Plan alimentaire gratuit de 7 jours gratuits (31 mars)
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Plan alimentaire gratuit de 7 jours gratuits (31 mars)
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Plan alimentaire:
Boire du café et le déjeuner le lundi vendredi, ils sont impliqués pendant 1 pendant que vous êtes le Cins et toute la journée et le dimanche pendant deux nuits. Quelques recettes pour deux nuits. L’épicerie est éclairée et les informations que vous autorisez sur le plan.
Lundi (3/3)
B: spinat feta fritata * avec 2 kiwi
L: Rosemary Chicken Letate avec l’avocat et le bacon *
D: Scampi aux haricots blancs avec linguine
Cacloria global: 1,206 **
Mardi (3/4)
B: Spinat feta fruitta avec 1 tasse de fraises
L: laitue au poulet à roseemy avec l’avocat et le bacon
D: Smash Tacos avec le chou-fleur mexicain “Rice”
Calories totales: 1,107 **
Mercredi (3/5)
B: Spinat feta fritata avec 2 kiwi
L: Sandwich au bœuf en rouleau avec roquette et paraméan rasé et 8 bébés carottes
D: Monster de poulet avec les frites à friture de patates douces aéronautiques (ordonnance x 2)
Calories totales: 1,039 **
Jeudi (3/6)
B: Spinat Feta Fruitta avec 1 tasse de fraises
L: Sandwich au bœuf en rouleau avec roquette et paraméan rasé et 8 bébés carottes
D: soupe de balle de boeuf avec 2 nœuds grincheux simples
Cacloria global: 1,077 **
Vendredi (3/7)
B: Air Friday Breakfast Bananning Split
L: soupe de boeuf gauche
D: Saumon d’air en ferry avec lueur de soja en érable avec ¾ tasse de riz brun et Roargus
Cacloria global: 1,104 **
Samedi (3/8)
B: Pankes au babeurre aux bleuets au citron avec 1 cuillère à soupe de Matsirrop et ½ Banann (coupé)
L: Sandwich à ceinture de thon à col à carrét (recette x 2) et une pomme
D: Dîner
Caclories totales: 653 **
Dimanche (3/9)
B: Runover Lemon Bluleberry Buttermilkpight Pancakes Pancakes avec 1 table
L: Italien souligné
D: bols de nouilles de poulet citronneux
Cacloria global: 1,162 **
* Prep samedi soir, si vous le souhaitez.
** Ce n’est qu’un guide, les femmes devraient compter environ 1500 calories par jour. Voici une calculatrice utile pour apprécier vos besoins en calories. J’ai beaucoup de marais torsadés pour vous plus de nourriture, de boissons, moche, de vin, de vin, de vin.
* Google Doc
Trou de construction
Vue principale
- 4 kiwi moyens
- 1 moyen plus 2 grandes bananes
- 4 pommes moyennes
- 1 (1 livres) Statchs Package
- 1 (1 livres) Blaiberbes d’emballage
- 2 (6 onces) Blackberries et / ou framboises
- 3 moyens de lésions
- 4 limites moyennes
- 2 petites avocats HABS (5 onces)
- 2 têtes moyennes à l’ail
- 1 jalapeno moyen
- 2 Mini (persan) Cucumber (ou 1 anglais mineur)
- 1 petit bouquet de carottes
- 1 petit sac pour bébé carottes
- 1 petite cause de soufflage
- 1 petit bouquet de citron-greeting (ou pâte de citrons)
- 1 ½ livres (4 moyens) patates douces
- 1 tas d’asperges (environ 1 livres)
- 1 paquet germes de haricots (vous avez besoin de 2 tasses)
- 1 grand paquet de chou-fleur à puits (vous avez besoin de 4 tasses. Peut acheter congelé, si vous le souhaitez)
- 1 petit plan de bière
- 1 petit tas de / récipient Rosmary frais
- 1 petit tas de / récipient à la menthe fraîche
- 1 petit tas de persil italien frais
- 1 petit bouquet de coriandre fraîche
- 1 (1 livres) Clourf / sac bébé épinards
- 1 (5-up) Clamhell / Bag Baby Ralut
- 1 grand têtes de laitue romaine
- 1 Big Head Iceberg Laitue
- 2 (10-un) conteneur cerise ou raisins tomates
- 2 tomates de prune moyenne
- 1 Grande tomate ripée sur la vigne
- 1 petit conteneur pico le garo (ou ingrédients pour faire le vôtre)
- 1 oignon rouge moyen
- 2 oignons de taille moyenne
Viande, volaille et poisson
- 1 paquet de bacon au centre
- 6 onces de coupe de la charcuterie rôti du bœuf
- 6 onces coupées Deli Turquie
- 2 onces Salami Gênes en tranches fines
- 2 onces capicola
- 1 forfait Turquie Peppertoni
- 2 livres de cuisses de poulet désossées et sans peau
- 1 ¼ de livres (12) os, tendre de poitrine de poulet sans peau
- 1 livre 93% au sol maigre Turquie
- 1 ½ viande de chair de ragoût de boeuf, comme Chuck
- 1 ½ livres (4) filts de saumon sauvage sans peau
Condiments et épices
- Huile d’olive vierge extra
- Huile d’avocat
- Spray à cuisson
- Pulvérisation d’huile d’olive (ou obtenir un Miso Huile Mister)
- Sel casher (j’ai du cristal de diamant)
- Broyeur au poivre (ou Kinner au poivre frais)
- Pure Maplesirup
- Terre cannelle
- Extrait de vanille
- Moutarde de Dijon
- Vin rouge ESSGAR
- Mayonnaise légèrement
- Saisons italiennes
- Les places rouges piquantes
- Taco saisonnier (ou ingrédients pour faire le vôtre)
- Cliquez sur Bin
- Poivrons fumés
- Poivrons
- Poudre à l’ail
- Poivre de Cayenne
- Ketchup, sauce barbecue ou votre sauce pigee préférée (pour les pouloirs)
- Feuilles de baie
- Réduire la sauce soja sodium *
- Sriiache Saock
Milk & Misc. Réfracts
- 1 douzaine de gros œufs
- 1 pinte d’oeufs liquides
- 1 petite boîte non sécurisée de beurre
- 1 (16-unse) conteneur non gras du yoght de la Grèce (Fags ou Stonyfield)
- 1 pinte de lait au beurre gras bas
- 1 Coup de colis réduit le cheeddar audacieux ou le fromage américain
- 1 (8 onces) sac cède râpé ou fromage mexicain
- 1 (8 onces) Sac râpé à la mozzachella et au mélange de provolone
- 1 petit contenant de fromage feta
- 1 Petit Celeg le parmesan frais
Grincheux *
- 1 petit paquet frappe la farine tout usage
- 1 petit paquet de farine de blé entier blanc
- 1 petite baguette ou pain français (5-un)
- 1 Petit pain coupé du pain à grains entiers
- 1 petit paquet Tortillas de maïs (vous avez besoin de 8)
- 1 forfait a la chapelure
- 1 paquet d’équilibre panko à pain de pain
- 1 petit paquet séchage de pair
- 1 petit paquet de sécheresse de riz brun (ou 3 tasses pré-cuites)
- 1 paquet Know Know Linguine (j’aime le dellato)
- 1 paquet Nouilles de vermicelli secs
En conserve et Jarred
- 2 (4,5-on) douzaine de thon dans l’eau
- 1 Petit pot a des cueilleurs Peponcini ou Bananna
- 1 Small Can / Jar Coup Black Olives
- 2 (15-un) douzaine de cannellini ou de haricots marines
- 1 (4-Umpit) Can ou (4,5 onces) Pistes de tomate à tube
Mis. Laver
- 1 Col de pacan à petit paquet (si vous achetez en bulkbin, vous avez besoin de 2 cuillères à soupe)
- 1 petit paquet qui dissolve les peanuètes tronqués (lors de l’achat de Bulkbin, vous avez besoin de ¼ que vous faites
- Paires de pompes
- bicarbonate de soude
- 1 petit paquet sucre granulé
- 1 petite bouteille de vin blanc sec
- Injection colorée (facultatif, pour petit-déjeuner Banana Clivage)
Articles non alimentaires
* Vous pouvez acheter du gluten gratuitement, si vous voulez
