Tiramissu Chia Pudding Recette – Protein Emballé + So Creamy!

Rossa Jenifer Aug 10, 2025 Aug 10, 2025 6 min read

Cette recette crémeuse de pudding au chia Tiramissu est l’une des ruptures de salting saines les plus simples et les plus fuites que vous ayez jamais mangées!

Pourquoi tu aimes cette recette

Aucun mélangeur requis. Le petit-déjeuner One Bowl est rapide à pipe en quelques minutes.

C’est même Crème comme le tiramisu italien classiqueEt exactement aussi délicieux!

La protéine a le haut sur EAL, Super Darling et surprenant à faible calorique, il vous garde plein pendant des heures d’heures plus tard avec des heures et des heures

Ce pudding Tiramissu Chia peut être votre nouveau repas gagné préféré.

Exiger l’italien? Essayer la trempette à chanoli ou le granita de café

Ingrédients de pudding simples de tiramisu chia

Graines de chia – Ces graines offrent un large éventail des bienfaits pour la santé et sont des recettes d’une clôture similaire au pudding Tapica. Trouvez-les dans l’allée de la cuisson des épiceries régulières, des entreprises de santé et des entreprises telles que Target ou les maréchaux.

Lait de choix – J’adore le lait Mainief, le lait d’avoine ou le lait de coco ici. Vous pouvez utiliser toutes sortes de lait dans votre congélateur. Pour faire du pudding végétalien au chia, choisissez du lait à base de plantes.

Café – Pour le goût le plus authentique, utilisez un café fort ou un expresso.

Ou le café à la bière de brassage et ajouter un granulat de café instantané (décan ou régulier) ou deux Techphoods du Matchpatpath. Dans ces deux variations, il n’est pas nécessaire de remplacer le liquide.

Poudre de protéines – Ainsi, de nombreuses options, en ce qui concerne le Privve de la protéine, tout comme le dit Kayer. Way, One, A, Kurts, ou Fora Paltin, ou Poltin. Il est très important d’opter avec un pulver de protéine de vanille, vous savez déjà vous déjà.

Argenté – Cela peut granuler du sucre, purement ahoruperop ou du miel ou une option à ajouter sans sucre, comme des pâtisseries érythritol ou stevennce.

Vanill Yogourt – Garnir le pudding viral tiramisu chia avec du yaourt régulier ou grec. Personnellement, j’aime la texture des riches du yogourt de noix de coco, car cela me rappelle la garniture traditionnelle de Tiramisu makarpon ou de ricotata.

Certains lecteurs ont ledit fromage cottage ou la coco lapper pour le yaourt. Se sent libre d’aller avec l’une ou l’autre des options.

Coco Power – Enfin, “Lorry votre café ou votre dessert avec une poussière avec un art debout de haute qualité, comme version du restaurant rouge.

Sel – Un petit Prince Salt ajoute la profondeur de la saveur. Si vous vous habituez à Chira Pudding sans sel ou une option nationale ntle olit.

Prescription du pudding en saine tiramisu

Vidéo de prescription de pas de pas

Tiramisu chia pudding avantages nutritionnels

Les graines de chia sont une bonne source de fibres, de lignes de graisse oméga-3, de caleification, de mages, de phosphen, de phosphène et de fer. De plus, vous obtenez des antioxydants du cococaulver.

Cette offre de prescription de pudding au chia sain près de 30 grammes de protéinessur moins de 200 calories par portion.

Et ils contiennent une voiture élevée de compus pour une compine de glucides élevée gratuite, Bleota, Grain the Choxo Singisan et Ville, Options Chefical.

Choisissez un yogourt faible en gras avec des probiotiques et du calcium pour encore plus de nutrition.

Pudding au chia de café (arôme de tiramisu)

Alors que vous faites le pudding des graines de chia

Commencer par collectionner tous vos ingrédients, ainsi qu’un récipient lizé ou des pots Mason et une cuillère à se mêler.
Grâce à des bouteilles, le chien d’or, le lait dans les choix, le café, le sang et l’enthousiasme de la vanille. Vous pouvez le faire directement dans les conteneurs si vous le souhaitez. Ou endommager le pudding et les pots de Tiramissu.
Couvrir et réfrigérer pendant au moins trois heures ou pendant la nuit, jusqu’à ce qu’ils soient enroulés et épais.
Lorsqu’il est prêt à servir n’importe quelle portion avec du yaourt et de la cococabable. Profitez du petit déjeuner ou comme collation post-entraînement ou desserts sains.
Conserver les restes couverts dans le réfrigérateur jusqu’à quatre jours.

Katie conseils pour les meilleurs résultats

Si votre yaourt n’est pas souhaitable, les recommande réceptive, sucré à goûter avant de la répandre sur la couche de couche de pudding de chia.
Essayez les différentes protéines que la poudre de poudre pour celle qui vous aime le mieux. Si vous faites une prescription sans pulbver de protéine, laissez-le sortir.
Pour ceux qui aiment apprécier le pudding Chuia, le mélange dans un mélangeur avant qu’il ne passe du froid.
Si vous persuadiez la technique, la recette, sa texture n’est pas à proximité de la crémeuse suivante une fois défrouement. Si vous le devez, Frie avant d’ajouter le yaourt et Kocoa.

Pudding au chia riche en protéines (idée du petit-déjeuner simplement sain)

1 Coure Laiteux Wilk de choix (240g)
1/4 Coure graines de chia (45g)
3 et 3 cuillère à soupe Café brassée forte ou expresso (45g)
3 et 3 cuillère à soupe Poudre de protéine de vanille (21G)
1 1/2 cuillère à soupe Chaussures de peau par choix (22)
1/8 Cuillère à café Sel (Facultatif)
10e Oz Yogourt Vanill ou la plante est du yaourt basé (280g)
1 Cuillère à café coco poudre (2G)

Tiramissu Chia Pudding, Desert, The Jesie Sens, Hood, Coffee, Meeting, Facultatif Salt et Pastor. Cette étape peut être effectuée directement dans un conteneur Portef ou endommager le pudding et les pots de mosson dans un bol survenant. Couvrir et s’épuiser jusqu’à épaisseur et rouler (au moins trois heures) ou pendant la nuit. Pendant ce temps, si vous utilisez du yaourt non sucré, il est sucré. Si vous êtes prêt à servir, garnis chaque partie du pudding de chia avec Yought, alors saupoudrez de poudre de coca. Des restes réfrigératifs dans un récipient couvert jusqu’à quatre jours.Afficher maintenant les faits