Romantiser votre vie: mon secret pour faire face à plus de joie

Tu sais ces jours tu es savoir Exactement ce que vous devez faire – aller au gymnase, préparer vos plats, faire la lessive, répondre aux e-mails – mais votre cerveau dit simplement “Non, ça n’arrivera pas”?

Pas parce que vous ne vous souciez pas de ces choses. Pas parce que vous êtes paresseux. Mais parce que tout se sent tellement … lourd. Prédominant. Ennuyeux.

Et bien que ce soit la première chose que la plupart d’entre nous visitent, la solution n’est pas seulement de supprimer une autre tasse de café, en espérant l’auto-discipline liquide, tout en chuchotant “sans s’excuser” à nous-mêmes.

Le problème est que la plupart d’entre nous essaient pour toujours productivité Dans un environnement qui ne se sent pas en sécurité, agréable ou réglementé. Donc, notre cerveau se rebelle. Ils ont jeté un obstacle à la résistance après un obstacle. Tout devient une bataille avec votre cerveau pour un jeune enfant. C’est méchant.

La décision: Romantiser votre vie

Au cours de la dernière année environ, je joue avec une pratique que j’appelle Rommer votre vie– Et non, ce n’est pas seulement une question de latte esthétique, vos ongles ont fait une semaine, se rendant dans des endroits exotiques ou prétendant que votre vie est Netflix Romcom.

Non, c’est beaucoup plus pratique et accessible que cela.

C’est en fait un Mélange brillant d’un simple engagement sensoriel, de la régulation du système nerveux et du travail de pensée qui vous aide à faire Avec plus de plaisir, de facilité et d’intention.

Que vous soyez un fan de fitness, restez à la maison maman ou de haute qualité, qui essaie de rendre vos objectifs plus légers et plus résistants, cette pratique simple changera la façon dont vous semblez faire face à toutes choses dans votre liste de tâches.

Il est temps de contacter vos sens. 👂👁

Voici comment le faire:

Parfum: fixé avec l’odeur de la signature

L’odeur est l’un des moyens les plus rapides de déplacer votre état émotionnel. Il entoure la logique et frappe votre système limbique – la partie de votre cerveau, liée à la mémoire, à l’émotion et à l’humeur.

• Allumez une bougie avant de vous asseoir pour journaliser ou planifier votre semaine.
• Gardez l’huile de mise à la terre éthérique (comme la lavande, l’eucalyptus ou le bois de santal) sur votre bureau ou dans votre sac de fitness.

Lorsque vous associez l’odeur à une tâche spécifique, votre cerveau commence à associer cette odeur à la sécurité, à l’intention et à l’énergie. Votre corps se sentira plus en sécurité dans votre milieu pour faire la tâche.

Sound: Créez une bande-son émotionnelle

Si vous étiez la star de votre propre film (comme vous), quel genre de musique jouez-vous pendant votre Installation de formation? Ou votre Scène de mise au point?

• Utilisez des traits binaraux ou de la musique instrumentale pour faciliter la tâche en mode de travail en profondeur.
• Essayez des pluies douces ou des sons de forêt pour des tâches lentes, reflétant, telles que les étirements ou les magazines.
• Pump Jams avec un sentiment de bonne musique pour l’entraînement.

Conseil bonus: littéralement Créez une liste de lecture intitulée «Romantination of Your Life». J’en ai un et je répète tous les jours. Vous pouvez même créer une liste de lecture différente pour chaque tâche / humeur. J’ai de la musique folk pour les heures de travail et le rap gangsta pour la formation. Ça s’appelle Flexibilité, d’accord ?!

La musique déplace votre état. Si vous voulez vous montrer plus cohérent? Donnez un son à votre cerveau désirs suivre et améliorer les vibrations vouloir Se sentir.

Remarque: conservateur sur scène

Quand ton milieu a l’air bien, tu sentir D’accord – et quand vous vous sentez bien, vous avez terminé plus. Rendez votre espace plus attrayant et accueillant.

• Ouvrez les stores. Laissez la lumière naturelle inonder.
• Disposez l’espace dans lequel vous travaillerez ou déplacez votre corps.
• Utilisez votre tasse préférée pour votre café.
• Gardez votre animal / couverture / photo préféré et regardez-le périodiquement et contactez la joie que vous ressentez lorsque vous le regardez.

Demandez à votre environnement de vous sentir beau pour vous. Lorsque votre espace reflète l’énergie que vous souhaitez apporter, votre système nerveux s’adoucit. Vous arrêtez de résister et commencez à incliner. Et vous pouvez ancrer visuellement les choses qui vous apportent de la joie dans votre espace.

Touch: Ajustez à travers la texture

Les sensations physiques vous animent dans le moment présent. Et plus vous vous sentez, moins vous êtes susceptible de démonter ou de retarder.

• Utilisez une couverture floue tout en faisant une tâche d’administrateur ennuyeuse.
• Asseyez-vous sur un tapis de yoga au lieu d’une chaise dure tout en travaillant sur votre ordinateur portable.
• Habillez quelques-uns des vêtements chauds et frais lorsque vous avez besoin de plier la montagne à linge.

Vous toucher vous apporte dans Votre corps – et le corps régulé est un corps ciblé et capable. Ne sous-estimez pas à quel point le capot ou les chaussettes confortables peut changer votre journée.

Goût: ajoutez l’arôme à votre attention

Le goût est profondément lié à la dopamine et à la récompense – alors donnez-vous quelque chose de délicieux et de délibéré tout en travaillant.

• Buvez une “boisson héros principale” pendant que vous faites la tâche que vous craignez habituellement – pensez à l’eau de citron dans une tasse de vin, les verts boivent dans un pot avec du café maçon ou protéique avec des glaçons fantastiques et quelques tourbillons de caramel.
• Gardez un bol correctement représenté avec des collations saines à proximité pour brûler pendant que vous travaillez.

Lorsque votre cerveau relie les performances aux petits plaisirs, il commence à demander le processus – pas seulement le résultat.

Faisons un peu plus tous les jours Romantique

Votre système nerveux n’est pas associé à la punition – il est associé à Sécurité, plaisir et rythme. Lorsque vous superposez des rituels sensoriels, vous donnez à votre cerveau une raison de vous sentir bien alors que Être productif. Et quand les performances se sentent bien? Vous ferez en fait les choses que vous évitez.

La romantiisation de votre vie est une création délibérée de moments qui ressentent Si diabolique bien, Votre cerveau cesse de résister et commence à s’engager. Il s’agit de créer la sécurité et l’auto-témoignage que votre corps a désespérément envie. C’est une manière nerveuse adaptée au système Présence, joie et concentration Dans leurs tâches quotidiennes – en particulier ceux qui se sentent généralement comme un travail ennuyeux.

Que porteriez-vous, buvez et écouteriez-vous votre personnage de base en faisant de la merde ?! – Alex