Vous en avez assez de quitter vos objectifs? Voici comment faire confiance

Pensez-vous à abandonner un objectif avant même de commencer? Je pense que nous étions tous là … ou du moins je l’ai fait.

Ce que je mets pour le but est si énorme que parfois j’ai l’impression d’avoir abandonné – j’ai même commencé. Avez-vous déjà ressenti ça? Si c’est le cas, ce blog est pour vous.

Il est facile de commencer à parler de quelque chose:

“Pourquoi devrais-je m’inquiéter? Pourquoi devrais-je commencer alors que je ne pourrai probablement pas m’en tenir?”

Soudain, vous vous souvenez de chaque autre fois que vous aviez un plan:

• Le tapis roulant qui est maintenant votre tronc de vêtements le plus cher

• Recettes Pinterest que vous avez économisées pour vous aider à vivre plus sain

• Tout le temps, les choses ne fonctionnaient pas

Et ça pique.

Si vous êtes complètement honnête, au fond, vous avez commencé à perdre confiance en votre capacité à le faire fonctionner.

Mais voici la vérité: vous ne manquez pas de motivation. Tu es toujours beaucoup capable d’atteindre vos objectifs. Tu es Non Le problème.

Le vrai problème peut être la façon dont vous avez abordé vos objectifs – jusqu’à présent.

Brillons-le.

Que font la plupart des gens (et pourquoi c’est le contraire)

La plupart des gens commencent fort: le Nouvel An. Nouveaux objectifs. Nouvelle motivation. Ils conduisent cette vague d’inspiration et pensent, “Cette fois sera différent.”

Admettons – retarder le motivation au début est facile. Mais au moment où quelque chose semble difficile, ennuyeux ou un peu inconfortable … devinez quoi? Ils tombent du chariot scandaleux. Encore.

Ensuite, le critique interne pousse sa vilaine tête:

“Écoutez? Je le savais. Je ne suis pas assez motivé pour le faire.”

Cela devient un cycle: Démarrer → Fight → Arrête → Shame → Répéter

Vous pensez que vous êtes différent. Que vous manquez quelque chose que les autres ont. En fait, vous venez d’apprendre quelque chose qui n’est pas vrai.

On vous a dit de dépendre de la motivation – qui est comme une ruée de sucre. Rapide, excitant et disparaissant tout aussi rapidement.

La motivation est basée sur les sentiments – et nos sentiments hésitent. Ce n’est pas quelque chose sur lequel nous pouvons compter pour apparaître lorsque nous en avons besoin depuis longtemps.

Pourquoi pensez-vous que vous ne pouvez rien vous en tenir

Voici quelques raisons courantes pour commencer à douter de nous-mêmes:

Vous connectez les modifications à la pression.

Allez grand ou rentrez chez vous! Tu penses que tu devrais le faire TousEt faites-le parfaitementPour compter. Il devient trop convaincant de commencer.

Vous vous attendez à des résultats immédiats.

Vous ne voulez pas perdre du temps ou de l’énergie. Ainsi, lorsque les choses se déplacent plus lentement que prévu, vous supposez que vous vous trompez – et arrêtez-vous.

Vous supposez que le faire “correctement” devrait être facile.

Ainsi, lorsque vous vous sentez mal à l’aise ou inconfortable, vous pensez que quelque chose devrait ne pas être mal.

Et le grand: vous avez répété le modèle de démarrage.

Lorsque nous rompons les promesses de nous-mêmes trop de fois, nous commençons à croire que nous ne pouvons pas nous croire nous-mêmes. C’est comme un ami qui continue d’annuler ses plans au dernier moment. Après tout, arrêtez de vous attendre à ce qu’ils apparaissent. Il n’y a pas de confiance.

Ce n’est pas un problème avec le pouvoir de la volonté – c’est un problème de présentation de soi

La vraie question n’est pas une motivation – cette preuve. Vous avez collecté des années de micro-stamp que vous ne suivez pas. Que vos promesses ne restent pas.

Donc, lorsque vous vous fixez un nouvel objectif, une petite voix à l’intérieur des chuchotements:

“Vous avez déjà dit cela. Vous ne vous y tenez pas.”

Il ne s’agit pas seulement de penser. Il s’agit de restaurer la confiance avec vous-même.

Vous devez commencer à prouver que vous avez le dos –en particulier Quand les choses deviennent difficiles.

Parce que la création d’un véritable changement est difficile.

Comment construire un auto-tuyau (une brique à la fois)

Vous ne pouvez pas simplement lire un livre d’auto-assistance et penser à votre meilleure autopromotion. Devrait acte Votre chemin dedans.

Commencez à prouver que vous voulez dire ce que vous dites. Et non, cela ne signifie pas que tout va bien. Cela signifie commencer petit et rester cohérent.

Essayez ceci:

• Mettez un objectif presque drôle.
  → “Je vais marcher 5 minutes.”
  → “Je m’étirerai pendant que le café bouillonne.”

• Faites-le même lorsque vous ne ressentez pas cela.
  Surtout alors. La magie arrive là-bas.

• Suivez vos promesses – pas seulement vos résultats.
  Montrez que vous êtes fiable. Suivre les questions autant que le résultat.

• Exécutez la chronologie.
  Vous n’êtes pas dans le dos. Vous récupérez à votre rythme.

• Célébrez la répétition.
  La cohérence n’est pas ennuyeuse – c’est la chose même qui renforce la confiance.

Le changement d’identité qui change tout

Lorsque vous commencez à tenir de petites promesses, vous arrêtez d’être la personne qui abandonne toujours.

Et vous devenez:

• Le type de personne qui continue de présenter

• Le genre de personne qui fait ce qu’il dit

• Le genre de personne qui peut à nouveau faire confiance

Ce changement change tout.

Parce que la prochaine fois que vous commencerez quelque chose, vous Croire Vous pouvez continuer – même quand c’est difficile.

C’est la personne que vous êtes maintenant.

Et si vous venez de commencer aujourd’hui?

Oubliez la perfection. Personne ne peut le gérer.

Oubliez la version de vous qui l’a toujours cloué pour la première fois.

Nous faisons tous des erreurs. Ce n’est pas un échec – les revues de cela.

Alors commencez aujourd’hui. Faites une petite étape imparfaite et performante.

Parce que chaque fois que vous vous présentez – surtout quand ce n’est pas pratique – vous ajoutez à votre future banque de mémoire:

“Je suis la personne qui n’abandonne jamais.”

C’est ainsi que la confiance est restaurée. Et donc le changement se produit.

Vous avez ceci – un petit pas à la fois. —Marlene