Plan alimentaire GRATUIT 7 jours (7. 0 juillet. Juillet)
Des aliments gratuits de 7 jours à perte de poids de 7 jours, y compris des idées de café, de déjeuner et de dîner dans une liste de courses. Chaque RECTPS contiennent des macros et des superpositions de poids.
Plan alimentaire GRATUIT 7 jours (7. 0 juillet. Juillet)
Comme nous le disons au revoir pour un week-end plein de joie et de festivités, l’été et le matériel hautement! Ces nuits où vous allumez le dessus, vous sentez trop, pourquoi laisser un endroit chant de ne pas laisser les lourds ascenseurs? J’ai appelé certaines de mes favoris qui ne sont pas seulement suffisantes pour le dîner, mais certains sont parfaits pour le dîner est parfaitement préparé pour rendre un peu plus facile! Le chic des orogors et des ingrédients frais avec ceux-ci: BBQ Chicken House, tact, tact sur l’enregistrement en jetons!
Si vous êtes nouveau pour mes plans de motités, j’ai ce Flexible gratuitement, 7 jours Beaucoup d’espace de manœuvre Pour toi sur toi Ajouter plus de nourritureLes fruits de café, à l’exception de vous, et vous pouvez sûrement obtenir que vous pouvez vous recevoir à l’index. Selon vos objectifs, vous devez compter au moins 1500 calories * par jour. Il n’y a pas de taille qui correspond à tout, cela vous donne vos objectifs, votre âge, votre pesée, etc.
Ici, nous serons également une grande offre d’offres de superco-magasins organisées que l’ATCE offre plus facilement et beaucoup de stress en distribution. Vous économiser de l’argent et du temps. Vous pouvez manger moins souvent, gaspiller moins de nourriture et vous avez tout ce dont vous avez besoin pour rester dans les escaliers.
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Ultime mince
Obtenez les plantes alimentaires ultimes plus minces! Les Spiralials de 59 semaines, les plans alimentaires ambulants ont surmonté les Plans d’humeur présentent que vous pouvez exprimer une 12e année. J’adore me faire supporter ma semaine avec des numérites, donc je suis aussi une pièce. J’espère que vous aimerez cela autant que je le fais!
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Plan alimentaire:
Boire du café et le déjeuner le lundi vendredi, ils sont impliqués pendant 1 pendant que vous êtes le Cins et toute la journée et le dimanche pendant deux nuits. Quelques recettes pour deux nuits. L’épicerie est éclairée et les informations que vous autorisez sur le plan.
Lundi (7/7)
B: des œufs brouillés aux champignons avec 1 tranche de pain grillé
L: Salade de poulet en cranche sur les tranches de pomme (prescription x 2)
D: Cottage Cheese Caicio a pipi avec ¼ chignon doré
Calories totales: 1,349 *
Mardi (7/8)
B: Smoothie vert
L: salade de poulet en cranche sur les tranches de pomme
D: Tacos de crevettes grillées avec salsa de pêche et maïs mexicain
Calories totales: 1,125 *
Mercredi (7/9)
B: des œufs brouillés aux champignons avec 1 tranche de pain grillé
L: salade de poulet en cranche sur les tranches de pomme
D: Le bœuf au sol et le brocoli remuer frais avec ¾ tasse de riz brun
Calories totales: 1,311 *
Jeudi (7/10)
B: Smoothie vert
L: salade de poulet en cranche sur les tranches de pomme
D: Burger de dinde juteux avec courgette sur un blé entier avec 1 feuille de salade et 2 tomates obliques et pommes de terre frinome à air (recroser x
Caclorie globale: 1,212 *
Vendredi (7/11)
B: des œufs brouillés aux champignons avec 1 tranche de pain grillé
L: Littover Juice Turkey Burger avec courgettes sur une voie de blé entière avec 1 feuille de salade et 2 tranches de tomates
D: Cuettetta de saumon grillé avec avocat et couscous de Houston
Calories totales: 1,234 *
Samedi (7/12)
B: Quiches Spinat Ricotta avec salade de roquette
L: Turquie Club (prescription X 4) avec 8 bébé carottes
D: Dîner
Calories totales: 700 *
Dimanche (7/13)
B: Quiches de ricotta aux épinards gauche avec 1 tasse de baies mélangées
L: Reebou Quinoa Laitue avec des vêtements de citron
D: Sandwich au poulet grillé avec salade de concombre crémeux
Calories totales: 1,163 *
* Ce n’est qu’un guide, les femmes devraient compter environ 1500 calories par jour. Voici une calculatrice utile pour apprécier vos besoins en calories. J’ai beaucoup de marais torsadés pour vous plus de nourriture, de boissons, moche, de vin, de vin, de vin.
* Google Doc
Trou de construction
Vue principale
- 4 pommes moyennes (toute douce variété)
- 1 récipient (12-sous) Strawberries fraîches
- 2 (6 onces) Conteneurs Fresh Berries (votre choix)
- 2 petites bananes
- 1 grande pêche
- 4 moyen plus 1 grand citron
- 4 limites moyennes
- 2 petites avocats HABS (5 onces)
- 1 ail à tête moyenne
- 1 (1 pouce) morceau de gingembre frais
- 1 poivron jaune moyen
- 2 concombres moyens
- 2 Mini (persan) Cucumber (peut être 1 petit anglais si vous voulez)
- 1 Inckchini moyen
- ¾ livre coupé les champignons
- 1 petite cause de soufflage
- 1 petit sac pour bébé carottes
- 3 petites carottes (ou 1 petit sac pré-baisé)
- ¼ de livres de brosses à choux (ou 1 petit sac pré-baisé)
- 4 grandes ou 3 grandes betteraves dorées
- 1 petits rayons de paquets
- 4 pommes de terre mixte
- 1 Big Head Broccoli Flowers
- 2 ½ onces (1 tasse) Pênes instantanés
- 4 oreilles moyennes des souris
- ½ petite tête de chou violet (ou 1 petit sac pré-bêlé)
- ½ petit chou vert tête (ou 1 petit sac pré-bouslé)
- 1 petite laitue iceberg de tête
- 1 (1 livres) Clourf / sac bébé épinards
- 1 (1 livre) ClAMShell / sac Baby Ralut
- 1 petit plan de bière
- 1 petit tas de basilic frais / conteneur
- 1 petit tas de / aneth frais en récipient
- 1 petit tas de / récipient à la menthe fraîche
- 1 petit bouquet de coriandre fraîche
- 1 petit tas de persil italien frais
- 1 (1 livres) conteneur cerise ou raisins tomates
- 4 moyen plus 2 grandes tomates à vigne
- 1 oignon rouge moyen
- 1 petit plus 1 oignon de taille moyenne
Viande, volaille et poisson
- 1 poulet des rotisses
- 1 ½ livres (4) os, poitrines de poulet sans peau
- 1 livre 93% au sol maigre Turquie
- 1 livre 93% de bœuf au sol maigre
- 1 paquet de bacon au centre
- ¾ livre coupé Delki Turquie (j’adore la tête du sanglier)
- 1 ½ livres de jumbo pelées et refusés les crevettes
- 1 ½ livres (4) filts sauvages à saumon
Condiments et épices
- Huile d’olive vierge extra
- Huile de canola
- Spray à cuisson
- Pulvérisation d’huile d’olive (ou obtenir un Miso Huile Mister)
- Sel casher (j’ai du cristal de diamant)
- Broyeur au poivre (ou Kinner au poivre frais)
- Régulièrement ou légèrement mayonnaise
- Moutarde de Dijon
- Vinaigre de riz
- Étaient forts
- Poudre de piment
- Poivre de Cayenne
- Réduire la sauce soja sodium *
- Huile de ssama
- Couper les graines de sésame
- Déroute
- Vinaigre balsamiquement
- Poudre à l’ail
- Poivrons
- Sriiache Saock
- Vin rouge ESSGAR
Milk & Misc. Réfracts
- 1 gros œufs de 18 packs
- 1 (9 pouces) croûte de tarte à plat profond
- 1 (15-un) contenant du fromage à la ricotta à partie en kim
- 1 (16 onces) Fromage en coton faible en gras (j’ai une bonne culture)
- 1 (6-up) Conteneurs Milk entier Simple Greek Yaourt
- 1 (16-sous) Container non gras du yogourt grec naturel
- 1 (8-unscept) Récipient de lait de barre oblique
- 1 pinte inappropriée à la vanille manillem (ou lait de votre choix)
- 1 petit paquet de fromage cotja
- 1 Fromage de chèvre en petit paquet
- 1 Fromage frais de parking frais
- 1 Petit coin fresh pecorino romano fromage (peut être un extra-tablespoon en caco le pipi, si possible)
- Le sac 1 (8 onces) a déchiqueté du fromage Mozzdella en partie en kim
Grincheux *
- 1 pain au pain entier coupé (j’aime le pain Dave Killer)
- 1 petit paquet Tortillas de maïs (vous avez besoin de 8)
- 1 Grand paquet entier connaît les petits pains ou rouleaux de hamburger (vous avez besoin de 9)
- 1 petit paquet de quinoa de sécheresse (ou 4 tasses précuites)
- 1 petit paquet de sécheresse de riz brun (ou 3 tasses pré-cuites)
- 1 package de protéines spaghetti (comme Barilypes +)
- 1 petit paquet couscous de blé entier sec
- 1 forfait a été privé des farebrorums
En conserve et Jarred
- 1 petit pot de beurre d’arachide ou beurre d’arachide pulvérisé
- 1 (32 onces) Le carton réduit le bouillon de poulet de sodium
- 1 Great pot Dill Pickle Chips
Mis. Laver
- 1 petit paquet Onflapp Parkulver (facultatif, pour smoothie vert)
- Gardie de maïs
- 1 petit paquet aux canneberges séchées (si vous achetez dans Bulk Bin, vous avez besoin de 2 cuillères à soupe)
- 1 petit paquet Raisins (si vous achetez en bulkbin, vous avez besoin de ½ tasse)
- 1 petit paquet qui coupe la pistache (si vous avez acheté en Bulkbin, vous avez besoin de ¼
- 1 Amandes coupées à petit paquet (si vous achetez en bulkbin, vous avez besoin de 1/3 tasse)
Articles non alimentaires
* Vous pouvez acheter du gluten gratuitement, si vous voulez
