Comment ai-je fait de l’entraînement en force stable pour moi en tant que mère

Longue durée, J’avais peur d’être une force de train.

En tant qu’ancien athlète de Division 1, cela semble ridicule, mais c’est vrai.

Pour moi, l’entraînement en force a toujours été quelque chose qui m’a amené à brûler.

Mais après être devenue mère, j’ai changé mon approche pour l’entraînement en force pour me rendre plus résistante, et il était facile d’obtenir l’une des meilleures solutions de ma vie.

Comment ma crainte de leving a-t-elle commencé

J’ai commencé à courir en 2008 en première année, puis j’ai continué à diriger la croix et à suivre le collège tout en remportant un baccalauréat en sciences de l’exercice. Ensuite, je suis devenu un spécialiste certifié en force et en conditionnement et coordinateur du bien-être et des gens formés en grande partie de ma carrière.

J’ai coché toutes les cases de quelqu’un qui devrait étaient à l’aise des poids de levage. Mais je ne l’étais pas.

Pour le temps après le collège, j’ai travaillé avec un entraîneur au Big Box Gym, qui conçoit des programmes de formation de culturisme – avec des répétitions sans fin et tellement de kits. Les séances étaient épuisantes et instables. Mais en tant qu’ancien athlète universitaire, j’ai toujours été formé, donc je n’ai pas remis en question ses conseils et je suis resté.

En fin de compte, cependant, je me suis épuisé de ces séances qui étaient évidemment incompatibles avec mes objectifs. Je ne me sentais pas plus fort qu’auparavant et je n’ai obtenu aucun des résultats que je recherchais. Je me sentais mal à l’aise, faible et malsain.

À l’intérieur et gêné par mon “échec” pour pouvoir m’intensifier, je suis revenu courir parce que je me sentais familier et en sécurité. Mais j’ai la faiblesse et au fond, je l’ai ressenti.

Tournant

Puis je suis devenu mère.

Tout a changé. Mon corps s’était développé, avait porté et avait donné naissance à un bébé.

La grossesse a été difficile sur mes articulations. J’ai eu une douleur pelvienne sévère et j’ai réussi à faire du cardio formel. Même marcher à de courtes distances était douloureux.

J’ai dû construire du pouvoir – à la fois physiquement et émotionnellement. Enfin, je me suis humilié pendant environ 6 mois après avoir obtenu notre fille et j’ai demandé à mon mari Colin de me former.

Colin était également un ancien toxicomane de la durabilité qui avait trouvé un amour pour la formation du barbel. Il est devenu entraîneur de Logic of a Baltl et avec tout son cœur croyait au pouvoir de l’entraînement en force – non seulement pour l’esthétique, mais pour la santé, la confiance et la longévité. Il m’a encouragé à former en force entraînant une autre tentative, mais j’ai résisté grâce à mes expériences d’entraînement précédentes qui m’ont laissé ressentir Brûlé, surmené et très acide. De plus, comme beaucoup de femmes, j’étais terrifié par l’accumulation.

Mais, là, j’étais enfin prêt à diriger une autre tentative de la barbe. Mais cette fois, je voulais être celui qui appelle le personnel, donc cela fonctionne vraiment pour moi, ma vie et mes objectifs.

Mes nouvelles règles de formation pour la force

J’ai donc eu trois règles pour Colin car il a créé un plan de formation pour moi:

1. Les séances d’entraînement devaient être rapides et efficaces pour prendre du temps pour ma fille, en particulier en tant que mère qui travaille à pleine heure.
2. Ma fille devait pouvoir être au gymnase avec moi. Cela signifiait travailler à la maison, avec l’équipement que nous avions déjà.
3. Mes objectifs n’étaient plus liés à la présentation. Je n’ai pas essayé de gagner de compétitions; J’ai poursuivi la longévité, la confiance et un modèle de force pour ma fille.

Il a accepté et cela fonctionne. Avec son aide, j’ai pu réécrire l’histoire de ce qu’était une formation en force dans ma vie. Au lieu de me déchirer et de me m’effacer, cela me rend plus fort et a été pleinement accompli pour moi.

Le retour est complet

C’était il y a quatre ans. Depuis lors, j’ai eu deux autres filles et je me suis entraîné de manière cohérente pendant les deux grossesses, avec une pause de 6 semaines dans ces phases après la naissance. J’ai ramifié et embauché un entraîneur spécialisé dans la formation après la naissance et j’ai accidentellement eu quatre de mes enfants. Elle m’a aidé à naviguer dans l’entraînement en force pendant et après la grossesse avec flexibilité et grâce, mais tout le temps, encourageant la séquence de mes séances d’entraînement. Maintenant, je m’entraîne à nouveau avec plus d’expérience et de perspicacité que jamais.

Voici ce que j’ai trouvé: il ne s’agit pas de savoir combien vous pouvez soulever, combien vous pesez ou combien vous savez même. Il s’agit de faire des choses quand vous avez peur. Il s’agit de montrer et de donner ce que vous avez à ce stade. Il est bon d’échouer et il est absolument bon de réaliser et de réduire lorsque vous traversez différentes phases de la vie. Votre corps changera, vos niveaux d’énergie hésiteront et vos progrès seront inférieurs à la linéaire. Mais il s’agit de se présenter et d’avoir une discipline pour continuer.

Je me sens bien. Je me sens confiant. J’aime soulever, pas parce que je me distingue par ce que je ne fais pas encore. (Peut-être un jour!) J’ai plus peur de “l’accumulation” ou de le faire excessivement. J’ai appris à écouter mon corps et surtout – j’ai appris à aimer faire de l’exercice juste pour bouger mon corps – pas à cause de prouver quelque chose à moi-même ou aux autres.

Aujourd’hui, mes filles voient leur mère s’intensifier. Ils me regardent s’entraîner. Parfois, ils se joignent et veulent se mettre au défi. Et cela, plus que tout, le mérite.

Pour les mères qui hésitent

Donc, si vous avez peur de recommencer – ou de recommencer – écoutez-moi quand je vous dis:

C’est une bonne idée de commencer petit.

C’est une bonne idée de définir vos propres règles et limites.

C’est une bonne idée de se présenter. Mais faites-le quand même parce que vous pouvez l’aimer.

Vous n’avez pas besoin d’être intrépide pour commencer un entraînement de force. Tu dois juste être disposéS -RISTEN F.

Kristen Fannon est une spécialiste de la certification NSCA et une coordinatrice du bien-être d’entreprise travaillant dans l’industrie de l’aviation, une fille de trois ans et une femme qui n’aime certainement pas dire à son mari qu’elle a raison sur la formation de Barbal.