3 recettes d’été à haute protéine

Frais. Rapidement. Plein de protéines.

L’été n’est pas temps pour les plats lourds et complexes, surtout lorsque vous essayez de se sentir le mieux. Que vous vous déplacez Challenge de forme d’été Ou vous voulez juste nourrir votre corps sans vous sentir pesé, ces plats offrent tout ce dont vous avez besoin: riche en protéines, en sucre faible et un goût délicieux qui correspond réellement à votre horaire quotidien.

Voici trois recettes d’été à haute protéine que vous apprécierez de manger lorsque vous répétez.

Pan de courgettes et blanc d’oeuf

Pourquoi vous l’aimerez:
Léger, épicé et prêt pendant 10 minutes. Cette casserole est confortable et propre, uniquement avec le bon équilibre de protéines et un goût d’été frais.

Ingrédients:

Instructions:
1. Chauffer l’huile d’olive dans une casserole à feu moyen.

2. Ajouter les courgettes et cuire 2-3 minutes jusqu’à ce qu’elles soient légèrement ramollies.

3. Versez les blancs d’œufs et l’œuf entier.

4. remuer doucement.

3. Au sommet de feta, basilic et une pincée de sel + poivre.

Protéine: Environ 25g

Salade et poulet grillés

Pourquoi vous l’aimerez:
Cette salade est principalement dans le bol: sucrée, épicée et pleine de protéines maigres. Les pêches grillées ajoutent un arôme caramélisé qui passe au niveau suivant.

Ingrédients:

• 6 onces de poitrines de poulet sur une coupe grillée

• 1 pêche mature, moitié et grillée

• 2 tasses de roquette ou vert mélangé

• ¼ tasse de fromage de chèvre ou pas de pannes de lait

• 2 pp. L. Barres ou noix en tranches

• 1 pp. L. Huile d’olive

• 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique

• Sel + poivre au goût

Instructions:
1. La pêche de pêche coupée à moitié pendant 2-3 minutes jusqu’à ce qu’elle soit caramélisée.
2. Coupez et jetez avec de la verdure, du poulet, du fromage et des noix.
3. Battre l’huile d’olive et le vinaigre balsamique pour une vinaigrette rapide.
4. Graisser la salade et assaisonner avec du sel + du poivre noir.

Protéine: Environ 37g

Noix de coco aux fraises

Pourquoi vous l’aimerez:
Rafraîchissant, crémeux et naturellement sucré, cette purée est pleine de vibrations d’été et une grande protéine à succès pour vous garder rassasié. Découvrez la vidéo de la recette ici!

Ingrédients (servi 1):

• 1 cuillère protéine vanille LSF Vanille

• ¾ tasse de fraises fraîches ou congelées

• ½ verre d’eau ou lait d’amande non sucré

• 1 yaourt à la noix de coco sur Siggi

• Une poignée de glace

Instructions:
1. Mélanger tous les ingrédients en lisse et crémeux.
2. Verser dans un verre et garnir de noix de coco ou de fraises en tranches si vous vous sentez fantastique.

Protéine: 35g

Une alimentation saine devrait se sentir bien, surtout en été. Ces plats sont simples, satisfaisants et conçus pour vous aider à vous sentir fort, énergisé et complètement sans ballonnements.