Plan alimentaire gratuit de 7 jours gratuits (4. 4 au 10 août)

Des aliments gratuits de 7 jours à perte de poids de 7 jours, y compris des idées de café, de déjeuner et de dîner dans une liste de courses. Chaque RECTPS contiennent des macros et des superpositions de poids.

Plan alimentaire gratuit de 7 jours gratuits (4. 4 au 10 août)

Alors que l’année scolaire expire (pour certains d’entre vous!), Le retour du matin, le déjeuner bondé et après que l’enseignant est en grain complet. Entre la pratique Folcrer, les cours de musique et les maisons tardives, un dîner sain à table, peut vous faire sentir comme un événement olympique. Mais ça n’a pas à l’être.

Je suis tout à propos La nourriture qui fonctionne si dur, pensez-vous?

Que vous soyez affamé d’adolescent pour un jeu ou que vous tentez d’empêcher les gouttes pour le déjeuner.

Si vous êtes nouveau pour mes plans de motités, j’ai ce Flexible gratuitement, 7 jours Beaucoup d’espace de manœuvre Pour toi sur toi Ajouter plus de nourritureLes fruits de café, à l’exception de vous, et vous pouvez sûrement obtenir que vous pouvez vous recevoir à l’index. Selon vos objectifs, vous devez compter au moins 1500 calories * par jour. Il n’y a pas de taille qui correspond à tout, cela vous donne vos objectifs, votre âge, votre pesée, etc.

Ici, nous serons également une grande offre d’offres de superco-magasins organisées que l’ATCE offre plus facilement et beaucoup de stress en distribution. Vous économiser de l’argent et du temps. Vous pouvez manger moins souvent, gaspiller moins de nourriture et vous avez tout ce dont vous avez besoin pour rester dans les escaliers.

Le dernier lorsque vous êtes sur Facebook sur Facebook chez Faceboes, communauté Facebook où tout le monde peut faire les photos des locans de recettes que vous faites ici. J’adore toutes les idées pour aimer toute la personne! Si vous souhaitez obtenir la liste des e-mails, vous pouvez vous abonner ici, alors vous ne manquez jamais un plan de repas!

Achetez le planificateur alimentaire mince ici:

Plan alimentaire:

Boire du café et le déjeuner le lundi vendredi, ils sont impliqués pendant 1 pendant que vous êtes le Cins et toute la journée et le dimanche pendant deux nuits. Quelques recettes pour deux nuits. L’épicerie est éclairée et les informations que vous autorisez sur le plan.

Lundi (8/4)
B: Burrito petit-déjeuner avec la pêche
L: Roll-ups du Beamo Box Turkey Club
D: Trois rouleaux de lasagne volés au fromage avec du catallit de salade de chou-fleur de brocoli et de trèfle simple

Calories totales: 1,209 *

Mardi (8/5)
B: Burrito petit-déjeuner avec la pêche
L: laissé trois rouleaux de lasagne farcis au fromage de fromage avec du chuouflowal de brocoli et du trèfle ordinaire
D: tacos de poulet Pollaso Coupes de riz

Calories totales: 1,219 *

Mercredi (8/6)
B: Burrito petit-déjeuner avec prune
L: laissé trois rouleaux de lasagne farcis au fromage de fromage avec du chuouflowal de brocoli et du trèfle ordinaire
D: Lumières de porc effiloché avec un blé entier et ½ tasse de salade de chou et de maïs sur le COB

Calories totales: 1,184 *

Jeudi (8/7)
B: Burrito petit-déjeuner avec prune
L: salade de thon de pois chiche sur 2 tasses mélangées en vert avec ¼ tasse d’almons crus
D: Pounge de porc tiré lent gauche avec des pommes de terre en pot instantanée et des restes de câble

Calories totales: 1,163 *

Vendredi (8/8)
B: Smoothie vert
L: salade de thon de pois chiche sur 2 tasses mélangées en vert avec ¼ tasse d’almons crus
D: Kabobs d’épée à curry rouge thaïlandais avec ¾ tasse de riz brun ** et kabobs végétariens

Calories totales: 1.191 *

Samedi (8/9)
B: pain aux courgettes au chocolat avec 1 tasse de cantaloup
L: laitue au poulet avec avocat
D: Dîner

Calories totales: 499 *

Dimanche (8/10)
B: Pain de tocchini au chocolat restant avec 1 tasse de baies mélangées
L: 1 ½ tasse de salade de haricots blancs
D: des lacs de bœuf et de brocoli marinés de soja et de riz frit édamame asié
Calories totales: 1.116 *

* Ce n’est qu’un guide, les femmes devraient compter environ 1500 calories par jour. Voici une calculatrice utile pour apprécier vos besoins en calories. J’ai beaucoup de marais torsadés pour vous plus de nourriture, de boissons, moche, de vin, de vin, de vin.
** Faites un riz supplémentaire de 3 tasses pour le dîner du dimanche.

* Google Doc