IQ Boosting Foods & Snacks
Aujourd’hui plus rapide qu’hier, nous devons garder notre esprit vif. Que vous soyez un étudiant, un professionnel ou que vous essayez simplement de rester mentalement agile, vous devriez ajouter des collations de stimulation cérébrale à votre alimentation. Et certains nutriments peuvent aider à augmenter votre QI, Améliorez la mémoire et améliorez la fonction cognitive. Si vous voulez savoir comment se portent vos capacités cognitives, il y a des tests de QI fiables sur des plates-formes comme IQ du cerveau Pour ceux qui souhaitent mesurer comment vont leurs talents pour le cerveau.
Avec un horaire chargé, ces délicieuses collations faciles à faire vous aideront à rester au top de votre jeu mental.
Noix et graines: les puissances de la santé du cerveau
La raison pour laquelle il est idéal pour la santé du cerveau est qu’elle est pleine d’acides gras oméga-3, d’antioxydants et de vitamine E. Ils sont essentiels pour fournir un soutien à la fonction cognitive ainsi que la protection contre les dommages oxydatifs des cellules cérébrales. Avec de telles propriétés de stimulation cérébrale, les amandes, les noix, les graines de lin et les graines de chia se distinguent. Les ajouter à votre alimentation améliorent la mémoire, vous donne une meilleure concentration et augmente votre bien-être général. Ils sont super comme une collation seuls, ou vous pouvez les saupoudrer sur le yaourt, la farine d’avoine ou les salades pour un coup de pied riche en protéines et sain. Prenez l’habitude de ces puissances pour garder votre cerveau vif et sain.
Recette rapide:
Mélange de sentiers maison: pour une collation portable qui stimule votre cerveau en déplacement, combinez les amandes, les noix, les graines de tournesol et les fruits secs.
Baies: Traitement riche en antioxydants de la nature
Les bleuets, les fraises et les framboises vous aideront à produire des antioxydants pour protéger votre cerveau contre le stress oxydatif et pour une meilleure communication neuronale. Les flavonoïdes, qui aident la mémoire et l’apprentissage, y sont contenus. Ces fruits savoureux sont idéaux pour protéger votre cerveau. L’inclusion des baies de votre alimentation peut offrir un coup de pouce savoureux et naturel.
Recette rapide:
Berry Parfait: Ajouter le yaourt grec avec des baies mixtes et un filet de miel pour une gâterie en santé cérébrale.
Chocolatement noir: un bon boost pour votre cerveau
Le chocolat noir est un excellent régal et un super bon booster du cerveau. Il est riche en flavonoïdes, en caféine et en antioxydants et augmente la vascularisation cérébrale, stimule la production d’endorphines et augmente la fonction cognitive. Pour un maximum d’avantages, optez pour le chocolat noir avec au moins 70% de cacao. Petite pièce pour une collation indulgente, ou mélanger avec des noix pour un combo supplémentaire de stimulation cérébrale.
Recette rapide:
Amandes enrobées de chocolat noir: tremper les amandes dans du chocolat noir et fondre. Trop croquant pour manger tout de suite, laissez-les refroidir pour une collation croquante et stimulant le cerveau.
Avocat: le meilleur ami du cerveau
Le superaliment succulent est le meilleur copain de votre cerveau. Il a une tonne de graisses monoinsaturées qui font en sorte que votre sang coule vers votre cerveau sain. Les avocats sont chargés de vitamine K et de folate et aident à protéger les neurones et à améliorer la fonction cognitive.
Recette rapide:
Toast à l’avocat: purée d’avocat, du sel et du poivre et du toast à grains entiers sont une collation rapide, facile et nutritive.
Grains entiers: Clarité mentale a soutenu l’énergie
Les glucides dans des grains entiers tels que l’avoine, le quinoa et le riz brun sont digérés plus lentement et libèrent lentement le glucose, la principale source d’énergie du cerveau, dans la circulation sanguine. De plus, les fibres, les vitamines B et le magnésium soutiennent la santé et la fonction globales du cerveau.
Recette rapide:
Salade de quinoa: cuire le quinoa et mélanger avec des légumes coupés en dés, de l’huile d’olive et du jus de citron pour une collation rafraîchissante et stimulant le cerveau.
Thé vert: une boisson apaisante mais énergisante
Un acide aminé présent dans le thé vert appelé lheanine est bon pour mettre le frisson dans le chili. Dans le même temps, il a également beaucoup d’antioxydants et de caféine, ce qui peut augmenter votre fonction cérébrale, votre humeur et votre concentration.
Recette rapide:
Smoothie au thé vert: ajoutez du lait d’amande, des épinards et une banane pour refroidir le thé vert et mélanger, pour une boisson rafraîchissante et saine de cerveau.
Oeufs: l’activateur cognitif plein de protéines
Votre arme secrète à un esprit plus net est les œufs! Ils regorgent de choline et jouent un rôle dans la fabrication de l’acétylcholine, un neurotransmetteur clé qui favorise la mémoire et l’apprentissage. Vous ne pouvez pas surpasser l’inflammation avec la nourriture seule. C’est pourquoi une dose quotidienne d’œufs alimente votre cerveau, stimulant les performances cognitives et vous gardant mentalement tranchant. Cette collation incroyable et riche en nutriments augmentera votre jeu mental.
Recette rapide:
Muffins aux œufs: Hachez ces légumes, ajoutez-les aux œufs et faites cuire dans un moule à muffins pour une collation portable et stimulant le cerveau.
Greens à feuilles: les aliments cérébraux riches en nutriments
Les épinards, le chou frisé et la bette à carde suisse sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants pour soutenir la santé du cerveau. Le folate, la vitamine E et la vitamine K sont tous particulièrement élevés en eux et sont protecteurs contre le déclin cognitif.
Recette rapide:
Smoothie des épinards: profitez des épinards, de l’ananas, de la banane et d’une goutte d’eau de noix de coco dans une boisson stimulée par le cerveau.
Conclusion
Ces aliments et collations qui stimulent IQ peuvent être incorporés dans votre routine quotidienne afin que même si vous êtes occupé, vous pouvez avoir un système cognitif actif. Un cerveau bien nourri est un grand cerveau à avoir. Et donc, prenez quelques instants pour préparer ces collations délicieuses et nutritives; offrant à votre cerveau le carburant dont il a besoin pour prospérer.
