Pourquoi ils fonctionnent, ce que les coureurs d’élite utilisent
Le côté psychique de la course est souvent en plaisantant, mais c’est une composante vraiment massive d’un grand cycle d’entraînement et d’une journée de course. Il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire lors d’un entraînement pour l’aider, mais un outil clé est de faire des mantras.
Il peut être aussi court qu’un mot ou aussi long qu’une phrase.
L’important est que vous le ressentiez profondément et que vous vous connectez avec. Idéalement, vous commencerez à l’utiliser lors de certaines de vos entraînements plus difficiles pour accélérer à longue course afin que vous ayez fait cette connexion mentale. Mais si vous ne commencez que le jour de la course, c’est bien.
Nous sommes allés profondément dans les choses mentales du Virtual Run Club et j’ai été explosé par la quantité de déplacement des pistes de tout le monde. Soudain, cette longue course n’était pas si effrayante que le travail de vitesse n’était pas si effrayant et ces nerfs pour le jour de la course étaient prêts à être utilisés pour la maîtrise.
Mais nous ne pouvons pas faire un cours complet ici, alors commençons par l’outil le plus simple que nous ayons tous et accédez maintenant! Trouver vos marathons ou mes mantras 5k ou chaque fois que vous devez les retirer.
Qu’est-ce qui fonctionne Mantri?
Il s’agit d’un ensemble spécifique de mots que vous répétez pendant les moments difficiles pour vous aider à trouver cette force intérieure pour continuer.
Une fois que vous aurez trouvé le bon mantra, vous le répéterez encore et encore pendant cette période difficile. Cela est en fait apaisant pour votre cerveau et vous permet de revenir pour vous concentrer sur l’objectif au lieu de laisser votre esprit errer dans l’idée de la difficulté.
Vous connaissez le sentiment que vous pouvez faire n’importe quoi, la fierté pour passer à travers, connaître vos soins du corps, la relation avec les autres, l’interruption du lien de la merde qui n’a pas d’importance!
Le bon mantra vous aide à toucher ce pouvoir, même avec le moment où il est difficile.
Lorsque vous venez de cet espace, parlons de bons mantras !! Non seulement ils travaillent dans la course, mais ils travaillent également depuis la route {hors des chaussures ?!}.
Lauren Oliver l’a cloué avec cette déclaration: “La course est un sport mental, plus que toute autre chose. Vous êtes aussi bon que votre entraînement, et votre entraînement est aussi bon que votre réflexion.”
42 LISTE MERRY
Voici quelques mantras de course qui fonctionnent à la fois pendant les courses difficiles et dans les moments difficiles de la vie. Lisez-les et voyez si quelque chose frappe vraiment à la maison.
Ceci est votre mantra.
- Je peux faire des choses difficiles.
- Cela passera également.
- Je peux. Je vais le faire.
- Voyez simplement ce que vous pouvez faire.
- J’adore ce défi.
- Je suis fort.
- Sans peur et libre.
- S
- C’est ma course, personne d’autre.
- Aujourd’hui, je peux le faire, une étape à la fois.
- Je suis responsable de ce que je ressens, pas de mon subconscient.
- J’aime courir et m’aimer.
- Je suis un coureur.
- L’avant est un tempo
- Gagnez ceci.
- Léger et rapide.
- Continuez à courir {Nemo}
- Inspirez-le. Complétez-le.
- Cela ne vous tuera pas.
- Et si tu peux …
- Jambes rapides.
- Je mange des collines pour le petit déjeuner.
- Six Pack ABS – Cela a fonctionné lorsque je courais près des élites 🙂
- “Faites ou non, pas d’expérience.” -Master Yoda
- Courez dur. Être fort. N’abandonnez pas.
- Cette course est mon b * ch
- Respirer.
- Détendez-vous et roulez.
- À droite, à droite à gauche.
- Je me suis entraîné à ce sujet.
- De plus en plus fort à chaque mile.
- Mes jambes sont fraîches et libres.
- S
- Tout est temporaire.
- Embrassez la succion.
- Fort. Concentré. Calmement.
- Jouez à la chérie dans laquelle vous êtes.
- Ne pensez pas. Il suffit de courir.
- Ma course, mon rythme.
- La course n’est pas si grave.
8 mantras de coureurs d’élite
Une partie de la raison pour laquelle le mantra de course est si puissant est que vous commencez à les utiliser lors d’une séance d’entraînement afin que vous puissiez passer dure le jour de la course ou atteindre votre objectif.
Les meilleurs mantras de course sont personnels pour vous et votre objectif.
Le favori de Kara Gooduz: Fighter
Shalane Flanagan: courez sans regret
Ryan Hall: Pas précis, il se concentre sur le suivi d’un plan à la place
Meb Keflesig: Outre “Boston Strong”, il prie
Desi Davila: Calme, calme, calme. Détendez-vous, détendez-vous, détendez-vous.
Bill Rogers: impitoyablement.
Deena Kastor: Allez plus vite. Appuyez plus fortement. Aujourd’hui, définissez-vous.
Amy Hastings: Il inspire sa force. Inhale une faiblesse.
Vous avez entendu parler de Mat Yoga, non? C’est l’idée de prendre le silence, de respirer, de travailler dans des endroits difficiles et de vivre votre vie de cette façon. La course à pied est votre façon de trouver ce moment tout en travaillant dur.
Comment utiliser les mantras de travail
Votre cerveau fonctionne incroyablement rapidement, se lançant dans la voiture qui approche, le chien aboyant et, bien sûr, le rythme de cette montre!
Il n’y a pas de temps pour traiter les croyances subconscientes qui vous disent: “Ce qui vous dit.”C’est trop rapide pour moi“,”Je suis probablement fatigué dans une semaine de travail acharné“Et ainsi de suite.
Ce qui signifie que votre travail consiste à donner à votre subconscient une nouvelle programmation!
L’une des façons les plus rapides de le faire est de trouver un mantra qui résonne avec vous.
Chaque fois que vous le répétez, votre cerveau et votre corps réagissent … plus vous l’utilisez, plus il devient si enraciné que vous commencerez à penser sans même le savoir!
Mon favori personnel long-temps: Plus fort et plus fort que MileS Ainsi, nous l’avons transformé en une chemise qui exécute notre course aux sports finaux des coureurs en ces jours difficiles!
L’amour de l’entraîneur de RTTF Stacey la secouait partout!
La meilleure façon d’utiliser un mantra est de trouver celle qui résonne le plus clairement avec la façon dont vous voulez vous sentir, puis la répéter lentement et en toute confiance.
Utilisez ce processus pour créer votre mantra personnel et parfait >>
Comme l’explique Gloria Balag, un docteur en sport, un psychologue du sport, “les mots doivent avoir raison d’attirer la bonne réponse de l’intérieur de vous. Les mauvais mots n’auront pas d’écho émotionnel, il n’y a pas de résonance émotionnelle.
Comprendre comment vos mots affectent votre course
Vous avez entendu parler de la conscience et du subconscient, mais avez-vous réalisé que vous êtes souvent motivé par les pensées que vous ne connaissez pas? Votre esprit conscient prend en charge lorsque vous essayez de décider comment vous débarrasser d’un dernier kilométrage téléphonique, d’une plomberie et d’un fort désir de manger enfin!
En attendant, votre subconscient commence à vous rappeler que vous êtes “paresseux” ou “vous êtes un coureur”.
Tout dépend du programme, qui est répété à plusieurs reprises.
Bien sûr, nous ne pouvions pas délibérément dire des choses qui peuvent faire dérailler les progrès, mais nous le prenons des couvertures de magazines, des petits commentaires des enseignants, et soudain, ces mots se transforment en croyances: quelque chose que notre esprit pense est vrai.
En fait, j’ai même partagé avec vous dans quelques articles le pouvoir des pensées pour la guérison ou même la prévention des blessures !!
Quel est votre mantra préféré?
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