3 « investissements » à réaliser en cette période des fêtes

À l’approche des fêtes de fin d’année, l’accent est mis sur acheter des choses.

Qu’il s’agisse de cadeaux, de décoration, de tenues, d’événements, de voyages, de nourriture ou autre, il y aura des soldes à gauche et à droite et tout un tas de raisons (et de pressions) pour dépenser de l’argent.

Et écoutez. J’aime les choses, j’aime faire du shopping et j’aime les bonnes ventes. Mais ce dont la plupart d’entre nous ont réellement besoin ce n’est pas plus de choses.

Ce dont nous avons besoin – surtout à cette période de l’année – c’est un meilleur soutien.

Nous devons préserver notre santé mentale, notre système nerveux, nos limites et notre cœur. Nous avons besoin du soutien de nos proches et nous devons également investir en nous-mêmes. Ainsi, au lieu d’un guide cadeaux rempli de choses à acheter et à conserver ou à emballer et à offrir à d’autres personnes, je souhaite offrir différent une sorte de guide aujourd’hui.

Dans cet esprit, voici 3 choses dans lesquelles il vaut la peine d’investir (maintenant et toujours) et qui sont plus significatives, plus enrichissantes et plus solidaires que des choses.

Cette période de l’année peut être incroyablement stressante pour notre système nerveux.

Entre le stress financier, les délais de travail, le déclenchement d’une dynamique familiale, la surcharge sensorielle, le chagrin et le mal du pays, la pression d’offrir à votre famille une expérience magique, ou simplement l’attente sociale d’être rempli de « joie des fêtes », de nombreuses personnes se sentent dépassées et non réglementées à cette période de l’année.

Réfléchissez à ce que cela signifierait pour vous d’investir et de soutenir votre propre santé mentale et la régulation de votre système nerveux..

Cela ressemble peut-être à donner la priorité au sommeil, à la thérapie, au temps passé seul ou aux activités qu’ils apportent toi paix et joie. Ou peut-être que cela ressemble à dire non à tout ce qui rend difficile pour vous de rester présent et incarné.

Il s’agit peut-être de s’engager dans une pratique de mouvement qui vous aide à décharger votre énergie émotionnelle et à revenir à vous-même. Ou peut-être devriez-vous micro-doser confort et plaisir chaque jour d’ici février et vous assurer que tout, de votre calendrier social et de votre routine matinale à votre maison et vos vêtements, soutient votre cerveau et votre corps.

Pour ce que ça vaut, je recommande fortement d’utiliser le mouvement physique pour cela. Pas nécessairement quelque chose d’aussi intense que « s’entraîner », mais des mouvements doux, répétitifs et rythmés comme la marche, la danse et la natation peuvent être de merveilleux outils pour décharger l’énergie émotionnelle et se reconnecter à soi-même.

De plus, si vous sortez vous promener au grand air pour soutenir votre système nerveux, puis-je vous recommander d’avoir quelque chose de confortable sur vos pieds pendant que vous le faites ? (Je suis vraiment fan de mes baskets Adidas ces derniers temps, alors jetez un œil aux leurs chaussures à moins de 100$ si vous cherchez une nouvelle paire !) Cela peut paraître idiot, mais les vêtements et les chaussures que nous portons peuvent absolument jouer un rôle dans le soutien de notre système nerveux. ou ajoutant à son fardeau.

Quoi que vous choisissiez d’investir dans votre système nerveux toile but ici n’est pas de se sentir tout le temps calme et heureux. C’est juste pour être sûr Votre propre bien-être reste constamment en tête de votre liste de choses à faireafin que vous ne soyez pas laissé pour compte accidentellement.

Pour beaucoup d’entre nous, les vacances signifient un afflux important d’événements sociaux, de courses et d’invitations… ce qui a le pouvoir de mettre en lumière la manière dont nos limites peuvent nécessiter un peu de travail !

Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui, par défaut, s’occupent de leur famille ou effectuent l’essentiel du travail émotionnel et domestique. Mais même de nombreux « réformés qui plaisent aux gens » ont du mal à cette période de l’année à dire non à certaines choses, à fixer et à maintenir les limites dont ils ont besoin et à éviter la vieille tentation de toi-même responsable de à d’autres personnes sentiments, besoins et expériences.

Je privilégie désormais la générosité, la gentillesse et l’attention lorsque cela est approprié. Mais de nombreuses personnes satisfont constamment leurs propres besoins et désirs. dernier, parce qu’ils ont peur de décevoir les autres.

Si c’est vous, je vous encourage à le faire considérez la période des fêtes socialement chargée comme une puissante invitation à investir en vous-mêmeen identifiant, affirmant et protégeant les frontières toi ils devraient prospérer.

que fais-tu en effet tu veux dire oui (et non) ? Comment bénéficieriez-vous de plus de distance, d’espace ou de temps seul ? Quelles attentes ou limites pourriez-vous communiquer à d’autres personnes qui vous permettraient de vous sentir en sécurité, calme, présent et libre ?

Nos limites ne sont ni « méchantes » ni « égoïstes ». C’est juste notre façon de dire : “Je choisis de rester en contact avec moi-même. Les placer et les entretenir – surtout à une époque où il est si facile de marcher dessus – est un investissement dans votre tranquillité d’esprit, votre force et votre joie !

Réfléchissez aux limites qui vous seraient le plus utiles, puis respectez-les !

Donnez-vous la permission de dire non à certaines choses, d’ignorer certaines traditions et rituels ou de passer du temps avec des personnes qui vous stressent. Dites à votre famille que vous n’engagerez aucune conversation sur le corps ou le poids cette année. Demandez à votre partenaire de prendre en charge une partie du travail que vous effectuez habituellement pendant les vacances. Tout ce dont vous avez besoin !

Passer du temps en famille peut être un défi à bien des égards, mais je pense que le plus frustrant est la façon dont cela nous ramène à d’anciens schémas et à d’anciennes versions de nous-mêmes.

Peu importe à quel point vous avez grandi, changé et établi en tant qu’adulte, vous pourriez toujours revenir à vos anciens rôles et comportements dans certains environnements ou avec certaines personnes.

Le pacificateur ; le calme; « le fou », le fort ; le garde. Si ces anciens schémas et parties de vous ne sont pas en accord avec qui vous savez que vous êtes maintenant super important oui investir et affirmer un sentiment positif et authentique de votre propre identité: avant, pendant et après toute expérience qui le déstabilise.

Affirmer votre identité sera différent pour chacun, mais je vous encourage à réfléchir à ce qui vous fait le plus ressentir. toi-même-sur la plupart authentique et expansif version de vous-même – et dressez une liste de façons de vous connecter et d’affirmer ces parties de vous !

Quelles personnes, environnements, expériences, habitudes ou activités vous aident à rester profondément enraciné dans votre Soi le plus profond, le plus vrai et le plus sage ? Comment pouvez-vous activement vous rappeler qui vous êtes vraiment, même s’il est facile de l’oublier ?

Cela ressemble peut-être à tenir un journal, à reconnaître et à valider ses propres sentiments, à écouter de la musique que l’on aime, à méditer, à se connecter avec des gens qui voient et célèbrent. réel vous portez des totems émotionnels ou vous exprimez votre personnalité authentique à travers des vêtements ou du maquillage, même si vous savez que cela ébouriffera certaines plumes.

C’est pour vous confirmer que vous êtes une personneet tu es arrivé jusqu’ici. que tu j’existe et vous avez vos propres arrières.Et personne d’autre ne peut faire ça jamais tu sais qui tu es, mieux que toi.

Quoi qu’il vous arrive pendant les vacances, rappelez-vous que vos sentiments et vos besoins sont valables et importants et que toi matière.

Peu importe ce qui vous attend, tant que vous êtes prêt à choisir vous-même, tout ira bien.

Cultiver la confiance peut être difficile, mais c’est absolument un investissement qui en vaut la peine. Alors soyez à vos côtés et traitez-vous comme quelqu’un que vous aimez.

Refuser de lâcher prise – en particulier dans des situations qui ont été historiquement conçues pour nous obliger à faire exactement cela – est la façon dont nous brisons les schémas et guérissons, à la fois individuellement et collectivement.

Et je veux ça pour vous (et nous) cette année.