Ce qui fonctionne vraiment pour les coureurs de temps chaud
Courir dans la chaleur n’est pas mon préféré, mais au rythme d’été rampant plus haut chaque année, je suis tout pour tout ce qui le rend plus supportable. Des chemises respirantes aux chapeaux de refroidissement, aux gilets et même aux forfaits de glace, notre équipe teste tout pour voir quelles options de refroidissement fonctionnent vraiment et coûtent de l’argent.
Imaginez ceci … c’est l’été, il y a longtemps dans le calendrier et au moment où vous ouvrez la porte, vous êtes frappé avec un mur de chaleur et peut-être de l’humidité, selon l’endroit où vous vivez. Refuser le murmure et des conversations quelque peu sur ce qui est susceptible de ressembler à un slogan total.
En tant que coureur, je ne suis pas fan de la chaleur. Honnêtement, je préfère rester dans le climatiseur et courir sur mon chemin de course. Mais l’entraîneur en moi sait que l’apprentissage de courir à un taux plus élevé est important, car viennent une journée de course, qui sait quel sera le temps.
Amanda en a déjà partagé Grands conseils pour courir dans la chaleur et l’humiditéS MAINTENANT, nous allons examiner un équipement qui aidera potentiellement ces miles à se sentir moins comme si vous couriez à la surface du soleil. D’accord, c’est peut-être un peu dramatique, mais je vous ai dit que je n’aimais pas courir quand il fait chaud! Plongeons.
Équipement pour garder
Avec des publicités qui apparaissent constamment sur les réseaux sociaux, il est difficile de savoir ce qui fonctionne réellement et ce qui est juste un marketing intelligent. Je suis définitivement tombé pendant plus de quelques produits qui prétendaient me faire sentir cool lorsque je saute dans une piscine de glace, juste pour sentir que je courais encore.
Récemment, notre équipe a testé des équipements de refroidissement pour voir ce qui fonctionne vraiment pour ce qu’est un gaspillage d’argent. Y a-t-il quelque chose que vous avez vu en ligne et que vous êtes curieux d’essayer? Faites-nous savoir ci-dessous et nous le mettrons à l’épreuve.
Hat de refroidissement Ome – Chérie, mais ça marche!
Dès que j’ai mouillé les morceaux de refroidissement et mis mon chapeau, j’ai ressenti une explosion cool instantanée. Au début, c’est rafraîchissant et très visible. Mais après une heure, cette sensation de refroidissement évidente commence à s’estomper. J’ai commencé à me demander si cela fonctionnait encore – jusqu’à ce que je le retire. La différence a été immédiate: ma tête était bien pire, ce qui m’a fait réaliser qu’il faisait tranquillement son travail tout le temps, même sans ce sentiment glacial.
Le technicien lui-même fonctionne mieux si vous êtes un pull plus lourd ou si vous pouvez enrouler à nouveau les inserts toutes les 30 minutes environ. L’effet de refroidissement repose sur l’humidité pour activer l’évaporation, donc si vous transpirez séquentiellement ou si vous avez accès à l’eau, il fonctionne bien. Avec de courtes courses ou des entraînements, je n’ai eu aucun problème à le maintenir et ils m’ont définitivement aidé à ajuster ma température corporelle à travers ma tête.
Cependant, avec des pistes ou des chemins plus longs, le maintien de l’équipement humide peut être un défi, surtout si les stations d’aide sont à une distance de plus de 30 minutes (comme la plupart d’entre elles). Si vous n’êtes pas un gros pull ou que vous n’avez aucun accès à l’eau, ce n’est peut-être pas la technique de refroidissement idéale pour vous.
Une autre chose importante à noter est que cet équipement nécessite un flux d’air pour fonctionner correctement. Il fonctionne mieux lorsque vous vous déplacez à l’extérieur. Je l’ai testé sur un tapis roulant à l’intérieur sans fan et franchement, il n’a presque rien fait. Donc, si vos entraînements sont principalement à l’intérieur sans fan, vous n’obtiendrez probablement pas beaucoup de bénéfices.
Maintenant, parlons du prix. À plus de 200 $, c’est certainement un produit de première classe. Bien que l’effet de refroidissement soit intelligent et que la conception soit bien remplie, cette étiquette peut être difficile à justifier, surtout lorsqu’il y a des chapeaux de refroidissement, des bandans et des serviettes beaucoup plus accessibles qui font également du bon travail.
Rangée inférieure: Si vous êtes un chandail lourd, passez beaucoup de temps à une formation en plein air et à la recherche d’une solution de refroidissement à haute technologie et ciblée, le système de refroidissement OMIUS peut valoir l’investissement. Mais si vous avez plus de budget, vous vous entraînez à l’intérieur ou pas tellement transpirer, il existe des options plus simples et plus accessibles qui peuvent toujours vous garder.
Le testeur de Gears Conni ne teste jamais rien à moitié !! Alors maintenant, vous savez de toutes sortes de pistes, si c’est le meilleur pour vous!
Nathan Run Cool Stash Hat – 1/4 Le prix ne dure pas aussi longtemps mais fonctionne
Nathan Run Cool Stash Hat est un excellent chapeau de course à ajouter à votre collection si vous cherchez quelque chose de léger avec le bonus supplémentaire de certaines fonctionnalités inattendues. Pendant des années, l’entraîneur Amanda prêche pour taper le chapeau dans l’eau et le congeler la nuit, c’est juste l’option la plus facile pour le niveau suivant.
Le chapeau de fermeture cool est un chapeau ultra-léger, idéalement conçu pour les temps de travail dans la chaleur estivale. Il a des panneaux en maille de chaque côté pour la respiration et est en matériau léger et incorporé pour vous garder au frais lors de la course.
Il y a aussi une grande bande de picotement à l’intérieur afin qu’elle ne transpire pas de vos yeux. En plus d’être un chapeau de travail classique et décent, ce chapeau a une poche latérale pour le rangement – oui, les poches dans un chapeau!
En tant que personne qui aime une bonne robe avec des poches, imaginez ma surprise lorsque le chapeau de course simple est arrivé à ma porte et j’ai réalisé que je pouvais stocker mes choses de base à l’intérieur. La poche latérale d’un chapeau de fermeture fraîche n’est en aucun cas grande, mais c’est un endroit idéal pour perdre de la glace par une journée chaude, attacher un réflecteur ou une lumière pour les courses tôt le matin, ou entrer dans une clé ou d’autres petits articles en mouvement.
J’adore que vous puissiez remplir la poche latérale de glace pour vous refroidir sur ces pentes d’été chaudes, quelque chose qui, je pense, me portera un peu plus longtemps pendant que nous allons aux mois chauds.
Gilets de refroidissement oro sport – pour la pré-refroidissement uniquement
Oro a deux options différentes pour un gilet de refroidissement: Ultimo et Coolsport Vestino Cooling Vesto.
Les deux sont conçus pour être super faciles à porter, il suffit de mettre des coolpaks, de le glisser et vous êtes prêt à partir!
Ils sont complètement réglables et de l’expérience, ils restent à placer, que vous couliez, que vous marchez ou même montez à vélo. Cela a été dit, si vous êtes quelqu’un qui porte généralement un gilet d’hydratation, vous voudrez sauter la combinaison des deux.
J’ai été tenté de l’essayer, mais je pouvais déjà dire que ce serait une recette de surchauffe, d’inconfort et probablement d’un flou sérieux. 
Les deux gilets sont livrés avec les coolpaks que vous préparez en les plongeant dans de l’eau tiède avant de les mettre dans le congélateur. Chaque pod doit se gonfler pour congeler correctement. Cette partie prend un peu de patience! Et si vous oubliez de faire cela la veille, oubliez ça!
Lorsque vous les retirez du congélateur, ils sont vraiment froids, ce que je pensais prometteur. Mais entre la chaleur de mon corps et la chaleur sèche au Colorado, ils ne sont pas restés surgelés trop longtemps dans la course.
Dans les jours plus chauds, j’ai trouvé qu’ils pourraient durer peut-être 20-25 minutes de sommets. Ce n’est pas parfait quand vous savez que vous serez là pendant plus de 90 minutes pour fonctionner. Après que les Coolpaks aient fondu, les gilets ressemblaient plus à une couche de chaleur supplémentaire et j’étais assez trempé dans le combo de ma sueur et de la glace fondante.
Ce qui n’est pas parfait si vous prévoyez d’aller dans un café après le lancement. Il s’avère qu’ils n’apprécient pas les flaques d’eau sur le sol.
Donc, jusqu’à ce que je les porte à nouveau pour courir, ils peuvent être une option de pré-refoule solide avant d’aller s’entraîner en été.
Gilet de refroidissement ultimo
Coolsport Vestino
Hydrapak Skyflask It Speed – Slushy on the Run est le gagnant
Certains peuvent plaisanter, disant qu’ils portent leur bouteille pour l’hydratation du soutien émotionnel, mais honnêtement, il peut y avoir encore plus que cela!
Si vous détestez porter un ensemble d’hydratation, cette bouteille Hydrapac est une excellente alternative. Vous pouvez ajuster la sangle pour un ajustement plus personnalisé, fixer votre pouce au trou et vous pouvez presque oublier que vous transportez même une bouteille! Comme quelqu’un qui déteste porter quelque chose dans ses mains alors qu’elle s’enfuit, je rattraperai toujours le ciel maintenant.
En été, comme il s’agit d’une bouteille isolée, il facilite l’apport du froid ou même de l’hydratation du type d’intestin. Oui, vous lisez cela correctement, nous vous suggérons de boire une route du milieu mouvementée!
Cette étude montre comment boire un type d’ébullition d’hydratation avant et le milieu de la course aide à réduire votre température principale et à ralentir également lorsque vous courez sous le soleil d’été.
Si vous courez, peut-être plus dans une ville, arrêtez-vous dans un magasin de confort et remplissez votre bouteille d’une chaudière. Non seulement cela vous refroidira, mais le sucre vous aidera à courir à l’arrivée!
- Tailles: 350 ml, 500 ml, 500 ml
- CAPLE DE FILTRE FILTRE 42 mm compatible
- Sangle réglable avec pouce sur le pouce
- Disponible par hydrapak.com à partir de 31 $
Option de budget de bandana de glace
Gardez les choses simples avec un équipement que vous avez peut-être déjà à la maison. Prenez la démarche buff / cou et trempez-la la veille, puis congelez-la. Jetez-le au début de votre course et commencez à se sentir cool.
Comme alternative, vous pouvez voir les bandans de glace, comme celui du lapin. Il y a de petits compartiments cousus dans le matériau afin que vous puissiez ajouter de la glace ou même un petit pack de glace afin que vous puissiez commencer à bouger, en maintenant votre température de base plus fraîche.
Ou il y a une cravate fraîche d’un café qui a des cristaux qui libèrent lentement l’humidité, vous n’avez donc pas à porter votre propre glace.
Si vous dirigez une course, c’est une excellente option à tenir dans votre poche et à vous lancer lorsque vous atteignez une station d’aide qui peut avoir de la glace.
Qu’est-ce que le pré-refroidissement pour la formation?
Nous le comprenons, tout le monde n’a pas accès à un tapis roulant et tout le monde ne veut pas travailler sur un. Parfois, sortir est votre seule option. La bonne nouvelle est qu’il y a quelques choses que vous pouvez faire pour que ces temps chauds se déplacent un peu plus supportable et plus important – plus fascinant.
Le pré-refroidissement n’est pas quelque chose que seuls les élites font avant une grande course; La science derrière elle montre en fait qu’il peut être super utile pour quiconque essaie de survivre pendant les courses d’été.
UN exploration Cela a examiné diverses stratégies de pré-refroidissement, constatant que le démarrage de votre entraînement à une température centrale plus fraîche peut augmenter votre travail de plus de 5% par temps chaud. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais par une journée brutalement chaude, c’est peut-être la différence entre la fin du fort ou le sentiment de fonte dans une flaque d’eau.
J’ai compris, c’est juste une autre étape ajoutée à votre routine préliminaire (juste à ce chauffage dynamique, bien sûr), mais prendre le temps de refroidissement avant la colocalité peut aider. Abaisser la température de base avant de cibler signifie plus de temps pour profiter de votre course avant la chaleur estivale en un slogan.
Par conséquent, nous ne donnerons pas de pouces communs à l’équipement comme les gilets de refroidissement Oro. Cela vaut-il le prix? Eh bien, pas un sac de glace Ziploc ne fonctionnerait probablement pas. Mais si le prix ne vous dérange pas, il fera exactement ce qu’il dit qu’il le fera.
Continuer à tester l’adaptation à la chaleur
N’oubliez pas que courir dans la chaleur prendra une certaine adaptation dans son ensemble. Prenez le temps d’accélérer, allumez les vacances pour marcher et écoutez votre corps. Ensuite, nous recherchons tous les petites choses qui peuvent vous aider à réduire votre température de base et à rendre tout le travail plus agréable.
Peut-être que c’est pour faire bouillir votre main, peut-être que c’est de la glace sur la tête, essayez tout!
Il est important d’écouter votre corps lorsque vous rencontrez la chaleur. Si vous ressentez des symptômes de déshydratation ou de maladies liées à la chaleur, il est préférable d’arrêter de courir et de chercher de l’ombre et de l’eau. Ignorer ces panneaux d’avertissement peut entraîner des effets sur la santé à long terme.
L’équipement de travail est personnel et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas être pour un autre. Nous espérons que nos avis vous aideront à trouver les options de refroidissement vraiment.
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