Méditerarnanish Fish Fifcaller (si simple!)
Il y a des poissons verdâtres inadéquats pour les navires, avec du poisson blanc, tomatique, ommesttique, sont Outda, et des pilules sucrées et des respirations parfaitement. Aucune chérie n’est requise!
Packs de fustion de poisson mediterarnan
Le je n’ai pas de fuite, surtout en été quand je suis tellement des vêtements. Ces pilnts de feuille de poisson de style mediterarear sont l’un de mes goos Idées de nourriture rapide et facile: Flayy White Flight fuit des câbles, CD) ou des flombs avec des Tengasts Simminu, des soldls et des herbes fraîches. Élevé dans le papier d’aluminium et le gril, tout est stammé ensemble et la perfection et moins de 30 minutes. C’est sain et sans gâchis – juste le papier d’aluminium! Servez-le avec du pain croustillant, du pita ou sur un couscous pour une garniture plus. Si vous voulez une version plus classique, consultez ma recette de pacpets de feuille de poisson grillé – c’est un lecteur préféré.
Pourquoi cette prescription fonctionne
J’aime manger du paquet de papier d’aluminium et avoir beaucoup sur mon site, comme ce sanctuaire de feu de sanctuaire, dans les supports de viande et les supports de citron et suit. J’ai eu quelques demandes de nouvelles idées fraîches, et je pense que vous n’aimerez pas cette Méditerranée. A She Bright, des lecteurs, et excellent pour l’été.
- Mediteraran Diokt-Friendly: Prendre avec les Heians est en bonne santé, comme les éléments, les poissons, les tomates et les olive.
- Avantages anti-inflammation: Riches et oméga-3 et antioxydants.
- Tri facile: Tout bouillonne dans un paquet de folil, donc il n’y a pas de gâchis après le dîner.
- Rapide et personnalisable: Prêt et moins de 30 minutes et facile à échanger avec vos poissons ou légumes préférés.
- Facilement mais de manière satisfaisante: Un aliment équilibré et riche en protéines qui ne semble pas difficile pour la nuit chaude.
- Restrictions de régime: Des montres-poids, sans gluten, haut, haut côté, paléo (lorsqu’ils sont blankstresan, sans lait, miral, oralement,
Si vous voulez essayer du poisson et du parchemin, mes poissons essaient un papilial avec une salade de prime blanche méditerratique.
Ingrédients dont vous avez besoin
Ce poisson grillé comprend des agrafes de garde-manger Medittrasan. Recherchent exactement des mesures ci-dessous.
- Filtres de poisson blanc: Utilisez du poisson blanc frais ou surgelé. Floness, Poty, Cod, Brinzino, ou sont tous bons. Je choisis toujours quel type est comme mon marché local de fruits de mer. Si gelé, le thé d’abord.
- Olives catelvoltranUn olives italiennes vertes, sont riches et les arcs.
- Tomates cerises doucement et devenir plus doux qu’ils ne cuisent.
- Mini poivrons sucrés sont les mini poivrons dans un sac – toute couleur vendue Œuvre d’art.
- Capers estCouramment trouvés en méditer, propose une branine, acidulée Goût.
- Huile d’olive vierge extra est une pile dans le régime méditerarérien et est riche et graisses monounchataturables.
- Citron: Utilisez le zeste et le jus pour un maximum de saveur de citron.
- Les places rouges piquantes pour chaleur
- Herbes fraîches: Persil haché et aneth
- Sel et poivre noir Pour les saisons
- Déjouer: Utilisez une feuille robuste pour vous assurer que les piles ne déchirent pas.
Qu’est-ce que l’emballage du poisson et du papier d’aluminium?
Envelopper le poisson étroitement et le papier d’aluminium le cuit doucement dans le cimetière, en résulter, à un tendre. Événement finalement les filtres couvrant également l’emprise, sauté plus facilement.
Alors que je brinais le poisson Meditareranan dans les parcs de papier d’aluminium
La grillade de ces forfaits en papier ne pourrait pas être plus facile. Ayez Lange sur le poisson, les légumes et les casquettes et les bouchons de sillons, les pauses conduisant avec de l’huile d’olive et le citron, et en difficulté et en grillant une chaleur élevée pour le poisson. Yarnins avec des herbes fraîches et profitez-en!
Pas de gril? Aucun problème!
Cuire les paquets à la cuisson à 375 ° F pendant environ 10 à 15 minutes.
Variations
- Olives: Échangez Catelvettrano avec Kalamata ou Mankanila. Si vous n’aimez pas les olives l’aimez.
- Autres matières: Ajout d’une courgette tranchée, d’artichoux, de fenouil finement tranché ou d’un paysan grillé.
- Herbes: Utilisez du basilic ou de la ciboulette.
Exiger: 2 Poss spécifiques à POS
Service: 1 Pasacition
- 2 6 sur Charges de poisson blanc sans peau, comme les épées, la poty, la morue, sont, etc.
- 10e Olives catelvoltran, Pin et interrompu
- 1 Coure Tomates cerises, est pire
- 4 Mini poivrons sucrés, Longueur de moitié
- 2 Equshore Capers est, Inventaire
- 2 Cuillères à café Huile d’olive vierge extra
- 1 Z dalts
- Irrité Cuillères à café Les places rouges piquantes
- 2 Equshore Persil, et l’aneth frais, haché
- Irrité Cuillères à café Sel casher
- Points noirs frais, goût
-
Ajouter les olives, les tomates, les papiers, les câpres et l’huile d’olive à une coquille brumeuse. Trancher le citron en deux et le zeste qu’il entraîne le jus de la moitié de la moitié et le bol. Tranchez l’autre moitié et 4 tours et installez-vous. Au bol, ajoutez la péniche rouge et pour tout faire.
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Assaisonner le poisson avec ¼ de cuillère à café de sel de kocier et de poivre noir, pour goûter chaque pièce avec 2 tranches de citron.
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Photos disponibles sur un extérieur convaincu par les Heurs jusqu’à 350 F .. (Réduisez la flamme aux plats, ce qui réduit la flamme de la main principale.
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Déchirure 2, des morceaux de 12 pouces de mouche lourde. Mettez les tendons de citron sur la moitié de la moitié des légumes au milieu de chaque morceau de papier d’aluminium. Mettez un morceau de poisson sur les légumes. Garnir de légumes restants dans tout liquide résiduel du bol des légumes. Apportez deux extrémités et sur les poissons et les crimes pour fermer. Obtenez des pages pour que tout soit complètement fermé et ne vous échappez pas à une vapeur. Transférer les forfaits en papier dans un bakblack à bord pour transporter le gril.
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Soufflez soigneusement le côté à feu doux du gril et jeûnez le couvercle. Cuire pendant 10 à 12 minutes, selon l’épaisseur du poisson. Prenez les paquets de papier d’aluminium sur le bakblack à coiffure et asseyons-nous pendant 5 minutes avant l’ouverture.
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Allumez les forfaits de papier d’aluminium, il sera crédité de la vapeur chaude, comme prudence pendant l’ouverture. Garnir de persil et d’aneth et servir immédiatement.
Dernière étape:
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** Tout le monde est si différemment, alors ayez un œil sur la température et utilisez le meilleur jugement pour réguler la chaleur.
Entrice: 1 Pasacition, Calories: 267 Kcal, Crabes: 13 g, Protéine: 32.5 g, Audacieux: 10.5 g, Graisses saturées: 1 g, CHOLESTOLD: 73 Mg, Sodium: 641.5 Mg, Fibre: 5- g, SCHEWING: 6 g
Magasins
- Rarié les résidus jusqu’à 3 jours.
- Quant aux riches: Vous pouvez ramasser le poisson dans les micro-ondes pour les micro-ondes, il le renverse sur le dessus de 300 ° F, ou le réchauffer à une échelle. Vous pouvez également le manger froid.
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