Comment rester sur la route en voyageant

Rester sur le chemin avec vos objectifs de condition physique et de bien-être plus loin Difficile lorsque votre routine est jetée. Que vous sautiez dans un avion, que vous alliez vous échapper au cours du week-end, ou que vous traitiez simplement avec une semaine emballée qui ne laisse pas beaucoup d’espace pour vos habitudes habituelles, la séquence devient de plus en plus difficile. Mais la bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de perfection. Vous avez juste besoin d’un plan qui fonctionne avec votre style de vie.

Voici comment le faire même lorsque vous êtes hors de votre routine régulière:

1. Mettez un mini-objectifs

N’essayez pas de toucher parfaitement chaque but. Au lieu de cela, concentrez-vous sur 1-2 choses qui vous feront vous sentir le mieux. Peut-être que chaque jour obtient 20 minutes de mouvement, buvant une certaine quantité d’eau ou frappant votre cible pour les protéines. Choisissez la chose la plus importante et engagez-vous avant de plonger à la fois.

Astuce: utilisez votre planificateur LSF ou une simple note sur votre téléphone pour les suivre. Voyant ce rappel visuel tous les jours, il vous tiendra au sol.

2. Déplacez votre corps

Vous n’avez pas besoin d’une salle de sport complète ou d’un cadre parfait pour déplacer votre corps. Les promenades, les entraînements dans notre application, l’étirement ou le brûleur rapide AB, avant de cibler, tout peut être compté + tout peut être fait à la maison.

Même 10 minutes sont comptées. Je promets.

3. Augmenter l’hydratation

Lorsque vous êtes déshydraté, l’énergie baisse, la digestion ralentit et le désir rampe. Le voyage? Apportez une bouteille réutilisable pour que vous puissiez le remplir partout où vous allez. Une semaine chargée? Définissez des rappels sur votre téléphone pour boire tout au long de la journée.

Et si vous volez? Boire encore plus. Les avions peuvent être très déshydratés!

4. Améliorer, ne pas limiter

Tenter d’être “parfait” en voyage conduit généralement au stress, pas au succès. Au lieu de couper les choses, recherchez des superstructures faciles. Ajoutez des légumes là où vous pouvez. Sélectionnez la protéine maigre quand il s’agit d’une option. Profitez des aliments amusants irréprochable Mais vous êtes également nourri d’une manière qui soutient votre énergie et votre humeur.

Pas tout ou rien.

5. Tenez-vous à votre routine matinale

Même une partie cohérente de votre journée peut vous aider à être fondée. C’est peut-être une promenade matinale, une journalisation avec votre café ou un tronçon rapide avant le début de la journée. Avoir quelque chose qui commence votre journée avec l’intention aide tout le reste à se lever, même lorsque vous êtes hors des graphiques.

Rester sur la route n’est pas lié aux règles. Il s’agit de vous montrer, peu importe où vous êtes ou à quoi ressemble votre journée. Des progrès se produisent dans les petits moments et tout est ajouté. Tu as cette fille!