Que se passe-t-il lorsque vous récupérez tout ?
Des études montrent que jusqu’à 80 % des personnes qui perdent beaucoup de poids finissent par le reprendre en un an ou deux.
Cela met en évidence une dure réalité : perdre du poids est un défi, mais le maintenir peut être encore plus difficile. La reprise de poids est courante en raison d’une interaction complexe de facteurs. Ceux-ci incluent les changements biologiques qui ralentissent le métabolisme après une perte de poids, le défi de maintenir de nouvelles habitudes à long terme, les événements de la vie qui perturbent les routines et les attentes irréalistes concernant le processus de perte et de maintien du poids.
Mais la lutte commune pour reprendre du poids peut aussi être votre voie vers un changement durable.
L’histoire de Jonathan : une deuxième chance pour une perte de poids durable
Entre Jonathan.
Nous sommes très fiers de laisser nos clients meilleurs que nous ne les avons trouvés, notamment en adoptant des habitudes, des routines, des entraînements et des régimes plus efficaces. Et, à première vue, cela semblait être le cas de Jonathan. Il a travaillé avec nous, a perdu près de 20 livres, puis a adopté une vie plus saine.
C’est du moins ce que nous pensions.
En janvier 2022, Jonathan est revenu. Le poids qu’il avait perdu était revenu. Jonathan était frustré et nous étions blessés parce que nous n’avions pas terminé le travail.
«Je suis revenu à Born Fitness une deuxième fois après avoir eu beaucoup de succès avec l’équipe en 2020, perdant 15 à 20 livres, puis les récupérant en environ un an et demi. J’avais vraiment commencé à croire à ce récit selon lequel j’avais échoué, que je ne pouvais pas revenir là où j’étais et que j’avais perdu la capacité de prendre le contrôle de ma santé physique et de mon apparence.
Tout dans notre approche est conçu pour aider les gens à acquérir les compétences qui leur permettent de s’adapter aux variations de la vie. Il ne nous suffit pas d’aider nos clients à obtenir des résultats : nous voulons que chacun conserve ses résultats et sache comment réagir et s’épanouir lorsque tout n’est pas parfait ou facile.
Ainsi, pour le deuxième tour, nous nous sommes davantage concentrés sur l’aide à Jonathan pour qu’il soit là où il le voulait, mais sans que le poids ne revienne.
Se concentrer sur la durabilité dans la perte de poids.
Cette fois, nous avons retenu non seulement ce qui fonctionnait pour lui, mais aussi ce qui était durable. C’est l’épine dorsale de notre approche, mais – parfois, lorsque vous voyez des résultats – il est facile de s’arrêter et de se demander si les bonnes habitudes sont en train d’être adoptées. Cela vous aide à vous demander : « Est-ce que nous construisons cela pour perdre du poids, ou est-ce que nous construisons cela pour la vraie vie ?
Ou, plus important encore, il est utile de parler avec les clients pour comprendre « Que pensez-vous qu’il vous faudra pour être en bonne santé maintenant et à l’avenir ? »
Jonathan avait tous les outils, mais il commençait à douter de sa capacité à recommencer. Son point de vue peut sembler familier à certains d’entre vous :
« Une grande partie de mes peurs et de mon manque de confiance provenaient d’attentes irréalistes quant à ce qui fonctionnerait ou non pour transformer mon corps et atteindre mes objectifs.
Finalement, je me suis fatigué et à mesure que je reprenais du poids, j’ai commencé à cesser de faire confiance à mes connaissances sur ce qui fonctionnerait pour moi. En fait, je m’attendais cette fois-ci à devoir faire des changements et des ajustements encore plus importants pour atteindre mes objectifs après avoir repris ce poids.
On vous apprend à croire que les bons résultats sont le résultat de sacrifices et de comportements extrêmes. Alors que les résultats les plus extrêmes (comme devenir un athlète professionnel ou participer à une compétition de culturisme) nécessitent plus de sacrifices, les résultats incroyables que la plupart des gens désirent ne nécessitent pas de changements drastiques.
Le pouvoir du changement de mentalité dans la perte de poids.
Comme Jonathan l’a découvert la deuxième fois, un simple changement de mentalité peut débloquer des résultats incroyables et des comportements sains qui changent la vie :
« J’en suis venu à comprendre que pour progresser, il s’agissait plutôt de :
- Revenir aux fondamentaux
- Apporter plusieurs petits changements (mais essentiels) à mon alimentation
- Être prêt à expérimenter des choses qui ont fonctionné pour moi (pour qu’elles restent !)
- Donner aux choses le temps nécessaire pour voir les résultats (pour inclure les inévitables hauts et bas) »
Nous n’aurions pas pu le dire mieux nous-mêmes, Jonathan.
Votre voyage vers une perte de poids durable commence ici.
Si vous avez besoin d’aide pour changer votre état d’esprit et trouver le type de changements qui donnent des résultats et s’adaptent à votre style de vie, nous serions ravis de vous aider. Postulez à notre programme de coaching en ligne ici.
BJ est titulaire d’un BS en santé et performance humaine et de plusieurs certifications, dont Precision Nutrition Niveau 1 et BioForce Certified Conditioning Coach. Au cours de sa carrière de coach de 14 ans, il a eu la chance de coacher un large éventail de clients. Des clients en ligne cherchant à se mettre en forme au PDG Nate Checketts (Rhône) et au PDG Marcelo Claure (Softbank), en passant par le skateur professionnel Sean Malto. Avant de commencer sa carrière de formateur, il était assistant de recherche dans un laboratoire de sciences du sport.
