10 meilleures chaussures de course pour les douleurs au genou de 2025

Faire face à des douleurs au genou pendant la course n’est pas amusant et PAS nécessaire pour être un coureur ! Si telle est votre expérience, parlons de certaines des meilleures chaussures de course contre les douleurs au genou. Et bien sûr, parce que je suis coach de course à pied, quelques éléments qui pourraient vous aider à soulager la douleur liée à vos courses !

Les douleurs au genou peuvent arriver à n’importe qui, coureur ou non. Nous savons tous que la question préférée des non-coureurs est : « Vos genoux ne vous font-ils pas mal ? Ou encore, ils aiment dire qu’ils ne pourraient jamais courir parce que leurs genoux leur font DÉJÀ mal.

Mais la réalité est que courir n’est pas mauvais en soi pour nos genoux. Habituellement, ce sont nos mauvais choix.

En faire trop, trop vite, porter de mauvaises chaussures et avoir des muscles faibles en raison du refus de s’entraîner en force sont quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles les coureurs peuvent ressentir des douleurs au genou.

Dans la plupart des cas, une douleur au genou ne signifie pas que vous avez de mauvais genoux et elle n’est pas permanente. Il est important d’en trouver la cause puis de trouver une solution pour reprendre rapidement la route et les sentiers.

Cependant, pendant que vous augmentez votre kilométrage ou que vous faites face à une douleur, pourquoi ne profiterions-nous pas de l’équipement pour que les choses se sentent mieux ?!

J’ai compilé une liste de certaines des meilleures chaussures de course pour aider ceux qui ont des problèmes de genou. Restez avec moi pendant que nous examinons certaines des causes de la douleur au genou, la quantité de coussin peut-être trop importante, comment choisir les bonnes chaussures et mes recommandations sur les chaussures que vous voudrez peut-être consulter.

10 meilleures chaussures de course pour les douleurs au genou

Vous trouverez ci-dessous nos meilleurs choix pour les meilleures chaussures de course pour lutter contre les douleurs au genou. N’oubliez pas qu’il y a de nombreux facteurs à prendre en compte, alors gardez-les à l’esprit lorsque vous choisissez une chaussure. Peut-être que votre prochaine paire sera l’une de celles examinées ci-dessous.

Idéal pour le coussin Max – Hoka One One Bondi 9

Le Hoka One One Bondi est idéal pour courir et marcher au quotidien. Avec son amorti maximal, il est presque garanti d’offrir également un confort maximal. La seule chose à retenir est que plus il y a d’amorti, moins vous obtiendrez de « pop » ou de vitesse d’une chaussure.

Je pense que c’est vraiment idéal pour nos coureurs plus lourds, ceux qui font des marathons de plus de 5 heures et qui veulent un coussin doux et durable.

Le modèle le plus récent a une construction en mesh, des mousses plus légères et un talon allongé qui offre un déroulement doux mais équilibré de l’attaque du talon à la poussée. N’oubliez pas, comme nous l’avons mentionné précédemment, que plus de coussin n’est pas toujours mieux.

C’est donc pour moi l’une des chaussures de ma rotation pour les courses de récupération, mais pas pour tous les jours.

• Poids: 10,5 onces pour hommes, 9,3 onces pour femmes
• Très goutte: 5 mm
• 6 couleurs
• Disponible en large
• Disponible sur Hoka.com pour 170 $

Idéal pour les pieds plats – Asics Gel Kayano 31

Une autre excellente option, mais particulièrement pour ceux qui ont les pieds plats ou qui font une pronation excessive, est l’Asics Gel Kayano. La chaussure offre un excellent amorti au talon pour absorber les impacts, tout en permettant un excellent décollage des orteils.

Le Kayano offre également une certaine stabilité au niveau de la semelle intermédiaire pour empêcher les pieds de rouler vers l’intérieur à chaque foulée. Il est également connu pour sa durabilité et sera là pour vous, littéralement, sur le long terme.

Le Kayano, avec sa tige en mesh, est disponible en différentes largeurs, tailles et combinaisons de couleurs.

Idéal pour les chaussures longue distance – Saucony Triumph 22

La Triumph est la chaussure la plus rembourrée de Saucony. Il promet un amorti supplémentaire et une sensation élastique vous permettant de pousser avec force mais d’atterrir silencieusement et en douceur. Et je dois dire que cette chaussure figure maintenant sur une partie de mes meilleures listes parce que j’ai découvert que grâce à plusieurs versions, je pouvais parcourir des kilomètres assez solides pour me sentir bien.

Que vous partiez pour un 5 km ou une course de 20 milles, cette chaussure offre le confort et le soutien dont vous avez besoin, surtout les jours où vos jambes le ressentent un peu plus que d’habitude.

Un autre bonus ? Il existe en 17 couleurs !

Meilleure chaussure de stabilité – Brooks Adrenaline GTS 24

Parmi les chaussures de stabilité, la Brooks Adrenaline GTS est une excellente option. C’est l’un des favoris des coureurs depuis plus de 20 ans, si cela vous dit quelque chose.

C’est idéal pour les courses quotidiennes ou les longues courses du week-end. Il a une belle structure solide avec une flexibilité offrant un soutien aux personnes ayant une voûte plantaire haute, mais peut également être une option solide pour les pieds plats avec un insert spécial. Son système de support GuideRails aide votre pied à bouger plus naturellement à chaque pas.

• Poids: 10 oz pour hommes, 8,8 oz pour femmes
• Très goutte: 12 mm
• 12 couleurs
• Disponible en large pour certaines couleurs
• Disponible sur Brooksrunning.com pour 140 $

Meilleure chaussure à coussin Max – Asics Gel Nimbus 27

Ma première pensée en enfilant la chaussure a été un peu Sir Mix-A-Lot “J’aime les gros culs et je ne peux pas mentir”. Je veux dire, c’est beaucoup de chaussures et j’étais vraiment heureux de courir dedans le lendemain d’un entraînement intensif. 7 milles se sont écoulés et je n’ai pas beaucoup réfléchi à la pile après avoir commencé.

Il s’agit d’une chaussure de course à coussin maximum pour les courses de récupération sur de longs kilomètres faciles, avec un certain rebond et une mise à jour gagnante du dernier modèle.

La semelle intermédiaire est toujours dotée d’un amorti FF BLAST™ PLUS ECO, fabriqué à partir de 24 % de matériaux d’origine biologique pour continuer à progresser vers un objectif de durabilité. J’aime qu’ils mettent également un numéro d’empreinte carbone à l’intérieur de la chaussure. C’est une grande priorité à voir parmi les marques.

Meilleure chaussure pour les douleurs de bande informatique – Saucony Kinvara 15

Fait intéressant, l’une des choses que j’ai trouvées chez moi-même et chez de nombreux autres coureurs est que le fait de se débarrasser des chaussures dans une plage de chute de talon de 10 à 12 mm semble aider à réduire les problèmes de bande IT. Cela pourrait être dû au fait que la chute plus élevée pousse votre genou trop en avant.

Cela ne signifie pas que vous n’avez besoin d’aucune chute. J’aime beaucoup les chaussures de 4 à 6 mm.

C’est l’un de mes modèles de chaussures préférés depuis près d’une décennie. Cela étant dit, le Kinvara a changé au fil du temps. Il s’agit désormais d’une chaussure légèrement plus rembourrée avec une hauteur de pile un peu plus élevée (car tout semble augmenter en hauteur de pile).

C’est mon choix facile pour la chaussure sur laquelle je veux parcourir des kilomètres pendant les vacances, car je peux l’utiliser pour la vitesse ou les courses faciles.

La Saucony Kinvara15 est un excellent choix pour les coureurs qui recherchent une chaussure légère et réactive offrant suffisamment d’amorti et de soutien pour les courses plus longues. La chaussure convient également aux coureurs qui préfèrent une expérience de course plus naturelle, même si vous n’aurez pas tout à fait la même sensation de contact avec le sol qu’avec les anciens modèles.

La tige de la chaussure est fabriquée à partir d’un matériau en mesh respirant qui permet une circulation d’air maximale et aide à garder les pieds au frais et au sec. Celui-ci a une coupe de style bottillon, ce qui signifie que la languette est attachée. J’ADORE ça parce que cela signifie qu’il ne bougera pas pendant que je cours.

Meilleure chaussure à plaque de carbone – HOKA Skyward X

Auparavant, je recommandais le BondiX car il était littéralement conçu comme un choix idéal pour ceux qui auront besoin de plus de 5 heures pour courir un marathon. Heureusement, ils l’ont remplacée par une chaussure encore meilleure !

C’est rebondissant, c’est amusant, cela donne à chaque coureur une chance de se sentir vite. Avec le Skyward X, vous bénéficiez d’un petit coup de pouce grâce à la mousse de la semelle intermédiaire PEBA au-dessus de la plaque H-Curve et à la mousse inférieure EVA. OUI, vous avez bien lu, ils utilisent des produits haut de gamme pour le coureur de tous les jours et ça vaut vraiment le prix !

La zone des orteils plus large est vraiment merveilleuse lorsque vos pieds gonflent pendant la course et le très léger méta rocker aide à faire rouler votre pied vers l’avant. Ceci est particulièrement visible dans n’importe quelle descente et j’ai adoré !

« Nous nous sommes demandé pourquoi chaque chaussure en carbone sur le marché devait être créée en pensant uniquement au coureur d’élite. Tout le monde mérite de voler et tout le monde peut passer au niveau supérieur.

Idéal pour les pieds larges – New Balance Fresh Foam 1080 V14

Bien qu’il s’agisse peut-être des chaussures les plus lourdes de cette liste, la Fresh Foam de la semelle intermédiaire offre le confort que vous souhaitez sans que vous ressentiez l’encombrement. Je ne peux pas du tout dire que j’ai remarqué leur poids.

En fait, j’ai essayé 3 paires de ces chaussures au cours des dernières années. Et même si l’augmentation du coussin signifie qu’elle a perdu une partie de la rapidité que j’aimais auparavant, elle a simplement changé de place dans mon alignement parce que je l’apprécie toujours beaucoup.

Le New Balance Fresh Foam 1080 est tout simplement un gagnant pour moi. J’ai toujours trouvé qu’il fonctionnait bien sur un kilométrage élevé sans tomber en panne et qu’il se sentait bien sous les pieds.

J’ai spécifiquement noté New Balance pour les pieds larges car vous pouvez commander la plupart des chaussures dans une variété de largeurs ! Il se trouve que j’aime vraiment courir dans ce modèle.

Idéal pour la route vers le sentier – Hoka Challenger 7

La Hoka Challenger est une chaussure tout-terrain vous permettant de passer de la rue aux sentiers sans encombre. Bien qu’il ne soit pas aussi confortable que son frère le Bondi, son rembourrage offre l’absorption des chocs dont vous avez besoin tout en restant suffisamment léger pour les exigences du trail.

Encore une fois, ce n’est pas une chaussure de stabilité, mais par défaut, les chaussures HOKA offrent plus de stabilité que la plupart.

La semelle est dotée de crampons de 4 mm assurant une bonne adhérence sur les sentiers, mais ils sont suffisamment petits pour ne pas se sentir bancals sur la route.

• Poids: 8,9 oz pour hommes, 7,7 oz pour femmes
• Très goutte: 5mm
• 15 couleurs
• Disponible en large
• Disponible sur Hoka.com pour 145 $

Comment trouver les bonnes chaussures pour les douleurs au genou

Les chaussures ne sont pas bon marché et même si vous pouvez souvent les retourner si elles ne vous conviennent pas, vous ne voulez pas avoir à le faire plusieurs fois, car changer de chaussures masque simplement le problème et ne le résout pas.

Une fois que vous avez déterminé la cause de votre douleur au genou et une solution, il est temps de trouver des chaussures appropriées. Vous devez prendre en compte un certain nombre de facteurs, notamment vos pieds et votre voûte plantaire, votre confort, votre soutien, votre coussin, les matériaux utilisés et les options de dimensionnement.

Pourquoi avez-vous mal aux genoux lorsque vous courez ?

J’ai fait un énorme article sur 7 causes de douleurs au genou en courant pour vous aider à voir exactement ce qui pourrait se produire et à le résoudre. Mais pour un rapide aperçu :

• Faibles hanches et fessiers. Ils ne pourront peut-être pas vous aider à maintenir un bon alignement. Vous devrez d’abord renforcer ces muscles pour vous aider à maintenir un bon alignement lorsque vous courez.
• Dépassement. Vous pouvez atteindre lorsque vous courez avec vos pieds atterrissant devant votre corps. Jetez un œil à votre formulaire global et voyez quels domaines pourraient avoir besoin amélioration.
• Surpronation. Vos pieds roulent vers l’intérieur.
• Supination. Vos pieds roulent vers l’extérieur.
• Mauvais ajustement des chaussures de course. Oui, vous portez peut-être des chaussures inappropriées pour votre corps et vos pieds.
• Chaussures usées. Porter des chaussures qui ont parcouru trop de kilomètres signifie que la chaussure est en panne et altère votre forme.

Il est important que vous déterminiez la cause de votre douleur au genou avant d’aller plus loin.

Le grand nombre de baskets sur le marché de nos jours peut rendre l’achat de chaussures difficile, surtout lorsqu’il s’agit de traiter un problème spécifique tel qu’une douleur au genou. Évidemment, il ne s’agit pas d’une liste exhaustive, mais j’espère qu’elle vous fournira, à tout le moins, un point de départ pour commencer votre recherche.

Vous cherchez d’autres guides sur les chaussures de course ?

Pour plus d’aide pour choisir la chaussure qui vous convient, ne vous inquiétez pas, je suis là pour vous :

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