- Lots doubles ou triples : Faites plus que ce dont vous avez besoin et faites des extras pour les semaines à venir.
- Utilisez un récipient allant au congélateur : Conservez les muffins et les barres dans les sacs français ou les piles avec du papier parchemin pour éviter
- Étiquette et date : Marquez les contenants avec le nom de la recette et la date de préparation pour une prise en main simple.
- Portion pour les enfants : Sachets de pré-portions et de collations ou moules à muffins en silicone pour un supplément de déjeuner simple.
Préparation de nuit et par lots
De l’avoine du jour au lendemain aux armes adaptées au réfrigérateur, nous avons une variété de recettes pour vous préparer à l’avance et remplir votre freker !
Muffins faciles à congeler
Les muffins sont parfaits à emporter au petit-déjeuner, surtout lorsque vous emballez des fruits, des légumes et des plats très ringards. Nous avons arrondi nos muffins santé qui se congèleront bien ainsi que les enfants !
Savourer le propriétaire
Ces options de position sucrée sont aastagorul, emballées et riches en protéines pour garder vos enfants heureux jusqu’au déjeuner !
Conseils de stockage
- Rafraîchir: La plupart des flocons d’avoine, des parfaits au yaourt et un boulanger se conservent 3 à 5 jours au réfrigérateur.
- Congélateur : Muboins, Bars, Paskinks, Paraskaked, et venez pour 2-3 mois. Emballez individuellement et dans une pellicule plastique ou du papier sulfurisé, puis conservez-les dans un sac zippé.
- L’étanchéité à l’air est la clé : Exposition rapide aux marchandises aérées seules ; Utilisez des contenants bien cachés ou emballez les portions individuellement.
Aide-mémoire pour détester
- Muffins/barres : Faire revenir toute la nuit sur le comptoir ou au micro-ondes pendant 15 à 20 secondes.
- Un boulanger/burritos petit-déjeuner : Au micro-ondes 45 à 60 secondes au réfrigérateur, 1½ à 2 minutes au congélateur.
- Crêpes / Gaufres : Faire griller à feu doux ou au micro-ondes pendant 30 à 60 secondes.
- Battu pendant la nuit : A consommer froid directement à la sortie du réfrigérateur ou chaud doucement au micro-ondes avec un peu de lait.
Les pauses à l’avance vous permettent de démarrer la journée tranquillement et sainement pendant le temps de la conversation plutôt que du chaos. Avec une petite préparation, vous êtes sérieusement prêt à prendre du café et vous n’aurez plus jamais à manger au régime pour faire le régime.
