Péter aide-t-il à brûler des calories ?
Toutes les quelques semaines, il y a un nouveau truc à essayer pour tenter de se débarrasser de la graisse tenace. Au milieu des années 2010, une affirmation populaire sur Internet affirmait qu’un pet pouvait brûler 67 calories. Cela a conduit à une spirale d’affirmations sur un lien potentiel avec la perte de poids, certains pensant avoir trouvé un moyen tout à fait naturel de tromper le système. Nous voulons tous savoir ! En quoi péter brûle-t-il des calories ?
En général, il faudra 3 500 calories pour brûler un kilo de graisse. Après quelques calculs rapides, des internautes ont conclu que péter 52 fois pouvait être une astuce pour perdre du poids. Cette publication en ligne revient de temps en temps, laissant une toute nouvelle communauté de personnes se demander ce qu’elles ont manqué.
Alors est-ce vrai ? Peut-on brûler des calories en pétant ? Est-ce que faire des gaz est vraiment l’astuce cachée pour perdre du poids que tout le monde recherche ?
Pourquoi pète-t-on ?
Le corps humain a de nombreuses fonctions complexes et intéressantes, notamment pourquoi on pète. Lorsque nous mangeons, buvons ou même avalons de l’air, cette accumulation de gaz doit aller quelque part. Péter est un processus biologique qui expulse l’excès de gaz emprisonné dans le corps. Ce processus est l’interconnexion de multiples facteurs physiologiques et microbiologiques.
Cependant, tout ne se passera pas de la même manière – ni ne provoquera le même genre de fête dans votre estomac. Vous connaissez probablement le principe : après certains aliments (viande rouge, haricots, légumes crucifères, boissons gazeuses), votre estomac est plus plein et plus serré que d’habitude. C’est la réponse à des éléments tels que l’accumulation et la sédimentation des fibres et de l’acide gastrique.
Un autre exemple est celui où l’acide gastrique se mélange au bicarbonate et est traité dans l’intestin ; à mesure que du dioxyde de carbone (CO₂) est produit, la personne peut ressentir une augmentation des gaz plus tard.
Comment ça marche de péter ?
Les gaz doivent circuler dans le tube digestif, tout comme la nourriture. Après ingestion, des gaz s’accumulent dans l’estomac. Même si une partie peut être expulsée par un rot, le gaz restant passera par l’intestin grêle. Une fois à l’intérieur de l’intestin grêle, les gaz voyageront avec les aliments partiellement digérés. Ici, il peut être absorbé dans la circulation sanguine et expiré par les poumons. Sinon, la majorité des gaz se forment dans le gros intestin, où les bactéries intestinales travaillent à décomposer les aliments et leurs nutriments. Tout gaz non absorbé sera ensuite expulsé par flatulences.
Au fait, qu’est-ce qu’un pet ?
Un pet est un mélange de gaz (provenant de l’air) qui pénètrent dans le corps – généralement par inhalation pendant les repas – et de ceux produits dans le système digestif. La composition exacte des pets d’un individu varie en fonction de facteurs tels que l’alimentation et la santé intestinale.
Les gaz exacts qui composent un pet sont :
- Azote: Cela représente entre 20 et 90 % de la composition d’un pet. C’est le gaz le plus abondant dans l’atmosphère puisque 78 % de l’air que nous respirons est de l’azote.
- Oxygène: Ce gaz représentera jusqu’à 10 % d’un pet. La majeure partie de l’oxygène est absorbée dans les intestins, mais une petite quantité peut rester pendant le processus et être expulsée sous forme de gaz.
- Dioxyde de carbone : Entre 10 et 30 % d’un pet est constitué de dioxyde de carbone, car ce type de gaz est produit lors de la digestion.
- Hydrogène: Peut représenter jusqu’à 50 % d’un pet, car le gaz est produit lorsque certains glucides se décomposent dans l’intestin.
- Méthane: Entre 0 et 10 % d’un pet est constitué de méthane. Tout le monde ne produit pas ce gaz. Seulement environ un tiers des personnes possèdent les bactéries intestinales nécessaires à la production de méthane.
- Sulfure d’hydrogène : Même si le sulfure d’hydrogène représente moins de 1 % d’un pet, c’est lui qui est responsable de l’odeur. Les composés contenant du soufre dans les aliments comme la viande, les œufs et les légumes crucifères se décomposent et produisent des gaz malodorants.
Vos gaz et ce qu’ils vous disent sur votre état de santé général
Les gaz sont un indicateur important de votre santé intestinale globale. Des niveaux sains de flatulences sont le signe que vos processus digestifs et votre microbiote intestinal fonctionnent efficacement. Un changement soudain de vos habitudes gazeuses peut être un signe révélateur de déséquilibres digestifs comme des intolérances alimentaires, des infections ou des troubles gastriques. Par exemple, les personnes qui suivent un régime riche en fibres ou qui ont une intolérance au gluten ou au lactose peuvent péter plus que les autres.
Outre les habitudes alimentaires, les flatulences excessives peuvent provenir de facteurs physiologiques, de prédispositions et de conditions médicales. Les troubles fonctionnels gastro-intestinaux sont parmi les plus courants, touchant jusqu’à 70 % des personnes à un moment de leur vie. Ces problèmes d’estomac n’ont pas de cause universellement comprise, mais entraînent des symptômes tels que des maux d’estomac, des gaz et des ballonnements.
Ne pas péter peut avoir de graves conséquences sur votre santé digestive. Ce gaz piégé qui n’est pas expulsé est ensuite absorbé par la circulation sanguine. Cela entraînera des symptômes tels que des nausées et des maux d’estomac. Retenir délibérément un pet ou un pet multiple pendant une période de temps constante ne fera qu’aggraver les symptômes également.
Une affection courante qui peut survenir en cas de pets pendant une période prolongée est la diverticulite : une maladie gastro-intestinale qui implique des plaques anormales enflammées – diverticules – sur le gros intestin. Il est courant de subir des crises uniques, des cas répétés ou une diverticulite chronique.
Le mythe du fitness sur les flatulences : un pet brûle-t-il des calories ?
Il est temps de purifier l’air. Est-ce que péter brûle vraiment des calories ? En termes simples, non : les flatulences ne brûlent pas suffisamment de calories pour constituer une stratégie de perte de poids durable. L’affirmation en ligne mentionnée plus haut dans ce blog n’était que cela : une affirmation. Depuis le post de 2012, la question « Est-ce que péter brûle des calories ? a été démystifié et les gens qui faisaient autrefois confiance à cette tendance sont probablement passés à quelque chose de nouveau.
Une fois les informations vérifiées, il a été découvert que l’allégation avait commencé à circuler sur Facebook. Tant de gens voulaient que ce soit vrai que la publication est devenue virale et qu’une nouvelle mode de perte de poids était à l’honneur.
Des experts comme le Dr Karl Kruszelnicki se sont prononcés en ligne pour informer Internet sur la vérité derrière cette tendance. Comme il l’explique dans sa vidéo virale TikTok, la masse de flatulences d’une journée est à peu près égale à la quantité, en poids, que nous perdons en cellules cutanées chaque jour : 1,5 g.
Mythe ou réalité : calories brûlées en pétant
À la grande surprise de nombreux utilisateurs curieux des réseaux sociaux, on ne brûle pas 67 calories en pétant. Les fonctions corporelles qui font péter les êtres humains n’ont pas de réel impact sur le poids. Créer suffisamment de gaz gastriques pour produire 52 pets chaque jour prendrait beaucoup d’énergie, et manger ou boire autant contrecarrerait les calories théoriques que vous pourriez brûler, de toute façon !
Avec le recul (sans jeu de mots), la popularité de cette affirmation devrait être une leçon pour la consommation Internet : vous ne pouvez vraiment pas croire tout ce que vous lisez en ligne.
Combien de calories le pet pourrait-il brûler ?
Bon, alors parlons-en vraiment. ThéoriquementEst-ce que péter brûle des calories ? Vous brûlez des calories grâce à la contraction musculaire, mais péter détend temporairement les muscles. Je comprends, en fin de compte, vous voulez savoir combien de calories péter brûle-t-il ? Techniquement, vous pourriez brûler quelques calories à cause de flatulences tendues, mais c’est loin d’être suffisant pour mesurer les progrès de la perte de poids. Même si la quantité de calories brûlées par vos pets varie, le résultat serait d’environ 1 à 2 calories seulement. Mais honnêtement, respirer va brûler plus de calories.
Vous pouvez calculer combien de calories vous avez brûlées en respirant en multipliant la fréquence respiratoire par la durée, puis votre réponse par 0,01. En moyenne, une personne brûle environ une calorie par minute en respirant seule.
Tout le système digestif est impliqué
Même si péter a un impact négligeable sur la combustion des calories, vos processus digestifs, en revanche, le sont. Parce que le système digestif a besoin d’énergie, il utilisera votre apport calorique pour alimenter son activité. L’énergie dépensée en raison des processus digestifs est appelée effet thermique des aliments (TEF). Le gaz produit lors de la digestion est le produit de cet effet. Votre système digestif représente à lui seul 10 % de votre dépense calorique quotidienne.
Les aliments qui nécessitent beaucoup d’énergie pour être digérés (protéines, ingrédients lourds) auront un effet thermique plus important et, donc, des pets plus intenses. Gardez cela à l’esprit pour votre prochain rendez-vous.
Pourquoi vous sentez-vous tellement plus léger après avoir pété ?
Même si vous vous sentez plus léger après avoir pété, ce n’est pas parce que vous avez expulsé une quantité significative de masse. Cette sensation de légèreté et de fraîcheur que vous pourriez ressentir est le fait que les ballonnements disparaissent enfin. Certaines personnes ressentent des symptômes comme une fatigue liée à l’inconfort, qui peuvent se sentir bien mieux une fois la tension relâchée.
Pensez-y, comment péter brûle-t-il des calories ? Comme nous en avons discuté plus tôt, cela se fait par le biais de muscles contractés. Par conséquent, détendre vos muscles et les laisser aller n’engendrera pas vraiment une dépense calorique importante.
En conclusion
Alors c’est triste à dire mais non : péter ne vous aidera pas à perdre du poids. Même si cela a pu être une expérience créative pour ceux qui l’ont essayée – et un cauchemar pour tous les colocataires – elle n’a pas beaucoup de soutien de la part des chercheurs en médecine et des médecins. De plus, le corps humain brûle lui-même des milliers de calories par jour, il n’est donc pas nécessaire de microgérer ses processus.
Cependant, vous ne devriez pas non plus vendre vos pets à découvert. Ils vous en disent long sur votre santé. Péter est une fonction corporelle essentielle qui régule les gaz que nous introduisons chaque jour dans notre corps. De plus, si vous essayez d’arrêter ce processus corporel naturel, vous pourriez vous exposer à des problèmes digestifs plus tard. Même si cela ne vous aide pas à perdre du poids, péter vous aidera à promouvoir un microbiote sain et à réguler un ventre heureux.
