Est-il possible d’exécuter la course, c’est ce dont vous avez besoin? Ultra Runner Mirna Valerio partage ses pensées

Émile Mathis May 29, 2025 May 29, 2025 6 min read

S’il y a une chose que la plupart des coureurs ont en commun, c’est une routine. C’est exactement ce qui nous aide à rester un mois après mois, mais que se passe-t-il lorsque nous sommes obligés de nous reposer en raison d’une blessure? Ou quand nous devons prendre des vacances à vie et éventuellement devenir un meilleur coureur.
Pourquoi avez-vous besoin d'un repos en cours d'exécution

Il s’avère qu’il y a plus de quelques raisons pour lesquelles des vacances peuvent vous aider à vous rapprocher de vos objectifs.

Ultra Runner et auteur Mirna Valerio, également connu sous le nom de Mirnavator sur les réseaux sociaux, a partagé ses pensées lorsqu’elle s’est assis avec nous sur notre podcast légèrement. C’est une conteur incroyable de l’histoire et beaucoup d’entre nous peuvent contacter le combat pour faire face à une blessure, mais nous espérons que cela vous donnera une nouvelle perspective pour étreindre le temps!

“Et oui, la plupart des coureurs entendre cela comme aucun moyen. C’était aussi un processus pour moi aussi. J’adore ça maintenant, mais cela a pris un certain temps. Oh, absolument.”

Que faire avec une longue pause causée par les blessures

Après un ultramarathon, où elle a parcouru 23-25 miles par jour pendant 6 jours, Mirna et son entraîneur de course ont décidé qu’ils avaient besoin d’une pause.

Ce sont probablement les vacances les plus difficiles pour la plupart d’entre nous. Forcé.

Pourtant, nous, en tant qu’entraîneurs au pouvoir, savons qu’il y a quelque chose à bénéficier de vacances. Depuis plusieurs mois, Mirna a commencé à trouver cela et prêche maintenant les avantages!

Non seulement elle a cherché d’autres moyens de rester en forme, mais aussi de contacter d’autres communautés qui pourraient combler ce vide dans sa vie.

Le temps lui a donné de la place pour trouver d’autres sports
Elle a réussi à gérer des choses comme le vélo ou le ski parce qu’ils n’étaient pas secondaires
De nouveaux sports signifient tous les nouveaux mondes de personnes et d’expériences
La croissance de la course peut se produire en dehors de nos chaussures de course

Ne présumez pas qu’un long repos permettra des blessures

La blessure ne disparaîtra rarement que par le repos. Ceci est le mantra des entraîneurs dirigeants et du PT.

Avez-vous une tendonite? Vous devez entraîner votre force.

Avez-vous un syndrome de bande? Vous devez entraîner votre force.

Vous avez une fracture de stress? Bien cool, vous devriez certainement vous retrouver pendant un certain temps, mais vous devez ensuite bouger! Le mouvement fait partie de la récupération.

Mirna dit que nous devons accepter les limites de notre corps et écouter ce qu’ils ont à dire pendant que nous changeons et avec l’âge avancé, même si nous ne l’aimons pas.

“Je le prends lentement. Je suis plus mature maintenant. Je suis plus adulte. Je suis la périménopause, vous savez, toutes ces choses amusantes … il faut beaucoup de temps pour traiter le corps. Mais je me rappelle aussi à quel point le corps est incroyable qu’il veut guérir. Nous devons juste le quitter.”

Maintenant, elle voit qu’il y a autant de beauté à prendre du temps pour la presse.

“C’était absolument un cadeau pour se reposer de la course. C’était un cadeau pour le corps, juste physiquement, de nous reposer. Nous devons nous reposer.”

Écoutez l’épisode complet en ce moment pour obtenir plus de ses idées et de ses histoires fabuleuses.

Perception d’une percée sans blessure

Comme indiqué ci-dessus, Mirna a commencé à découvrir qu’il y avait tellement d’avantages à cette époque de courir qu’elle avait encore plus appuyé! Au lieu de faire rage, elle a pris son temps.

Elle dit qu’elle est autorisée à rencontrer de nouvelles personnes, à passer du temps avec des amis qui ont d’autres passe-temps intéressants et ont vraiment laissé son corps se réinitialiser sur la ligne de base avant son retour.

“Cela fait partie de l’aventure, comme la connexion au sol, la connexion à d’autres personnes. Ne vous concentrez pas sur la course, ce qui m’a nécessairement rendu plus ouvert ou plus capable de contacter d’autres personnes qui ne courent pas nécessairement ou comment avoir d’autres sports. Max est toujours mon homme.

Et oui, elle sait que de nombreux coureurs sont plus faciles à dire que de faire.

“C’est vraiment difficile. Je sentais que j’étais vraiment difficile de m’éloigner de la course, mais cela rend beaucoup plus mauvais à y retirer.”

Utilisez le temps pour travailler sur vos faiblesses

L’exécution peut améliorer certains modèles de mouvement et le repos peut vous permettre d’identifier toute personne qui entraîne des blessures. Les zones chroniques de douleur comme une barre de bus et ses problèmes de sangle peuvent prendre plus de temps que nous ne le pensons parfois pour guérir complètement.

Vous pouvez utiliser du temps et d’autres combinaisons d’exercice pour améliorer vos muscles stabilisants qui sont essentiels pour prévenir les blessures. Concentrez-vous sur la stabilité de la cheville, la force du genou et la posture du haut du corps, ce qui peut limiter votre efficacité sur la route.

Vous pouvez utiliser la mobilité, les étirements profonds et les entraînements de yoga pour desserrer les hanches étroites, les veaux et les produits de la hanche.

L’interruption peut également garantir un rafraîchissement mental et renouveler votre motivation à courir. La visualisation, les exercices de respiration et l’attention peuvent vous aider à revenir encore plus fort.

“Soyez juste ouvert aux opportunités de se reposer et de revenir encore plus forts et encore plus engagés et curieux à propos du sport … de vous reposer, ouvre de nouvelles expériences.